2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Kaloriya obsesyoni yaxshi fikr emas, lekin qaysi biri yuqori ekanligini bilish juda foydali kaloriya ovqatlaritanamizni ulardan himoya qilish. Va bu erda endi nafaqat tashqi go'zallik va behuda narsalar, balki sog'liq haqida ham gap boradi.
Semirib ketish tezligi boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy muammo. Kaloriyalarni hisoblamang, ammo ehtiyot bo'ling va sog'lig'ingizni saqlash uchun tanovul qiling.
1. Yong'oq moyi - juda kaloriya. Agar undan nonushta qilishga qaror qilsangiz, shuni bilishingiz kerakki, agar siz uning ikki qoshig'ini bir bo'lak nonga yoyib qo'ysangiz, u sizga 192 kaloriya keltiradi.
2. Shokolad tarqaladi - Ushbu shirin qonunbuzarlik ko'plab odamlarning sevimlisidir, ammo u juda yuqori kaloriya bo'lib chiqadi. Agar 100 g suyuq shokolad iste'mol qilishni unutib qo'ysangiz, bu sizning tanangizni 500 kkaldan ko'proq tejashga yordam beradi. Agar siz shokolad bo'laklarini istasangiz, u 100 g uchun biroz ko'proq kaloriya hisoblanadi - 520 kaloriya ustida.
3. Sirena - 100 g mahsulotda 300 ta yashirin kaloriya bor, shuning uchun me'yorida ovqatlaning.
4. Yong'oqlar - Juda mazali bo'lsa ham, yong'oq kaloriyalarga juda boy. Masalan, 100 g oldindan pishirilgan kaju yeysangiz, avtomatik ravishda taxminan 540 kaloriya olasiz.
5. Zaytun yog'i - Bu yog'dan ancha foydali bo'lsa-da, zaytun moyi juda ko'p kaloriya hisoblanadi - 100 g gacha - 800 kkaldan ortiq.
6. Massa - Agar zaytun moyi kaloriya miqdori yuqori deb aytsak, 100 g cho'chqa yog'iga kaloriya miqdorini ko'rib chiqamiz - bu erda ular 900 dan ortiq.
7. Go'shti Qizil baliq - Bu qimmat zavq kaloriyalarda ham juda yuqori. Ushbu baliqning taxminan 100 g uchun siz 150 kaloriya "ishlaysiz".
8. Meva sharbatlari - Sog'lom va vitaminlarga to'la bo'lish istagi ba'zan teskari ta'sirga ega. Aslida do'konda sotib olingan sharbatlarning tabiiy sharbatga aloqasi yo'q, ammo agar siz ushbu variantni afzal ko'rsangiz, uni o'zingiz tayyorlash o'rniga, o'zingizni tayyorlang - uning 100 g 170 kaloriya miqdoriga teng.
9. Chipslar, aperatifler, qolgan barcha tayoqchalar, pitssalar, xamir ovqatlar, pirojniylar, fastfudlar - ular ham reytingga kiradi eng kaloriyali ovqatlar, bundan tashqari, juda zararli. Ularning iste'molini cheklashga harakat qiling.
10. Yog ' yoki margarin - Bu erda kaloriya ham oz emas, 40 g kaloriya olgan 5 g sariyog 'uchun.
Tavsiya:
Qaysi Past Kaloriyali Ovqatlar To'yingan?
Belingizni parhezlar bilan ovora qilmasdan saqlamoqchimisiz? Yashil chiroq bor! Sizga kun davomida energiya va kuch sarflaydigan past kaloriyali taomlarni taqdim etamiz! Barchamiz bilamizki, "cho'chqa va sharob" mavsumida raqamni ushlab turish "
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ichimliklardan Saqlanish Kerak?
Kilogramm yo'qotish haqida gaplashganda, hamma ko'zlarini yeyilgan narsalarga qaratadi. Ammo hech kim qaramayotganga o'xshaydi ichimliklar u ichgan va aslida ular organizm uchun qancha kaloriya ekanligini hisobga olmaydi. Siz mazali sovuqqa biroz ko'proq e'tibor berishingiz kerak, ammo yuqori kaloriyali mevali mevalar.
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ovqatlar Foydali Va Qaysilari Zararli
Ko'pchiligimiz, ehtimol, kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi va shu bilan birga sog'ligimiz va asosan vaznimiz haqida qayg'urmaymiz. Ko'pgina hollarda, ushbu mahsulotlar qimmat emas. Bu erda juda yuqori kaloriyali, ammo foydali mahsulotlar ro'yxati:
Biz Og'irligi Oshib Boradigan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Har bir taom tarkibida ma'lum miqdordagi kaloriya bor. Ba'zi bir sabablarga ko'ra, ular qanday kaloriya bombasi ekanligini bilmasliklari sababli, parhez va parhezlarga ommaviy ravishda kiritilganlar bor. Bu erda eng chalg'ituvchi va haqiqiy ba'zi narsalar mavjud yuqori kaloriyali ovqatlar , bu nafaqat zaiflashmaydi, aksincha - sezilmasdan to'ldiradi.
E'tibor Qilish Kerak Bo'lgan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Kaloriyalar, kaloriyalar, kaloriyalar. Hayot ularning atrofida aylanayotgandek tuyuladi. Kilogramm berishga urinishlar, ba'zida tinimsiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va keyin siz iste'mol qiladigan ovqat haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqt keladi.