2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p kasalliklar zararli oziq-ovqat va noto'g'ri ovqatlanish tufayli bizga hujum qiladi. Biz olib borayotgan dinamik hayot tufayli kamdan-kam hollarda odatdagidek ovqatlanish uchun vaqt topamiz.
Biroq, bu mutlaqo noto'g'ri va siz tanangizni to'liq sifatli oziq-ovqat bilan ta'minlash uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirishga harakat qilishingiz kerak.
To'g'ri ovqatlanish orqali siz o'zingizni ko'plab kasalliklardan himoya qilasiz. Agar gazlangan ichimliklar va issiq ziravorlarni kamaytirsangiz, kislotalar bilan bog'liq muammolarni unutasiz.
Terining go'zalligi dietaga ham bog'liq. Yog'lar, oqsillar va uglevodlarni to'g'ri birlashtirishni o'rganing - bu sizning ishlashingizga ham bog'liq.
Agar siz aqliy ish bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, oqsil kuniga taxminan yuz besh gramm, yog '- kuniga sakson gramm va uglevodlar - kuniga uch yuz grammdan ortiq bo'lishi kerak.
Agar siz och bo'lsangiz, qo'lingizda shokolad bo'lagi bo'lishi kerak. Energiya etishmovchiligida sun'iy stimulyatorlarga murojaat qilmang, mevali vitaminlar bilan to'ldiring.
Ishlari jismoniy mehnat bilan bog'liq bo'lgan odamlar kuniga yuz yigirma gramm protein, sakson besh gramm yog 'va to'rt yuz gramm uglevodlarni iste'mol qilishlari kerak.
Uglevodlar tanamizni energiya bilan ta'minlaydi, ammo siz ehtiyot bo'lishingiz va sekin uglevodlarni tanlashingiz kerak, ya'ni oq nondan oldin butun donni afzal ko'rish kerak.
Agar siz shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ozgina tabiiy shokolad iste'mol qiling. Bu sizning raqamingizga ta'sir qilmasdan sizni etarli energiya bilan to'ldiradi.
Yog'larni dietangizdan chiqarib tashlamang, ammo sog'lom bo'lganlarni afzal qiling, hayvon yog'laridan saqlaning. Tovuq va kurka tarkibidagi oqsilni ta'kidlang. Proteinsiz teringiz, sochlaringiz va tirnoqlaringiz azoblanadi.
Tavsiya:
Karakuda Pishirishda Oshpazlik Sirlari
Karakuda - chuchuk suv baliqlari. Uning suyaklari juda ko'p, garchi bu juda katta baliq emas. Bolgariyada u ko'plab to'g'onlarda uchraydi. Caracuda tarkibida butun inson tanasi uchun foydali bo'lgan vitaminlar va minerallar mavjud. Karakuda tarkibida A, B, C, D va E vitaminlari, shuningdek, mis, rux va boshqalar mavjud.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
