2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir kunni tabiatda o'tkazishga qaror qilsangiz, har qanday vaziyatga tayyor bo'lish uchun xalta ichiga nimani qo'yish kerakligini oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Yurishda ifodalanadigan og'ir jismoniy mashqlar paytida tanani ovqat istaydi va o'rmon o'rtasida gipermarketlarni topish qiyin.
Siz, albatta, engil, mazali va ko'p joy egallamaydigan narsalarni olishni xohlaysiz. Sovutgich sumkasini olishning hojati yo'q, plastik snack box mukammal ishni bajaradi.
Kepakli nonlardan, kam yog'li oqsillardan va sog'lom yog'lardan tayyorlangan sendvichlarni oling. Ushbu uchta komponentning kombinatsiyasi mushaklar uchun energiya beradi va oshqozoningizni quvontiradi.
Xo'sh, yuqori karbongidrat mahsulotlari nima? Bular ixcham va engil bo'lgan mussli asosidagi shirinliklar. Shakar miqdori 10 g dan kam va tsellyuloza miqdori 2 g dan yuqori bo'lganlarni tanlang.
Yangi uzilgan mevalar ham yaxshi ishlaydi. Agar siz kechqurun uyga qaytishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, olma, apelsin, qattiq shaftoli, olxo'ri, uzum va gilos piknikka mos keladi.
Sabzavotlardan tug'ralgan sabzi va selderey poyalari mos keladi. Kepakli krakerlar pishloq yoki orkinosli kichik sendvich uchun mos asosdir.
Foydali yog'lar asosan yong'oq va har xil turdagi yong'oqlarda bo'ladi, ular mazali va quritilgan mevalar bilan yaxshi to'ldiriladi. Qovurilgan bodom, kaju, yong'oq va kungaboqar yoki oshqovoq urug'i aralashmasini tayyorlang.
Ularni dilimlenmiş quritilgan o'rik, chuqurchali o'rik, anjir va mayiz bilan aralashtiring. Agar ularni lazzat uchun ozgina maydalangan kokos yong'og'i bilan to'ldirsangiz ham yaxshi ishlaydi.
Siz foydali oqsillarni ezilgan loviya yoki no'xatdan topasiz, ularni plastik qutiga solib, u bilan kepakli non yoki kraker bo'laklarini yoyishingiz mumkin.
Yog'siz pishloqni yakka o'zi yoki kraker bilan iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, siz foydali yog'larni va oqsillardan tashqari, tsellyulozani o'z ichiga olgan yong'oq tarkibida, shuningdek, qovurilgan tuxumlarda foydali oqsillarni topasiz.
Tuna konservasi ham sizga foyda keltiradi. Chips va shokoladli shirinliklar kabi yuqori kaloriyali mahsulotlardan saqlaning. Suvsizlanishni oldini olish uchun har yarim soatda bir stakan suv iching.
Tavsiya:
Yong'oq Va Yong'oqni Saqlash
Yong'oq sotib olayotganda, siz har doim ham bir vaqtning o'zida to'liq miqdorni ishlata olmaysiz. Yong'oqlarda juda ko'p yog'lar mavjud bo'lib, ular yuqori haroratda va havoga erkin kirish ularni juda achchiq noziklikka aylantiradi. Paketlangan yong'oq yoki yong'oqni kilogrammiga ishonchli do'konlardan sotib olish afzaldir.
Bethel Palma Va Yong'oq Yong'og'i - Dasturlar Va Afzalliklari
Betel palma yoki Areca catechu balandligi 20 m gacha bo'lgan tropik palma daraxti, to'g'ri va ingichka tanasi bilan. Uning quyuq yashil barglari 5 metrgacha tarqalishi mumkin. U Filippinda tug'ilgan, ammo hozirda tropik Hindiston, Bangladesh, Yaponiya, Shri-Lanka, Janubiy Xitoy, Sharqiy Hindiston va Afrikaning ba'zi joylarida keng tarqalgan.
Endi Oshxonada Yoqimsiz Hidlar Bo'lmaydi
Oshxona biz o'zimiz va yaqinlarimiz uchun mazali taomlar tayyorlaydigan joy. Biroq, siz yaratgan mo''jizalar deyarli har doim kuchli, qat'iyatli va har doim ham yoqimli emas hid . Ehtimol siz bilan sodir bo'lgan bo'ladiki, ishingiz tugagandan so'ng, mebel, kiyim-kechak va o'zingiz pishirgan narsangizning hidini sezasiz.
Piknik Yoki Piknik Uchun Juda Mos Bo'lgan Lazzatlar
Yoqilgan 18 iyun dunyo quvnoq nishonlamoqda dunyo piknik kuni . Shunday qilib, bugun yoki dam olish kunlari piknik savatini yig'ib tabiatga chiqing - daraxtlarning tozaligi salbiy energiyani yo'qotadi, quyosh nurlari sizga kerakli D vitamini dozalarini yuklaydi va sizning kayfiyatingiz ko'proq bo'ladi ko'tarilgan.
Yong'oq Birinchi Raqamli Yong'oqdir
Yong'oq barcha yong'oqlardan eng foydalidir va har qanday to'liq ovqatlanishning majburiy qismi bo'lishi tavsiya etiladi. Yong'oq tarkibida barcha yong'oqlarga nisbatan eng yuqori miqdorda antioksidantlar mavjud. Bundan tashqari, yong'oq tolalar, oqsillar, vitaminlar va minerallarning boy manbaidir.
