2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ovqat
Yog 'miqdori juda yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsak, juda ko'p kaloriya olamiz. shuning uchun og'irlikni ko'paytiramiz, bu sog'liq uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Biz sut va pishloq o'rniga yog'siz sut va kam yog'li pishloqni tanlashimiz mumkin. Yog 'va margarin, yerfıstığı moyidan kamroq foydalaning. Makaron, frantsuz kartoshkasi, shokolad va ayniqsa suyuq shokolad, pechene va xamir ovqatlarini cheklang. Yog 'va uglevod yorliqlarini kuzatib borish muhimdir. Kamroq, lekin to'g'ri va sog'lom ovqat eyishga harakat qilmang. Yangi siqilgan sharbatlar bo'lmasa, shakar, alkogolsiz ichimliklar va mevali sharbatlardan saqlaning. Baliqni muntazam ravishda iste'mol qiling. Agar siz parhezga rioya qilsangiz, bu juda cheklovli bo'lmasligi kerak.
Odatlar
Bolalik davrida shakllangan ovqatlanish odatlari ko'p yillar davomida rivojlanib boradi. Yillar o'tishi bilan uni o'zgartirish tobora qiyinlashmoqda. Ular ko'pincha juda ko'p kaloriya iste'mol qilishga olib keladi. Televizor oldida doim shirin yoki yog'li ovqatlar bilan o'tirmang. Mevalarni sinab ko'ring.
Tuyg'ular
Haddan tashqari ovqatlanish stressli holatlarda, charchaganimizda yoki zerikkanimizda og'ir kundan keyin hissiyotlarning natijasi bo'lishi mumkin. Biz kundalik hayotimizda tez-tez taranglashamiz. Garchi stressning o'zi kilogramm olishni anglatmasa-da, bu bizning ovqatlanishimizga ta'sir qiladi va shuning uchun biz ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaramiz. Yomon kayfiyatni yoki asabiylikni ovqat bilan almashtirmang. Dosh berish uchun ijobiy vositalarni toping.
Jismoniy faoliyatning etishmasligi
Jismoniy faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlarda kunning ko'p vaqtini kompyuter yoki televizor oldida o'tirishga sarflaydiganlarga qaraganda kamroq vazn ortadi. Muntazam jismoniy faollik uzoq vaqt davomida o'z vaznimizni saqlashga yordam beradi. Bu shuningdek, stressni engishga yordam beradi.
Agar vaznning izchil o'sishini sezsangiz, jiddiy muammoga aylanishidan oldin uni barqarorlashtirishga harakat qiling. Ratsiondagi yog 'miqdorini kamaytirishdan boshlang va kuniga 20-30 daqiqa jismoniy mashqlar qiling.
Istalgan natijaga erishish hayotingizni o'zgartirishi mumkin. Balansli ovqatlanish jismoniy faollik bilan birgalikda muvaffaqiyatga erishishning kalitidir.
Tavsiya:
Plastmassa Bilan To'ldirilgan Mahalliy Kolbasa, Pishirganda Portlaydi
Go'sht ishlab chiqaruvchilarning eng yaxshi sirlaridan biri bu kolbasa nimadan tayyorlanganligi. Nazariy jihatdan, ular maydalangan go'sht, maydalangan suyaklar, terilar, soya, kollagen, cho'chqa go'shti, turli xil xamirturush moddalar, nitritlar, tuz va boshqalar.
Ko'rinishidan Tuz Bilan To'ldirilgan Tuzsiz Ovqatlar
Zamonaviy ovqatlanishda tuz ko'pincha iblisga aylanadi, biz uning sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini va uni ovqatdan qanday qilib butunlay olib tashlash kerakligini doimo eshitamiz. Va bu butunlay to'g'ri emas. Bu asab tizimi va mushaklarning ishlashi uchun zarurdir.
To'ldirilgan Qalampirni Sous Bilan Qanday Tayyorlash Kerak - Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
To'ldirilgan qalampir an'anaviy bolgar taomidir. Ko'p navlari bor - guruch va maydalangan go'sht bilan, faqat guruch bilan, tuxum va pishloq bilan, shuningdek, Rojdestvo arafasida an'anaviy loviya bilan to'ldirilgan quritilgan qalampir. Guruchni bulg'ur bilan almashtirish ham mumkin.
Sabzavotlar Bilan To'ldirilgan O'rdak Uchun Maxfiy Retsept
Har bir uy bekasi muqaddas oilani xursand qilishni va ularni mazali taomlar bilan ajablantirishni yaxshi ko'radi. Shu bilan birga, pishirish ham muqaddas ma'noga ega, chunki bu bizni eng muhim va yaqin odamlar bilan stol atrofida to'playdigan mazali taomlardir.
To'ldirilgan Tovuq Uchun Eng Yaxshi To'ldirilgan Narsa
Tovuq - bu kundalik hayotda asosiy go'shtlardan biri. Bir nechta sabablar bor - bu nisbatan arzon, yaxshi va oddiy ta'mga ega, tayyorlash oson. Shu bilan birga, tovuq go'shti uchun juda ko'p retseptlar mavjud, ular juda murakkab va juda katta professionallik va nozikliklarni talab qiladi.