2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz "yolg'iz nonushta qiling, tushlikni do'stlaringizga ulashing va kechki ovqatni dushmanlaringizga bering" degan hikmatni bilasiz. Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin.
Biroq, Xitoylik mutaxassislarning fikriga ko'ra, nonushta semirishga olib kelishi mumkin, deb yozadi Rossiya matbuoti. Tadqiqotchilar 1000 dan ortiq odamni qamrab olgan tadqiqot o'tkazdilar. Bir yil davomida ishtirokchilarning ovqatlanish tartibi va ovqatlanish vaqti diqqat bilan kuzatib borildi.
Boy nonushta tez kilogramm olishga yordam berishi aniqlandi. Va bu qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi.
Amerikalik olimlar eng foydali nonushta tuxum ekanligiga ishonishadi. Bir tomondan, ular parhez mahsuloti, ikkinchidan - ular tarkibida ko'p miqdordagi protein, vitaminlar va iz elementlari mavjud.
Britaniyalik olimlar boshqacha fikrda - ular uchun ideal nonushta sho'rva. Suyuqlikning sezilarli miqdori kun davomida ko'proq vaqt davomida to'yinganlikni his qiladi. Va sho'rvalarda kaloriya miqdori past.
Va nihoyat, butun dunyodagi olimlar o'zlarining fikrlarini birlashtirdilar va nonushta uchun eng foydali o'nta kombinatsiyalar ro'yxatini tuzdilar:
1. Ko'k va bodom bilan jo'xori uni. Agar so'ralsa, siz bir choy qoshiq asal qo'sha olasiz. Olimlarning ta'kidlashicha, barcha tarkibiy qismlar oqsil, ozuqa moddalari va tolaga boy.
2. Yogurt yoki yangi sut bilan musli.
3. O'simliklar va sabzavotlar qo'shilgan maydalangan tuxum yoki omlet.
4. Jo'xori uni. Yulaf po'stida siz yogurt, meva, bir necha choy qoshiq sariyog 'qo'shishingiz mumkin.
5. Limon sharbati va yogurt bilan mevali salat. Apelsin, qovun, olma, nok va banan kabi mevalardan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
6. Bug'doy noni, salat, tovuq go'shti va kam yog'li pishloq.
7. Pishloq va mevalar - tsitrus mevalar, qulupnay, olma.
8. O'simlik kelib chiqishi oqsillari konsentratsiyali sut bilan jo'xori uni.
9. Avakado salatasi. Uni tayyorlash uchun siz bir nechta mevalarni kesib, qaynatilgan tuxum va maydalangan pishloq qo'shishingiz kerak.
10. Yarim banan, uchinchi olma va bir osh qoshiq jo'xori uni aralashmasi. Nonushta kefir bilan to'ldirilishi kerak.
Tavsiya:
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
O'simliklardan Eng Foydali O'nta Choy
Agar siz xushbo'y va foydali ichimlikdan zavq olishni istasangiz, shubhasiz choyga pul tiking. Aynan nima bo'lishi kerak, biz sizga o'zimizning noyob reytingimiz bilan aytib berishga harakat qilamiz va tanlovni sizga qoldiramiz. Biz reytingda birinchi o'rinda "
Tanangiz Uchun Eng Yaxshi Gazak-yoqilg'i
Yolg'iz nonushta qiling, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring va dushmaningizga kechki ovqat bering - bu oltin qoida inson tanasi uchun nonushta qanchalik muhimligini eslatish uchun ixtiro qilingan. Ertalab ovqat uni faqat bir chashka kofe va pechenega aylantirmaslik kerak.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
O'nta Arzon Va Foydali Ovqatlar
Sog'lom ovqatlanish oson emas. Ba'zan taklif qilinadigan taom unchalik mazali bo'lmagani uchun emas, aksariyat hollarda u ancha qimmatga tushishi mumkin. Biroq, foydali va ekologik toza mahsulotlarning narxlari biroz yuqoriroq bo'lishiga qaramay, byudjet bilan ishlashning bir usuli mavjud.
