2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz vaqti keldi, deb qaror qildingiz yo'g'on ichakni tozalang sog'ligingizni yaxshilash uchun va biz hayratga soladigan yaxshi ohang. Yomon yangilik shundaki, dietalar haqida gap ketganda yuzlab tanlov mavjud, shuning uchun sizga uyg'unini tanlash uchun uy vazifasini bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin. Hech bir ikkita dastur hamma uchun bir xil ishlamaydi, deb ishonish noto'g'ri emas.
Yo'g'on ichakni tozalash tanani zararsizlantirish va defekatsiya muntazamligini tiklash uchun juda mashhur usulga aylandi. Surunkali ich qotishi ko'pchiligimiz uchun asosiy muammoga aylandi. Bizning parhezimiz ko'pincha yuqori darajada qayta ishlangan ozuqaviy moddalar va kam tolali ovqatlardan iborat. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati sog'lom ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali emas. Yo'g'on ichakni toza saqlashning eng yaxshi usuli bu parhez tarkibiga tozalovchi va zararsizlantiruvchi mahsulotlarni kiritishdir.
Bunday ovqatlardan biri foydali mevalar va ayniqsa mango. Mango - mazali ekzotik meva, u nihoyatda shirin ta'mga va yashil rangdagi iflosliklarga ega to'q to'q sariq rangga ega. U yumshoq to'qimalarga ega va sinkning ajoyib manbai hisoblanadi. Mango uzoq vaqtdan beri ich qotib qolishdan xalos qilish vositasi sifatida ishlatilgan, chunki u laksativ xususiyatga ega. Mevalarni yangi yoki quritilgan holda iste'mol qilish mumkin, ammo yangi mevalar afzalroqdir, chunki ular tarkibida minerallar va vitaminlar miqdori yuqori.
Oshqozonning muntazamligini tiklashga yordam beradigan yana bir ajoyib ovqat yo'g'on ichakni tozalash tabiiy probiyotik yogurt. Yogurtni minimal darajada qayta ishlashni tanlash muhimdir, chunki qayta ishlangan sutlar odatda bir xil samarani bermaydi.
Zig'ir urug'i, shuningdek, qo'shimcha tolalarni olish va yo'g'on ichakni tozalashning oson usuli hisoblanadi. Zig'ir urug'ini kokteyllarga, don tarkibiga qo'shish yoki ularning ta'miga putur etkazmasdan ko'pchilik ovqatlarga sepish mumkin.
Zig'ir urug'i - bu sog'lom oqsillar, ajralmas yog 'kislotalari va tolaning ajoyib kokteyli. U oson hazm qilinadi va iste'mol qilinadigan eng yaxshi ovqatlardan biridir yo'g'on ichak sog'lig'i uchun va ichak, chunki zig'ir urug'i ichakni bezovta qilmaydigan tabiiy laksatif vazifasini bajaradi.
Yo'g'on ichakni tozalash uchun namuna menyusi
Nonushta: Tushgacha faqat meva iste'mol qiling. Meva eng oson va eng amaliy nonushta, chunki uni pishirish shart emas va boshqa ovqatlarga qaraganda ozroq yog 'va ko'proq tola beradi. Siz xohlagancha eyishingiz mumkin, faqat meva iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling.
Mevalardan olinadigan tola tarkibida suv miqdori yuqori bo'ladi yo'g'on ichakni tozalash ta'siri. Siz faqat meva yeyayotganingizda och qolishingizdan qo'rqishingiz mumkin. Meva tarkibida qayta ishlangan uglevodlarning etishmasligi organizmning ko'proq oziq-ovqatga bo'lgan istagini kamaytiradi, shuningdek, qon shakarini kamaytiradi va ko'paytiradi.
Tushlik, kechki ovqat va nonushta: Har ovqat paytida uglevodlarni (kraxmal) oqsillar (go'sht) bilan aralashtirmang. Birgalikda ovqat hazm qilish suyuqliklari bir vaqtning o'zida hazm qilishni qisman neytrallashtiradi, bu esa shishiradi, gaz paydo bo'ladi, ich qotib qoladi va ozuqa moddalarining past emirilishiga olib keladi.
Yotishdan oldin: Yotishdan 3 soat oldin hech narsa yemang. Siz uxlayotganingizda tanangiz boshqa rejimga o'tadi, bu esa ovqat hazm qilish va so'rilishini sekinlashtiradi. Bu butun vujudingizga kerakli darajada dam olish uchun eng zo'r vaqt.
Suyuqliklar: Unsiyada tana vaznining yarmini iching. Tozalangan suv eng yaxshisi, ammo yashil choy, sharbatlar va issiq suv ham beparvo bo'lmasligi kerak. Suyuqliklar tanangizni tozalash va namlashga yordam beradi.
Yo'g'on ichakni tozalash uchun o'tlar
Timyan - bu foydali o'simlikning damlamasi butun tanaga, ayniqsa, yo'g'on ichakka juda yaxshi ta'sir qiladi. Bu tanani tozalash va zararli toksinlarni olib tashlash, yallig'lanishni kamaytirish va ichak sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish qobiliyatiga ega.
Zanjabil - yo'g'on ichakni tozalash va uni mukammal holatda saqlash uchun ajoyib yordamchi. U choy yoki damlamalar shaklida olingan idishlarga, ichimliklarga qo'shiladi.
Yalpiz - xushbo'y o't ekstrakti sog'lom ovqat hazm qilish tizimiga va mukammal ishlaydigan yo'g'on ichakka juda yaxshi yordam beradi. Tanani tozalaydi va uni tonlaydi.
Adaçayı choyi - uni iste'mol qilish tanadagi yog'lar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, vazn yo'qotish va yo'g'on ichakning zararsizlanishini tezlashtiradi. Shuningdek, u uyquni yaxshilashga, gormonal muvozanatni tartibga solishga va terini yoshartirishga yordam beradi.
Arpabodiyon urug'lari - ko'pincha faol davolash va yo'g'on ichakni zararsizlantirish uchun tavsiya etiladi. Ular tanadagi har qanday yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidantlarga boy. Ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ich qotishi va diareyani davolashda yordam beradi, ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va mukammal muvozanatni ta'minlaydi.
Chinor - nafaqat yo'g'on ichak uchun, balki butun ovqat hazm qilish tizimi uchun ham foydali. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va unga juda yaxshi ta'sir qiladi yo'g'on ichakni tozalash.
Tavsiya:
Oshqozonni Tozalash Uchun Bir Kunlik Parhez
Iliq oylar tanani toksinlardan tozalash uchun eng mos keladi. Asosiy sabab shundaki, aynan issiq havo paytida odam ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga moyil bo'lib, bu detoksikatsiya uchun muhimdir. Boshqa sabab, issiqda odam ayniqsa ochlikni sezmaydi va bu kunlarni cheksiz uzoq his qilmasdan tez ovqatlanish bilan oshqozonini osonroq tozalaydi.
Ichakni Tozalash Uchun Xalq Davosi
Ma'lumki, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish uchun etarli ichaklarni balg'amdan tozalash uchun , najas toshlari va parazitlar. 70 yillik hayotda 100 tonna oziq-ovqat va 40 ming litr suyuqlik ichak orqali o'tadi. Ichakni yumshoq qilib tozalash bizning farovonligimiz uchun juda muhimdir.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Uch Hafta Davomida Zig'ir Urug'i Bilan Ichakni Tozalash
Agar siz har kuni hech qanday qiyinchiliksiz yurishga katta ehtiyoj sezsangiz, demak siz haqiqatan ham baxtlisiz. Bu kulgili tuyulishi mumkin, ammo siz najas bilan tanangizga kerak bo'lmagan moddalarni chiqarib tashlaysiz. Shu bilan birga, bir necha kun, ba'zan esa butun bir hafta davomida juda muhtojlikda yurishga da'vat eta olmaydigan odamlar ham bor.
Xalq Retsepti - Ichakni Tozalash Vositasi
Ma'lumki, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish uchun ichaklaringizni shilimshiq, najas toshlari va parazitlardan tozalash kifoya. 70 yillik hayotda 100 tonna oziq-ovqat va 40 000 litr suyuqlik ichak orqali o'tadi. Ichaklar ifloslanganligi tez-tez ich qotishi, metabolik kasalliklar, diabet, allergiya, ortiqcha yoki kam vazn, buyrak va jigar filtrlovchi organlari kasalliklari, eshitish va ko'rish, artritdan saratongacha bo'lgan tizimli kasalliklar bilan bog'liq.
