2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir mevaning terisi har xil rangga ega va bu ma'lum bir foyda izlashda to'g'ri mevani tanlashga yordam beradi. Bir guruh mevalarning rangi qanday foydali fazilatlarga ega ekanligiga va tanamizga qanday yordam berishiga bog'liq. Biz tanlagan mevalarning ranglari palitrasi qanchalik keng bo'lsa, biz shunchalik foydali ingredientlardan o'tamiz. Va ular tarkibida vitaminlar, tolalar, ozuqaviy moddalar, fermentlarni o'z ichiga oladi, bu ishni qo'llab-quvvatlaydi va tanamizning sog'lig'ini mustahkamlaydi.
Sariq mevalar - foydali ingredientlar va umumiy nuqtai
Meva sariq rangga ega - Banan, nektarin, limon, shaftoli, nok, olma, o'rik, greyfurt, qovun, ananas va boshqalarda juda ko'p foydali moddalar mavjud.
• Beta-karotin kabi karotenoidlar immunitetni saqlaydi, ko'rishni kuchaytiradi va mavjud muammolarni yo'qotish xavfini yo'q qiladi, xolesterin miqdorini va ulardagi flavonoidlarni normallashtiradi.
• Shuningdek, ular tarkibida yurakni himoya qiladigan va organizmdagi vitaminlar va minerallar almashinuvini ta'minlaydigan beta-kriptotanksinlar mavjud.
• Shuningdek, ular tarkibida S vitamini mavjud bo'lib, ular suyaklar va bo'g'imlarning sog'lig'ini ta'minlaydi va ulardagi yallig'lanish jarayonlarini bostiradi.
• mavjud sariq mevalar foliy kislotasi bizni anemiyadan himoya qiladi.
• IN sariq rangli mevalar Shuningdek, uning tarkibida antioksidant bo'lgan A vitamini mavjud bo'lib, erkin radikallarni zararsizlantiradi va qonda pH darajasini saqlaydi.
• Sariq mevalarga bo'yalgan kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi, teri, tendonlar va suyaklar uchun muhim bo'lgan va qarishga qarshi kurashishda yordam beradigan foydali tarkibiy qismlarning tashuvchisidir.
Meva rangi qanchalik yorqinroq bo'lsa, u tarkibida ko'proq vitaminlar mavjud. Sifatida sariq mevalar qon pıhtılaşma xavfini kamaytiradi va qon tomirlarining barqarorligini kuchaytiradi, bu mevalarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan odamlarda qon tomirlari va yurak xurujlari xavfi kamroq.
Kundalik iste'mol qilish uchun qancha meva foydali?
Kuniga tavsiya etilgan mevaning dozasi - 4 ta porsiya. Yaxshi sariq mevalar boshqa rangdagi mevalar bilan birlashtirilishi kerak, chunki bu turli xil foydali moddalarni beradi. Har bir meva ma'lum bir rangga ega, chunki u tarkibida ma'lum birikmalar mavjud va ularni birlashtirish tanamizga zarur bo'lgan turfa xillikni beradi.
Tavsiya:
Ishqoriy Ovqatlar Va Ularning Sog'liq Uchun Foydalari
Biz iste'mol qiladigan har qanday ovqat kislotali yoki ishqoriydir. Uni biron bir guruhga yoki boshqa guruhga tayinlashimiz uning mineral tarkibiga bog'liq. Bunga olib keladigan elementlar ishqoriylik , kaliy, natriy, magniy, kaltsiy bo'lib, fosfor, oltingugurt, xlor, yod, marganetsning kislotaliligiga olib keladi.
O'simliklar Alifbosi Va Ularning Foydalari (AB)
Anis - oshqozon-ichak traktining buzilishi, meteorizm, shamollashda. Anjelika - ishtahani stimulyatori, kolik, meteorizm, ichakning yallig'lanishi, nevrologik sedativ. Arnica - tashqi tomondan revmatizm va qon ketishida ishqalanish uchun, kompresslar uchun.
O'simliklar Alifbosi Va Ularning Foydalari (DK)
Suv yonca - oshqozon-ichak kasalliklari uchun; tuyadi qo'zg'atuvchi; Eman yozi - oshqozon-ichakdan qon ketishi, diareya, gemorroy / tashqi kompresslar va terining ekzemasi, varikoz tomirlari, oyoqlarning terlashi uchun vannalar; Enchets o'rmon - diuretik ta'sir:
Sariq Va To'q Sariq Rangli Sabzavotlar Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sariq va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qovuq saratoni xavfini 52 foizga kamaytiradi. Tadqiqot guruhi 12,5 yil davomida 185,885 ko'ngillilarning tibbiy yozuvlarini tahlil qildi. Tadqiqotchilar qovuq saratonining 581 holatini aniqladilar.
Quritilgan Mevalar Va Ularning Sog'ligimizga Ta'siri Haqida Muhim Ma'lumotlar
Ko'pchilik behuda qadrlamaydigan quritilgan mevalar, bu unutilmasligi kerak bo'lgan haqiqiy xazinadir, ayniqsa, yangi mavsumiy mevalarning xilma-xilligi yo'q bo'lganda. Mussli yoki har qanday yormaga qo'shilgan, ular qimmatli energiya manbai hisoblanadi.
