2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqin vaqtgacha ovqatlanish mutahassislari bizga ko'p yog'li sut mahsulotlaridan voz kechishni maslahat berishdi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar sog'lom ovqatlanish sohasidagi mutaxassislarning nuqtai nazarini butunlay o'zgartirib yubordi, chunki ular qondagi yuqori yog'li tarkib to'liq yog'li mahsulotlar emas, balki zavod yog'i bo'lgan trans yog'lar aybdor ekanligini ko'rsatdi. odamlar tomonidan tayyorlangan va tayyorlangan.
Yog 'mahsulotlarini qayta tiklaydigan yana bir asosiy dalil shundaki, masalan, yogurt tarkibidagi yog'lar bir qator foydali xususiyatlarga ega bo'lib, ularning foydasi ularning zararlaridan bir necha baravar ko'pdir. Ular osteoporozga qarshi profilaktika sifatida tavsiya etiladi va suyaklarni mustahkamlashning muhim vositasidir.
Yaqinda Shvetsiyaning Lund universiteti Diabet markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 8 porsiya to'liq sut mahsulotini iste'mol qilish diabetning ikkinchi turini rivojlanish xavfini 60 foizdan ko'proq kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Daily Mail.
So'rov ma'lumotlari Avstriyaning Vena shahrida joylashgan diabetni o'rganish bo'yicha Evropa Jamiyatiga taqdim etildi. Shvetsiyalik olimlar o'zlarining hisobotlarida go'shtni kunlik iste'mol qilishida diabet rivojlanish xavfi ancha yuqori ekanligini va agar go'sht mahsulotlari yog'siz bo'lsa, bu foiz ko'p marta oshishini ta'kidlamoqda.
Shved olimlarini o'rganish 45 yoshdan 74 yoshgacha bo'lgan 27 mingdan ortiq odamni qamrab oldi. Har bir ishtirokchi o'zining kundalik ratsionida mavjud bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini taqdim etdi.
Ro'yxatlardagi ma'lumotlar 14 yil davomida mutaxassislar tomonidan diqqat bilan kuzatib borildi. Shu vaqt ichida ishtirokchilarning qariyb 3000 nafarida qandli diabetning ikkinchi turi rivojlandi.
Ma'lumotlarni tahlil qilishda tadqiqotchilar buni aniqladilar to'liq sut mahsulotlari Ularda to'yingan yog'lar mavjud, ammo ular foydali, deydi olimlar va ular sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ular kuniga 8 porsiya sut mahsulotini iste'mol qilganlar va kuniga o'rtacha qismini iste'mol qilganlar salomatligi holatini taqqoslash orqali shunday xulosaga kelishdi. Ma'lum bo'lishicha, birinchi guruh ishtirokchilarida diabet xavfi 60 foizga kam.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Qarshi Yogurtni Iste'mol Qiling
Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan yogurt iste'mol qilsak, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish mumkin. Tadqiqot ingliz tilida bo'lib, natijalarga ko'ra nafaqat yogurt bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa pishloq va tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham diabet xavfini kamaytiradi, deydi mutaxassislar.
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
