2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik mashaqqatli hayotimizni hisobga olgan holda, biz "piyoda ovqatlaning" deymiz va ko'pincha bu ovqat fastfuddan olingan narsadir, biz kunlarni tushirish g'oyasini taklif qildik.
O'sha kunlarda tanamizga kaloriya va tez ovqatlanishdan juda kerakli orom beradi. Ular uchun tanlagan yordamchimiz qatiqdir.
U tarkibidagi probiyotikalar va ichakdagi sog'lom muhit orqali organizmga tozalovchi ta'sir ko'rsatadi. Probiyotikalar - bu ichakdagi yaxshi bakteriyalar, ular ovqat hazm qilish, davolash va ba'zi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Shuning uchun, agar siz tanangizni zararsizlantirishni istasangiz, faqat sut iste'mol qiladigan bir necha kunni tanlang. Sizga kuniga kerakli kaloriyalarni bera oladigan doz - taxminan 10 stakan yogurt.
Yogurt bilan dietalardan birini ishlab chiqqan taniqli ovqatlanish mutaxassisi Anna Luqoning so'zlariga ko'ra, uni iste'mol qilish kuniga uch marta. Bu vaznni boshqarish va oshqozonimizdagi ko'proq yaxshi bakteriyalarni shakllantirishga yordam beradi.
Tennessi universiteti jamoasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga uch porsiya sut odamga umumiy vazn yo'qotishiga yordam bergan.
Yogurt oziq-ovqat kaltsiyining tabiiy manbai hisoblanadi. Ma'lumki, u vazn yo'qotish uchun javobgardir. Kaltsiy yog 'yoqilishiga yordam beradi.
Orqali qatiq sutni iste'mol qilmaydigan odamlar bilan taqqoslaganda siz qorin yog'ini eritib, ozg'in mushak to'qimasini qurishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni cheklab qo'yadigan odamlardan biri bo'lmasangiz qatiq hatto bir-ikki kun davomida ham turli xil kombinatsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Sutni iste'mol qiling va mevalar va donli donalar bilan diversifikatsiya qiling.
Agar xohlasangiz, ikki yoki uchta porsiyani birlashtiring qatiq kuniga engil ovqat bilan. Masalan, nonushta uchun olma bilan sut. Tushlik uchun yaxshi echim - salat bilan sut. Yana bir alternativ - bu sog'lom yong'oqlarning sut yoki ko'k bilan aralashmasi.
Ba'zi mahsulotlar sizning tushirish kunlaringizga to'g'ri kelmaydi va detoksifikatsiya jarayoniga yordam bermaydi. Shuning uchun tarkibida yog 'va shakar ko'p bo'lgan mahsulotlardan, shuningdek muzlatilgan yogurtlardan saqlaning.
Tavsiya:
Tanani Qayta Boshlash Uchun Grechka Va Kefir Bilan Davolovchi Parhez
Ushbu parhez tanadagi iz elementlarning muvozanatini tiklaydi, stress, uyqusizlik, charchoqqa yordam beradi. Anemiya, teri muammolari, bo'g'imlar, jigar va o't pufagi kasalliklari uchun tavsiya etiladi. Karabuğday, energiya talab qiladigan mahsulot bo'lib, boshqa donli donlarga qaraganda ko'proq protein va uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Tanani Zararsizlantirish Uchun Eng Yaxshi Retseptlar
Agar siz sog'lom turmush tarzini boshlamoqchi bo'lsangiz - tanangizni keraksiz moddalar va turli xil toksinlardan tozalash vaqti keldi. Ularning kimligini quyidagi satrlarda ko'ring zararsizlantirish uchun eng yaxshi retseptlar : 1. Olma va doljin Olmani ingichka qilib kesib oling va 500 ml toza suv quying, 1 choy qoshiq qo'shing.
Ingliz Tuzi Bilan Zararsizlantirish
Ingliz tuzi kislorod, vodorod, oltingugurt va magniydan iborat tabiiy mineraldir. Ovqat hazm qilish tizimining mushaklarini bo'shatish orqali iste'mol qilish laksatif ta'sirga ega. Jigarni zararsizlantirish uchun ingliz tuzidan ham foydalanish mumkin.
Tanani Tezda Zararsizlantirish Uchun Ovqatlar
Tanamizni zararsizlantirish haqida gap ketganda, tanani to'plangan erkin radikallar va toksinlardan tezda tozalash uchun turli xil yondashuvlar mavjud. Eng oson echimlardan biri bu nimani, qachon va qancha iste'mol qilishimizga alohida e'tibor berish va kundalik menyu orqali sog'ligimizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishga harakat qilishdir.
Tanani Zararsizlantirish Va Vazn Yo'qotish Uchun Yangi Ichimliklar
Agar ular bir qator jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar bilan bog'liq yaxshi jismoniy faollikka ega bo'lsalar ham, ba'zi odamlar shunchaki undan ozishmaydi. Buning sababi shundaki, jismoniy charchoq sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlanishi kerak.
