2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kivi yuqori ozuqaviy ahamiyatga ega. O'rtacha mevaning tarkibiga quyidagilar kiradi: kaliy - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Kaltsiy - 26 mg, magniy - 13 mg. Kivi shuningdek tolaning yaxshi manbai hisoblanadi.
Ko'p miqdorda tolaga ega parhezlar yuqori xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin, bu esa yurak-qon tomir kasalliklari va yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Kivining mayda qora urug'lari undagi erimaydigan tolaning samarali dozasi bilan qo'shilib, to'g'ridan-to'g'ri oshqozon-ichak trakti orqali tashiladi va ichak peristaltikasini rag'batlantiradi va bu dietada yaxshi natijalarga erishishda muhim element hisoblanadi. Kivi, shuningdek, eriydigan tolaga boy bo'lib, u hazm bo'lganda oshqozonni to'ldiradi va to'yish tuyg'usini kuchaytiradi.
Bizning tanamiz doimo ovqat hazm qilish traktidagi sog'lom va mutanosib darajadagi yaxshi bakteriyalarga muhtoj bo'lib, aksariyat yogurtlar faol moddalar bilan ishlab chiqariladi - bu bakteriyalar. Ko'pincha sut bilan bog'liq bo'lgan bitta so'z: "probiotik", bu so'zma-so'z "hayot uchun" degan ma'noni anglatadi va tirik organizmlarning etarli miqdorda yutilgan foydali ta'siriga ishora qiladi. Ularning harakatlarining eng o'ziga xos xususiyati shundaki, ular ichak mikroflorasining to'g'ri muvozanatini tartibga soladi va ichak peristaltikasini kuchaytiradi. Tadqiqotchilar uch oy davomida har kuni ikki stakan qatiqni "faol moddalar" bilan iste'mol qilgan 68 nafar ko'ngillilar orasida tadqiqot o'tkazdilar, bu organizmda yuqori darajada interferon ishlab chiqarilishiga olib keldi, bu ayniqsa immunitet uchun juda muhimdir. Odatda parhezga rioya qilish orqali tanamiz vazn yo'qotadi va uning qarshiligi susayadi, shuning uchun yogurt iste'mol qilish ushbu xavfni yo'q qilishi mumkin.
Kivi va yogurtni kunlik menyuda birlashtirib, tanamizni bir vaqtning o'zida toksinlarning ko'payishini kuchaytiradigan va peristaltikani kuchaytiradigan mahsulotlar bilan ta'minlaymiz va parhez paytida muhim vitaminlar va iz elementlarini yo'qotmaslik uchun ularning tarkibidagi tarkibni to'ldiruvchi ingredientlarni iste'mol qilamiz.
Kivi va yogurtni ertalab kamida ikki oy davomida tetiklantiruvchi va quvvat beruvchi nonushta sifatida qabul qilish maqsadga muvofiqdir. Oshqozonimizni og'ir va yuqori kaloriyali ovqatlar bilan bezovta qilmaslikdan tashqari, biz uni to'g'ri hazm qilish va peristaltikaga yaxshi yordam beradigan kerakli ingredientlar bilan ta'minlaymiz va asta-sekin ozamiz.
Oson retsept: Bitta katta kivi 250 g kam yog'li yogurt bilan piyola ichiga kesiladi. Bundan tashqari, xushbo'y hid uchun asal qo'shishingiz va bir xil nisbatga rioya qilgan holda mahsulot miqdorini ikki baravar oshirishingiz mumkin: 1 kivi / 250 g yogurt.
Ushbu nonushta uchun energiya qiymati: 210 kaloriya; 3 mg. natriy; xun tolasi - 3 g; umumiy yog '- 3,8 g; uglevodlar - 30 g; oqsil - 14 g.
Tavsiya:
Yogurt Va Kunjut Tahini Bilan Parhez
Har qanday ovqatlanish ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kaloriya iste'molini cheklashdan ko'ra ko'proqdir. U bizning sog'ligimiz uchun eng avvalo g'amxo'rlik qiladi. Yogurt hazm qilishni muvaffaqiyatli optimallashtiradi, metabolizmni oshiradi va parhezli va zararsizlantiruvchi, qisqa muddatli ovqatlanish dasturi uchun ideal tanlovdir.
Yogurt Va Sarimsoq Bilan Parhez
Nihoyat, suzish kostyumlari vaqti kelganda va siz ushbu bayramni kutib o'tirgan bir necha funt sterlingni topsangiz, ularni qanday eritish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz kerak. Shaklni yuqori shaklda saqlashning tasdiqlangan usullari juda yaxshi ishlamasa, tanasi bunga ko'nikishi mumkin va kutilmagan narsaga, kutilmagan narsaga muhtoj.
Pishloq Va Yogurt Bilan Parhez
Oziqlantiruvchi mutaxassislar bizni tobora ko'proq turli xil va oson parhezlar bilan hayratda qoldirmoqdalar, ular orasida bizning sevimli mahsulotlarimiz bor, ammo boshqa tomondan ular juda mazali va foydali. Ular tanamizni zararli toksinlardan tozalashga, shuningdek, ozishga yordam beradi.
Yogurt Va Mussli Bilan Parhez
Agar siz siluetingizni yanada oqlangan va nafis qilmoqchi bo'lsangiz, yogurt va mussli bilan parhez yordamida xohishingizga bemalol erishishingiz mumkin. Siz uni bir hafta davomida kuzatishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni butunlay sog'lom his qilsangiz, mavsumiy virus ta'sirida bo'lmasangiz va shuningdek surunkali kasalliklarga duchor bo'lmasangiz, parhez mos keladi.
Yogurt Bilan Bir Hafta Davomida Parhez 5 Funt Eriydi
Bolgariya an'anaviy oshxonasida keng qo'llaniladigan yogurtning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor. Foydali mahsulot tufayli siz qo'shimcha funtni tezda yo'qotishingiz mumkin. Biz sizni tanishtiramiz yogurt bilan bir haftalik parhez , bu orqali siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
