2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlarning 70% vazn yo'qotish dietasini muvaffaqiyatli bajarolmaydilar, chunki ular ochlikka dosh berolmaydilar. Garchi zamonaviy tavsiyalar etarli miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishni nazarda tutgan bo'lsa-da, ba'zi bir mahrumliklar mavjud va ular sog'lom tanaga erishish yo'lida engib bo'lmaydigan to'siqlarga aylanmoqda.
Umidsizlikka tushishingiz yoki irodangizni ayblashingiz shart emas, chunki har doim zaxira qilish imkoniyati mavjud. Bugun biz sizni tanishtiramiz oq parhez, bu faqat bir hafta ichida beliga kamida bir necha kilogramm vazn yo'qotish uchun kafolat beradi. Ushbu parhez siz eshitgan ko'plab farqlarga ega - kam uglevod yoki proteinli diet.
Oq parhez noto'g'ri eshitilishi mumkin, ammo aksariyat oq taomlarni - un, shakar, nonni taqiqlaydi. Boshqa tomondan, barcha sog'lom oq ovqatlarga, hatto guruchga ham ruxsat beriladi. Ushbu rejim alohida ovqatlanish printsipi asosida emas, balki puxta tanlangan ozuqaviy tarkib va oziq-ovqat mahsulotlarining xususiyatlari, shuningdek iste'mol qilinadigan kaloriyalarni to'g'ri hisoblashda ishlaydi.
Kilogramm yo'qotish davrida quyidagilarni iste'mol qilishingiz mumkin: oq tovuq yoki kurka (kuniga 500 g gacha), qaynatilgan tuxum (kuniga 3 tagacha), oq guruch, kam yog'li sut mahsulotlari, karam, gulkaram, olma. Kunlaringizdan birining namunaviy menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:
Nonushta: 100 gramm kam yog'li pishloq yoki tvorog, 1 olma, yashil choy yoki mineral suv
Ikkinchi nonushta: 1 ta qattiq qaynatilgan tuxum
Tushlik: bir hovuch qaynatilgan guruch, qaynatilgan oq tovuq go'shti, salat (karam, bo'laklarga bo'linib, chorak choy qoshiq sirka)
Kechki ovqat: 2 ta olma, 1 ta qaynatilgan tuxum, 1 stakan yogurt
Rejimga rioya qilish oson, chunki tvorog deyarli ishtahani o'ldiradi. Tuxum ham yaxshi ta'sirga yordam beradi, chunki ular tanani tozalaydi. Tushlik eng yaxshisi soat 14.00 va kechki ovqat - kechki 20.00 dan kech bo'lmagan bo'lishi kerak.
Kechqurunlar uchun siz bir stakan oq sharobni sotib olishingiz mumkin. Har qanday parhezga xos bo'lgan muhim shart - etarli miqdorda suv ichish, kamida 1,5 litr. Yengil jismoniy mashqlar yoki piyoda yurish ham ozishga yordam beradi.
Tavsiya:
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Bir Haftalik Parhez
Ba'zan, bizga qanchalik yoqmasin, biz juda tez vazn yo'qotishimiz kerak. Bir hafta ichida shaklga kelish oson emas va albatta qoidalar mavjud. Sizga Liz Xarli ham foydalanadigan shunday tezkor parhezni taklif etamiz va bilasizki, u ortiqcha funtdan aziyat chekmaydi.
Bir Haftalik Yozgi Parhez
Yozda siz faqat bir hafta ichida juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz parhezning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, etti kun ichida taxminan besh kilogramm vazn yo'qotasiz. Ushbu parhez odatdagi ovqatlanishga o'tishi bilanoq ortiqcha vazn qo'shmaslikka harakat qiladigan har bir kishiga juda foydali.
Omega-3 Ga Boy Bo'lgan Bir Haftalik Parhez Bilan O'zingizga Sog'liq Bering
Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qondagi xavfli triglitseridlarni pasaytiradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. Surunkali stress va ortiqcha funtlardan qochish bir qator kasalliklarga qarshi kurashdir. Haddan tashqari og'irlik qon tomirlarida yog'li blyashka to'planishi tufayli qon aylanishini to'xtatadi, bu esa yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga olib keladi.
Rollo Stefanidan Charchadingizmi? Ushbu Go'shtli Go'shtli Retseptlarni Sinab Ko'ring
Go'sht rulosi go'sht, sabzavot va ziravorlarning eng yaxshi lazzatlarini o'zida mujassam etgan, xushbichim idish bilan mehmonlarni hayratga solishning mazali va nisbatan oson usuli. Stefani rulosi ko'pincha Bolgariyada tayyorlanadi, ammo tartibni buzish yaxshi.
