2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qaysi parhezni tanlamasligingizdan qat'i nazar, sizning menyuingizda mevalar etishmasligi kerak - ular vitaminlar, antioksidantlar, tolalar, temir, magniy va boshqalarga juda boy. Ammo siz qattiq dietada bo'lsangiz, hech qanday tashvishsiz eyishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor, chunki ularda shakar deyarli yo'q.
Sitrus mevalari nihoyatda parhezlidir. Greypfrut, apelsin, kivi, limon - bu mevalarning har birida minimal miqdordagi shakar va ko'p miqdorda vitamin mavjud. Ular nafaqat dietaga, balki shifobaxsh xususiyatlariga ham mos keladi. Masalan, hech qanday shamollash yoki gripp, limonli choysiz o'tishi mumkin emas. Agar siz ertalab bitta greyfurt yoki 2-3 kivi iste'mol qilsangiz, bu sizning kuningizni tonlaydi va sizga etarli vitaminlar beradi. Siz o'zingizni baquvvat va yaxshi kayfiyatda his qilasiz.
Yana bir kaloriya mevasi ananasdir - minerallar va ko'plab vitaminlarga juda boy, ortiqcha vazn bilan kurashishni istasangiz, bu sizga katta yordam beradi. Siz unutmasligingiz kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, mevali kompotlarda foydali tarkibiy qismlarning aksariyati mavjud emas, chunki ular issiqlik bilan ishlangan.
Papaya ham juda foydali va mazali mevadir. Qovun ekzotik qarindoshi ko'plab foydali ingredientlarni beradi va tanangizda to'plangan toksinlar tanasini tozalashi mumkin. Malinada - tarkibida juda kam miqdordagi shakar mavjud, qo'shimcha ravishda ular antioksidantlar, S vitamini, fosfor, kaltsiy, temirning boy manbaidir. Agar parhezda bo'lsangiz, malinani xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
Ko'k, shuningdek, vazn yo'qotishingizga yordam beradi, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi polifenol va tola mavjud. Ularning yordami bilan tanadagi yog 'hujayralari keskin kamayadi.
Tarvuz nafaqat ta'mi, balki tarkibidagi oz miqdordagi kaloriya bilan ham tanilgan. Yozgi mevalarda yog 'yo'q, bundan tashqari u organizm uchun juda zarur bo'lgan moddalarga ega, bu sizning dietangizni buzmaydi. O'rik va gilos tarkibida ham kaloriya miqdori kam, ular tarkibida ko'p miqdordagi antioksidantlar mavjud bo'lib, ular sizga parhez qilishda yordam beradi.
Agar siz hali ham o'zingizni faqat eng parhezli mevalar bilan cheklamoqchi bo'lsangiz, menyuingizga qo'shing ananas, greyfurt, kivi va yashil olma.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Ekzotik Mevalar
Endi barcha turdagi mevalar yirik chakana savdo do'konlari javonlarida, sog'lom ovqatlanishni sevuvchilar butun yil davomida yangi meva va sabzavotlardan bahramand bo'lishlari mumkin. Ammo qasamyod qilingan mevalarni sevuvchilar ham dunyodagi barcha ekzotik mevalarni tatib ko'rganliklari bilan maqtana olmaydilar.
Parhezli Non Qanday Parhezli Hisoblanadi
Parhezli non butunlay parhez emas edi. Garchi ko'p odamlar bunga nafaqat vazn yo'qotish nuqtai nazaridan, balki sog'lom ovqatlanish uchun ham ishongan bo'lsalar ham, iste'molchilar tirikchilik mazmuni to'g'risida adashishgan ekan. Iste'molchilar tashkilotlari tomonidan o'tkazilgan tekshiruvlarda paketda yozilgan narsalar va nonda mavjud bo'lgan narsalar o'rtasida katta farqlar borligi aniqlandi.
Eng Foydali Yangi Mevalar Uchun Mevali Kombinatsiyalar
Sharbatlar tabiat bizga bergan bebaho boylikdir. Ular vitaminlar va iz elementlarning muhim manbai. Va vitaminlar va iz elementlarning eng katta miqdori yangi siqilgan sharbat tarkibida ekanligini bilasizmi? Ammo siqib chiqqandan atigi 20 daqiqadan so'ng ularning miqdori keskin pasayadi, shuning uchun darhol sharbat ichish kerak.
Eng Parhezli Sabzavotlar
Parhezlar ular biz qiyinchilik bilan iste'mol qiladigan va odatda hech qachon qaramaydigan mazali taomlarni anglatmaydi. Aksincha - parhez tanaga etarlicha tola va ozuqa moddalariga ega, ammo shu bilan birga kaloriya miqdori kam bo'lgan mazali, ammo foydali ovqatlar bo'lishi kerak.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
