2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziqlantiruvchi mutaxassislar bizni tobora ko'proq turli xil va oson parhezlar bilan hayratda qoldirmoqdalar, ular orasida bizning sevimli mahsulotlarimiz bor, ammo boshqa tomondan ular juda mazali va foydali. Ular tanamizni zararli toksinlardan tozalashga, shuningdek, ozishga yordam beradi. Bunday foydali parhezlardan biri bu bizning sevimli pishloq va yogurtimizdir.
C pishloq va yogurt bilan parhez siz 10 kun ichida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo shuni yodda tutingki, hatto oxiridan keyin ham sog'lom ovqatlanishni davom ettirishingiz kerak, yog'li va zararli ovqatlar bilan siqilishni boshlamang. Faqat shu tarzda natija doimiy bo'ladi, qisqa muddatli bo'lmaydi. Har bir parhez jismoniy faoliyat va jismoniy mashqlar bilan birlashtirilishi kerakligini unutmang.
Pishloq va yogurt bilan parhez
Pishloq tanamiz uchun bir qator muhim va qurilish elementlariga boy bo'lgan juda foydali mahsulotdir. Masalan, tarkibida 25% oqsil, 50% yog 'va 500-600 milligrammgacha fosfor, kaltsiy va mineral tuzlar mavjud. Ikkinchisi, siz bilganingizdek, bizning suyak tizimimizning asosidir, shuning uchun har kim o'z dietasiga rioya qilmasa ham, etarli miqdordagi sut mahsulotlarini iste'mol qilishi kerak. pishloqli parhez yoki shunga o'xshash narsalar.
Shuningdek, sut har birimiz iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan muhim mahsulotdir, chunki u kaliy, kaltsiy, mineral moddalar va sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan bir qator vitaminlarga boy. Birgalikda ushbu ikkita mahsulot bizning raqamimiz uchun haqiqiy mo''jizalarni yaratishi mumkin, chunki ular bizga yog'ni eritishda faol yordam beradi.
Asosida yogurtli parhez xom sabzavot, tvorog, tuxum, guruch va tovuq go'shtini o'z ichiga olgan foydali ovqatdir. Bundan tashqari, diurezni oshirishga yordam beradigan turli zararsizlantiruvchi choylarni ichishingiz mumkin, shu bilan tanangizdan zararli toksinlarni olib tashlaysiz.
Pishloq va yogurtdan iborat parhez menyusi:
- 08:00 - doljinli kofe;
- 10:00 - bitta pishgan tuxum;
- 12:00 - garnitür uchun ozgina guruchli oriq tovuq;
- 14:00 - roka, bodring, piyoz, qalampir, pomidor, zaytun moyi va kam yog'li pishloqli salat (100-150 gramm);
- 16:00 - 0% yog'li tvorog (200 gramm);
- 18:00 - yog'siz yogurt (200 gramm).
Ko'rib turganingizdek, ovqatlanish oralig'idagi davrlar, shuningdek oziq-ovqatning o'zi ham ozgina. Shu tarzda siz och bo'lmaysiz, bu sizga zararli narsa eyishni vasvasaga solmaslikka yordam beradi. Shuningdek pishloq va yogurt bilan parhez yordam beradi nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilash uchun, chunki u muhim oqsil va minerallarga boy.
Ammo shuni yodda tutingki, har qanday parhezda bo'lgani kabi, avval ham ushbu parhez sizga va sog'lig'ingizga mos keladimi-yo'qligini aniqlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Tavsiya:
Yogurt Va Kunjut Tahini Bilan Parhez
Har qanday ovqatlanish ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kaloriya iste'molini cheklashdan ko'ra ko'proqdir. U bizning sog'ligimiz uchun eng avvalo g'amxo'rlik qiladi. Yogurt hazm qilishni muvaffaqiyatli optimallashtiradi, metabolizmni oshiradi va parhezli va zararsizlantiruvchi, qisqa muddatli ovqatlanish dasturi uchun ideal tanlovdir.
Yogurt Va Sarimsoq Bilan Parhez
Nihoyat, suzish kostyumlari vaqti kelganda va siz ushbu bayramni kutib o'tirgan bir necha funt sterlingni topsangiz, ularni qanday eritish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz kerak. Shaklni yuqori shaklda saqlashning tasdiqlangan usullari juda yaxshi ishlamasa, tanasi bunga ko'nikishi mumkin va kutilmagan narsaga, kutilmagan narsaga muhtoj.
Sabzavotli Sariq Pishloq Va Pishloq Uchun Va Qarshi
Do'konlarda siz muntazam ravishda sariq pishloq va pishloqni ko'rishingiz mumkin, ularning yorlig'ida ular tarkibida o'simlik yog'lari borligi yoki bu butunlay o'simlik mahsuloti ekanligi yozilgan. Bu shuni anglatadiki, ular qadimgi texnologiyalar - sigir, qo'y yoki echki sutidan olinadigan yog 'bilan tayyorlanmagan.
BFSA Tomonidan Uchta Soxta Brend Pishloq Va Ikkita Sariq Pishloq Ushlandi
Bolgariya bozorlarida soxta sut mahsulotlari bilan bog'liq muammo davom etmoqda va BFSA tomonidan o'tkazilgan so'nggi tekshiruvda sutdan tayyorlanmagan 3 ta pishloq va 2 ta sariq pishloq topilgan. Jami 169 ta turli ishlab chiqaruvchilardan pishloq, sariq pishloq, sariyog 'va yogurt namunalari olingan.
Oshxonada Yangi Boshlanuvchilar Uchun Tez Va Osonlik Bilan Uy Qurilishi Pishloq Va Yogurt
Pishloq va yogurt har bir tanaga kerak bo'lgan sog'lom oziq-ovqatdir. Uyda tayyorlash yanada foydalidir va bu qiyin emas va ko'p vaqt talab qilmaydi. Men ularni o'g'limni ovqatlantirish bilan bir vaqtda tayyorlashni boshladim, chunki iloji boricha ko'proq tabiiy ovqat iste'mol qilishga harakat qildim.
