2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Sog'lom ovqatlanish oson emas. Ba'zan taklif qilinadigan taom unchalik mazali bo'lmagani uchun emas, aksariyat hollarda u ancha qimmatga tushishi mumkin.
Biroq, foydali va ekologik toza mahsulotlarning narxlari biroz yuqoriroq bo'lishiga qaramay, byudjet bilan ishlashning bir usuli mavjud. Va ularning butun vujudga keltiradigan sog'liq uchun foydalari haqida unutmasligimiz kerak.
Bananlar
Banan foydali ovqatdir. Ularning tarkibida ko'plab muhim vitaminlar, minerallar va oqsillar mavjud. Natriy, kaliy, selen, magniy, foliy kislotasi tropik mevaning tarkibida uchraydi. Yaxshi tomoni shundaki, faqat bitta banan ochlikni bostiradi va qorin bo'shlig'idagi to'yinganlik uzoq vaqt saqlanib qoladi.
Tuxum
Tuxumlarga ishoning. Ushbu oqsilga boy mahsulot bilan nonushta qimmatbaho oziq moddalarini etkazib beradi va foydali va arzon nonushta bilan ta'minlaydi. Albatta, tuxumni sevuvchilar ular bilan tushlik yoki kechki ovqatni iste'mol qilishlari mumkin. Ular shuningdek natriy, kaliy, D vitamini, kaltsiyning ajoyib manbaidir.
Yong'oq
Yong'oqni iste'mol qilish ham tanaga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Ularning bir nechtasi kerakli temir, kaltsiy, magniy, oqsil va B6 vitaminini etkazib beradi. Albatta, siz yeyayotgan yeryong‘oq xom bo‘lishi kerak.
Qovoq
Qovoq - bu arzon sabzavot bo'lib, u A vitaminining ajoyib manbai, shuningdek, S, B6 vitaminlari, kaltsiy, magniy va temirdir. Undan siz sho'rvalar, salatlar, pancake, shirinliklar tayyorlashingiz mumkin.
Makkajo'xori
Shuningdek, makkajo'xori ustiga suyaning. Bu natriy, kaliy, magniy, temir va B6 vitaminlari manbai. Shuningdek, u turli mazali va foydali retseptlarda qatnashadi.
Guava
Dunyoning ko'plab mamlakatlarida guava - bu arzon va juda foydali ovqat. Tola, vitamin va minerallarga boy bu nonushta uchun ajoyib tanlovdir. Bolgariyada topish qiyin, lekin uni olma bilan almashtirishingiz mumkin.
Ismaloq, baklagiller, yormalar, shirin kartoshka
Sifatli va qimmat bo'lmagan taomlarga ismaloq va shirin kartoshka kiradi. Ko'proq donni iste'mol qiling - jo'xori uni, guruch. Shuningdek baklagiller juda mazali, arzon va foydali.
Go'shtni sevuvchilar uchun tovuq go'shti yaxshi variant, baliq ham beparvo bo'lmasligi kerak. Masalan, haftasiga bitta makkel - bu arzon va to'yimli taom.
Tavsiya:
Eng Foydali O'nta Gazak
Siz "yolg'iz nonushta qiling, tushlikni do'stlaringizga ulashing va kechki ovqatni dushmanlaringizga bering" degan hikmatni bilasiz. Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Biroq, Xitoylik mutaxassislarning fikriga ko'ra, nonushta semirishga olib kelishi mumkin, deb yozadi Rossiya matbuoti.
O'simliklardan Eng Foydali O'nta Choy
Agar siz xushbo'y va foydali ichimlikdan zavq olishni istasangiz, shubhasiz choyga pul tiking. Aynan nima bo'lishi kerak, biz sizga o'zimizning noyob reytingimiz bilan aytib berishga harakat qilamiz va tanlovni sizga qoldiramiz. Biz reytingda birinchi o'rinda "
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Bu Kambodjadagi Eng Arzon Va Foydali Ko'cha Ovqatlari
Dunyo bo'ylab odamlarning oshxona afzalliklari har xil va bu hech kim uchun yangilik emas. Turli millatlarning oshxonalarida har xil g'alati taomlarni uchratish mumkin, ammo odamlarning ta'mi afzalliklarining cheklovlari hali ham mavjud. Hech bo'lmaganda bu biz taxmin qiladigan narsa.