2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Doktor Din Ornish Kaliforniya Universitetining tibbiyot professori, shuningdek profilaktika tibbiyoti ilmiy-tadqiqot markazining prezidenti va direktori. Aslida u ovqatlanish bo'yicha ilmiy darajaga ega emas, ammo uning dietasi "Ko'proq iste'mol qiling va ozish" deb ham tanilgan bo'lib, juda mashhur va samarali ekanligi isbotlangan.
Ushbu parhezda, asosan, tolaga boy bo'lgan o'simlik o'simliklarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularning tarkibida yog 'miqdori kam. Doktor Ornishning aytishicha, ushbu rejimga rioya qilish nafaqat vazn yo'qotishga, balki sog'lom bo'lishga ham yordam beradi.
Ushbu parhezda ovqatlar uchta alohida guruhga bo'linadi - biri doimo iste'mol qilish mumkin bo'lgan oziq-ovqat, ikkinchisi, vaqti-vaqti bilan iste'mol qilishimiz mumkin, va uchinchi guruh - biz iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan ovqatlar.
Mana biz doimo iste'mol qila oladigan ovqatlar - barcha turdagi mevalar, sabzavotlar, zaytun va avakado, baklagiller va yormalardan tashqari.
Ratsion paytida iste'mol qilish taqiqlangan ovqatlar:
- har qanday turdagi go'sht - agar siz go'shtdan voz kechishga qiynalsangiz, hech bo'lmaganda uni iste'mol qilishni keskin cheklashga harakat qiling;
- baliq;
- barcha sut mahsulotlari;
- shakar va barcha shakar hosilalari;
- urug 'yoki yong'oq yo'q;
- barcha turdagi moylar;
- alkogolli ichimliklar;
- Avakado va zaytun
Siz eyishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar, lekin har doim ham emas:
- Yog 'miqdori juda kam bo'lgan har qanday ovqatlar;
- tuxum oqi;
- Sut mahsulotlari, ammo yog'li bo'lishi shart
Doktor Ornish, shuningdek, dietasiga ba'zi mashqlarni tavsiya qiladi - kamida haftasiga uch marta bir soat. Shuningdek, u kichik qismlarda ovqatlanishni tavsiya qiladi. Shubhasiz, bu parhezning foydasi bor va, albatta, u ham o'z xavfiga ega.
Rejimning afzalliklari - uning qon bosimi yoki diabet kabi sog'liq muammolarini nazorat qilishi mumkinligiga ishoniladi. Rejimning xatarlari - chunki parhez juda keskin va bir xildagi bo'lib, u hamma uchun ham mos kelmaydi.
Bu sizni ozishga olib kelsa-da, mutaxassis bilan oldindan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi, chunki bu parhez biz har kuni iste'mol qiladigan narsalarning aksariyatini cheklaydi.
Tavsiya:
Doktor Raymond Usuli Bilan Vazn Yo'qotish
Doktor Raymondning usuli aslida shakliga kelishning oson usuli va ko'p xarajatlarni talab qilmaydi - buni amalga oshirish uchun sizga asal, tabiiy olma sirkasi va sarimsoq kerak bo'ladi. Sakkiz tish sarimsoqni maydalagichga soling va bir stakan sirka va asal qo'shing.
Doktor Baykovaning Venger Dietasi
Har bir xonim mukammal tanaga ega bo'lish uchun kamida bir marta parhez tutgan. Og'irlikni yo'qotishning barcha usullarini taklif qiladigan ko'plab parhezlar mavjud. So'nggi paytlarda Internet maydoni keng tarqalmoqda Doktor Baykovaning dietasi , shuningdek, venger deb nomlangan.
Doktor Budvigning Saratonga Qarshi Dietasi Tanada Mo''jizalar Yaratadi
Ko'pgina saraton kasalliklari asta-sekin rivojlanib borishini biladiganlar kam. Doktor Budvigning aytishicha, uning protokoli ko'pchilik odamlarning sog'lig'ini uch oy ichida tiklaydi. Biror kishi kasallikni 3 hafta ichida yo'q qilishga muvaffaq bo'lgan holatlar bo'lgan.
Doktor Mitchellning Sho'rva Dietasi
Doktor Mitchellning dietasi 5 dan 7 kg gacha yo'qotish kafolatini beradi. haftasiga. Bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - iloji boricha ko'proq sho'rva iste'mol qilishdir. Qanchalik ko'p ovqatlansangiz, shuncha kilogramm yo'qotasiz. Ratsionga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu yog 'yoqadigan sho'rva.
Doktor Xey Dietasi Bilan Ushbu Oziq-ovqatlarni Qalbingiz Qancha Istasa, Shuncha Ovqatlaning Va Ozing
Kilogrammni tez yo'qotadigan dietalar emas, balki dunyoda tobora ommalashib borayotgan sog'lom ovqatlanish tizimlari. Balansli menyu nafaqat vazn yo'qotishga, balki ko'plab kasalliklarning oldini olishga va hatto allaqachon sotib olinganlarni engishga yordam beradi.
