2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhezlar ular biz qiyinchilik bilan iste'mol qiladigan va odatda hech qachon qaramaydigan mazali taomlarni anglatmaydi.
Aksincha - parhez tanaga etarlicha tola va ozuqa moddalariga ega, ammo shu bilan birga kaloriya miqdori kam bo'lgan mazali, ammo foydali ovqatlar bo'lishi kerak.
Kepakli un mahsulotlari har bir parhez uchun ham tavsiya etiladi meva va sabzavotlar.
Darhaqiqat, biz tezkor ovqat o'rniga ko'proq kaloriya va biz uchun nihoyatda foydasiz meva va sabzavotlarni iste'mol qilsak, parhezlarga umuman ehtiyoj qolmaydi.
Mana ba'zi bir sabzavotlarni iste'mol qilishimiz va ular bizni nima bilan ta'minlaydi:
1. Patlıcan
Deb nomlangan ko'k pomidor nihoyatda mazali va foydalidir, ayniqsa panjara qilingan bo'lsa. Baqlajon tarkibida ko'plab foydali moddalar - magniy, sink, fosfor, mis, natriy mavjud. U A va C vitaminlariga, shuningdek, ozishga yordam beradigan tolaga boy. Bu suyaklarga, nafas olish tizimiga foydali, juda kam kaloriya mavjud;
2. Qovoq
Ajoyib sabzavotlarni, ayniqsa iliqroq oylarda, ko'plab bolgar taomlariga qo'shib, panjara qilish mumkin. U tarkibida katta miqdordagi suv bor, metabolizmni ko'paytiradigan ko'plab minerallar va organizm uchun foydali moddalar mavjud. Ular tolaga boy va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi. Ushbu sabzavot tarkibidagi kaloriya juda oz.
3. Sabzi
Ular tarkibida beta-karotin, shuningdek, ko'z, qalqonsimon bez uchun foydali bo'lgan S vitamini mavjud. Ular deyarli har qanday ovqatga qo'shiladi, shirin ta'mga ega va tuzlangan bodringda juda xiralashgan bo'ladi. Ular ayniqsa boy bo'lgan moddalar magniy, yod, temir va A vitaminidir.
4. Qalampir
Sariq, yashil, qora, rang-barang ranglar, ammo ularning barchasi tanaga juda foydali parhez sabzavotlarjuda kam kaloriya va juda mazali bo'lgan. Yurak-qon tomir kasalliklari va muammolarga yordam bering. Ularda foydali moddalar - A, S vitamini va E vitamini, fosfor, kaltsiy mavjud. Achchiq qalampirda foydali moddalar ham bor, lekin siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki achchiq qalampir ishtahani keltirib chiqaradi.
5. Ismaloq
Bittasi eng parhezli sabzavotlar, shu bilan birga ko'plab vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy va har kimga, ayniqsa ma'lum bir parhezga rioya qilganlar tomonidan iste'mol qilinishi tavsiya etiladi. Uning tarkibida B vitaminlari, kaliy, fosfor, yod, temir, magniy, marganets, natriy, mis va shu bilan birga juda oz miqdordagi kaloriya mavjud.
Va mazali va foydali sabzavotlar bozoriga sarmoya kiritish uchun, parhezli piroglar, parhezli taomlar yoki shirin, ammo foydali parhezlar uchun takliflarimizdan birini tanlang.
Tavsiya:
Parhezli Non Qanday Parhezli Hisoblanadi
Parhezli non butunlay parhez emas edi. Garchi ko'p odamlar bunga nafaqat vazn yo'qotish nuqtai nazaridan, balki sog'lom ovqatlanish uchun ham ishongan bo'lsalar ham, iste'molchilar tirikchilik mazmuni to'g'risida adashishgan ekan. Iste'molchilar tashkilotlari tomonidan o'tkazilgan tekshiruvlarda paketda yozilgan narsalar va nonda mavjud bo'lgan narsalar o'rtasida katta farqlar borligi aniqlandi.
Eng Foydali Yashil Bargli Sabzavotlar
Bizning tanamiz ularni ertalabki silliq yoki tushlikdagi salat bilan oladimi, yashil bargli sabzavotlar bizning menyuimizni misilsiz tarzda boyitamiz. Ko'katlarning xilma-xilligi juda zo'r va biz zerikolmaymiz. Klassik marul, ismaloq, dock, qichitqi o'ti, tobora ko'proq afzal ko'rilayotgan arugula, qayla, xantal barglari yoki lavlagi, endi stolda yo'q yashil bargli sabzavotlar .
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Eng Toza Va Eng Ifloslangan Meva Va Sabzavotlar
Bugun biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlariga tobora ko'proq e'tibor qaratmoqdamiz. Biz ularning kelib chiqishi va tarbiyasi bilan qiziqmoqdamiz. Ammo biz eng toza va eng ko'p ifloslangan meva va sabzavotlar ? Biz sizga ushbu vazifada eng sevimli va iste'mol qilinadigan o'simlik ovqatlariga oid noxush faktlarni oshkor qilish orqali yordam beramiz.
Eng Parhezli Mevalar
Qaysi parhezni tanlamasligingizdan qat'i nazar, sizning menyuingizda mevalar etishmasligi kerak - ular vitaminlar, antioksidantlar, tolalar, temir, magniy va boshqalarga juda boy. Ammo siz qattiq dietada bo'lsangiz, hech qanday tashvishsiz eyishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor, chunki ularda shakar deyarli yo'q.
