2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz charchagan va qayg'uga botgan bo'lsangiz, ko'zlaringizda kuyish, terlash, e'tiborni chalg'itish, bezovtalik, charchoq, charchoq his qilsangiz, demak sizda bahor charchoqlari bor. Uzoq vaqt davomida bizda yorug'lik etishmasligi, shuningdek, qishda biroz harakatlanish va yomon ovqatlanish kabi muammolar bo'lganligi sababli u qish mavsumi oxirida uyg'onadi.
Agar siz bahorgi charchoqdan aziyat chekmasangiz ham, yilning istalgan vaqtida siz yuqorida keltirilgan alomatlarni sezishingiz mumkin, bu sizning tanangizga sog'lom qayta boshlash kerakligidan dalolat beradi.
Vujudingizni tozalashga, kayfiyatingizni oshirishga va hayotdan chinakam bahramand bo'lishingiz uchun zarur bo'lgan quvvatni to'ldirishga yordam beradigan beshta maslahat.
1. Qattiq dietalarga rioya qilmang
Immunitet tizimining normal funktsiyalari bir qator faol moddalar tomonidan saqlanib turadi, ularning etishmasligi buzilishiga, hatto immunitet tizimining to'liq buzilishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, erta bahorda energiya darajasi past va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan oziq-ovqat mahsulotlariga asta-sekin o'tish maqsadga muvofiqdir.
2. Zaharli moddalardan asta-sekin tozalang
Tanadagi barcha toksinlarni tozalaydigan asosiy organ bu jigar. Endi uning funktsiyalarini yaxshilaydigan ovqatlarni iste'mol qilish orqali unga yordam berish vaqti keldi. Bular artishok, sitrus mevalar, xochga mixlangan sabzavotlar (brokkoli, karam, Bryussel gullari), qalampir, sarimsoq, qulupnay va malina.
3. Yashil maydonga pul tikish
Organizmni zararsizlantirish davrida sabzavotlarni iste'mol qilish juda muhimdir, chunki ular antioksidantlarga to'la. Eng foydali salat sabzavotlari, qichitqi o'tlar, ismaloq, turshak, arugula, brokkoli, qovoq, shuningdek yangi nihollar (bug'doy, jo'xori va yasmiq kurtaklarida E vitamini, arpa - S vitamini, kungaboqar - kaltsiy).
4. Ro'za tutish to'g'rimi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring
Ro'za tanani zararsizlantirish uchun zarur bo'lgan moddalardan mahrum qiladi va shu bilan detoksifikatsiya jarayonini sekinlashtiradi. Tozalash antioksidantlar tomonidan amalga oshiriladi, ammo ularni faollashtirish uchun ularga kerakli oqsillar kerak. Shuning uchun bahor menyusi hayvonot mahsuloti - parranda go'shti, tuxum, yog'siz sut bilan ta'minlangan proteinga boy bo'lishi kerak. Ular tarkibida temir moddasi mavjud bo'lib, uning etishmasligi ko'pincha bahor charchoqining sababi hisoblanadi.
5. Ko'proq baliq iste'mol qiling
Baliq tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular hujayra immunitetini normallashtirishga yordam beradi va antioksidant ta'sir ko'rsatadi. Baliqni haftasiga kamida ikki marta bahorda menyuga kiritish yaxshi.
Tavsiya:
Tanani Tozalash Uchun Mahsulotlar
Bizning tanamiz xavfli toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan organlarga ega bo'lgan murakkab tizimdir. Vujudingizni tozalash uchun muntazam ravishda iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud. Beetroot B3, B6, C vitaminlariga va beta-karotinga boy.
Tanani Ortiqcha Mukusdan Tozalash Uchun
Tanada to'plangan balg'am noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. U organizmda asosan ba'zi bir ovqatlar - yogurt va sut, pishloq, pishloq, sariyog ', qaymoq, go'sht, non va makaron mahsulotlarini (spagetti, makaron, makaron, kekler, simit va boshqalarni) iste'mol qilish hisobiga hosil bo'ladi.
Tanani Tozalash Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Immuniteti oshgan, zararsizlantirish va tozalash sog'lom, baquvvat va baquvvat tanaga ega bo'lish uchun muhimdir. Faqat toza tana vitaminlar va minerallarni ovqat iste'mol qilishdan maksimal darajada chiqarishga qodir. Kontaminatsiyalangan organizm to'g'ri ishlashga qodir emas, chunki u chiqindilar bilan tiqilib qoladi.
Tanani Tozalash Va Yog'ni Yoqish Uchun 9 Ta Sharbat
Organizmni toksinlardan tozalash va ozish - bu erta bahorda yangi vazifangiz. Yupqa va chiroyli bo'lish uchun ochlikdan yoki halokatli parhezlardan foydalanish shart emas. Ba'zi sharbatlar nafaqat yordam berishi mumkinligini bilish sizni qiziqtiradi tanani zararli moddalardan tozalash , shuningdek, uchun yog 'yoqish .
Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez
Vaqti-vaqti bilan sizga kerak biz tanani poklaymiz yaxshiroq ishlash va shu bilan birga sog'ligimiz yaxshilanadi. Buning uchun siz uch kunlik parhezdan foydalanishingiz mumkin - unda xohlagancha eyishingiz mumkin … sho'rva! Ha - sho'rva, axir - bu tanadan toksinlarni olib tashlaydigan va uni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan ajoyib ovqat.
