2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yolg'iz nonushta qiling, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring va dushmaningizga kechki ovqat bering - bu oltin qoida inson tanasi uchun nonushta qanchalik muhimligini eslatish uchun ixtiro qilingan.
Ertalab ovqat uni faqat bir chashka kofe va pechenega aylantirmaslik kerak. Tanani "yonilg'i" bilan keyingi kunga "to'ldirish" uchun vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat bo'lishi kerak.
Sog'lik va go'zal tanadan bahramand bo'lish uchun har xil kek, pirojki, kek, donut, oq nonli sendvich, pizza haqida unutish kerak.
Nonushta to'yimli va foydali ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Mana ular kimlar eng foydali gazaklaru bilan kuningizni boshlash maqsadga muvofiqdir.
Mana ular:
1. Yogurt
Yogurt - oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadigan tabiiy probiyotik. Siz uni asal, meva, jo'xori, yong'oq bilan birlashtirasiz yoki yolg'iz iste'mol qilishingiz mumkin.
2. Jo'xori uni
Ular tolaga boy va ular uchun juda foydali kunning boshlanishi. Siz ularni suvda yoki sutda qaynatib, asal, doljin va meva qo'shishingiz mumkin. Yogurt va asal bilan birikma ham mazali va foydalidir.
3. Avakado va qaynatilgan tuxum yoki pomidor bilan qovurilgan bo'lak
Avakado - bu tarkibida K, C, E vitaminlari, magniy, temir, mis, kaliy kabi juda yog'li meva. Avakado bilan nonushta tanaga juda to'ldiruvchi va foydalidir. Yarim avakadoni maydalang, tuz, qalampir va ozgina limon sharbati qo'shing. Qovurilgan qora bo'lakka yoyib, pomidor yoki qaynatilgan tuxum bilan bezang.
4. Tariq
Ajablanarlisi shundaki, tariq superfoodlar deb nomlanadi. Uning tarkibida kleykovina mavjud emas, u temir, tola va vitaminlarga boy. Sog'lom nonushta qilish uchun kechqurun tariqni sovuq suvga soling. Keyin suvni tashlang, "oltin" donalarni yuving va ularni tariq nisbatida qaynatib oling: suv - 1: 2 taxminan 20 daqiqa. Siz nonushta qilishingiz uchun kokos suti, asal va quritilgan mevalar yoki sho'r qo'shishingiz mumkin - sariyog 'va pishloq qo'shilishi bilan.
5. Kimning
Kimning nonushta haqiqiy sog'lom bomba. Kichik donalar oqsil, tolalar va omega-3 yog 'kislotalariga boy. Ular yogurt va mevalar bilan yaxshi mos keladi. Agar kuningizni chia bilan boshlashga qaror qilsangiz, u holda kechqurun shishib ketishi uchun yogurtga soling. Ertalab asal va sevimli mevangizni qo'shing.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Eng Foydali O'nta Gazak
Siz "yolg'iz nonushta qiling, tushlikni do'stlaringizga ulashing va kechki ovqatni dushmanlaringizga bering" degan hikmatni bilasiz. Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Biroq, Xitoylik mutaxassislarning fikriga ko'ra, nonushta semirishga olib kelishi mumkin, deb yozadi Rossiya matbuoti.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
Sizning Tanangiz, Yaxshi Shakli Va Go'zalligi Uchun EMS Muolajalari
E-fit darslarini kimga tavsiya qilamiz? Jinsi, yoshi, jismoniy tayyorgarligi va har kimga qaramasdan hamma uchun tavsiya etiladigan yangi, samarali o'qitish imkoniyati haqida bilmoqchisiz: • harakat qilishni xohlaydi, ammo bo'sh vaqti yo'q - sport bilan shug'ullanish uchun 1,5-2 soat;
