2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanamizni zararsizlantirish haqida gap ketganda, tanani to'plangan erkin radikallar va toksinlardan tezda tozalash uchun turli xil yondashuvlar mavjud.
Eng oson echimlardan biri bu nimani, qachon va qancha iste'mol qilishimizga alohida e'tibor berish va kundalik menyu orqali sog'ligimizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishga harakat qilishdir.
Quyidagi ro'yxatda organizmga tez tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar ko'rsatilgan.
1. Meva
Mevalar tarkibida suv miqdori yuqori bo'lib, u organizmga uning toksikligi ta'sirini engishga va atrof-muhit tomonidan so'rilgan ifloslantiruvchi moddalar va toksinlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi. Va nihoyat, eng muhimi, mevalar oson hazm qilinadi va antioksidantlarga, ozuqaviy moddalarga, tolaga va tanamizning umumiy salomatligi uchun muhim vitaminlarga boy.
2. Yashil sabzavotlar
Sovutgichingizni ko'k-yashil suv o'tlari, arpa, bug'doy urug'i, qayla, ismaloq, spirulina, beda, qayla, arugula yoki boshqa yashil bargli sabzavotlar bilan to'ldiring. Ushbu foydali o'simliklar sizning oshqozon-ichak traktining faoliyatini kuchli xlorofill bilan ta'minlash uchun g'amxo'rlik qiladi.
Ulardagi xlorofill atrof-muhitdan zararli toksinlarni: zaharli metallar, gerbitsidlar, tozalash uchun ishlatiladigan mahsulotlar va pestitsidlarni organizmdan muvaffaqiyatli chiqarib yuboradi. Shuningdek, u zararsizlantirish paytida jigar faoliyatini yaxshilaydi va yaxshilaydi.
3. Limon, apelsin va ohak
Tsitrus mevalar toksinlarni olib tashlash orqali tanani tezda tozalashga yordam beradi. Ular shuningdek oshqozon-ichak traktining intensiv faolligini keltirib chiqaradi va hayotiy fermentativ jarayonlarni tezlashtiradi. Limon sharbati o'zining murakkab tozalash va zararsizlantirish dasturida jigarni qo'llab-quvvatlaydi. Tanamizning ushbu o'ta muhim organi faoliyatini yaxshilash uchun har kuni ertalab limon sharbati siqilgan iliq stakan suv ichishdan boshlang.
S vitamini tabiatan tsitrus mevalarida bizga saxovat bilan beradigan eng yaxshi zararsizlantiruvchi vitaminlardan biri ekanligini unutmang. U toksinlarni zararsiz organik moddaga aylantiradi. Vujudingizni yangilash, tozalash va quvvatlantirish uchun tez-tez S vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
4. Sarimsoq
Achchiq va o'tkir "xarakterga" ega bo'lgan bu bebaho sabzavot ham zararsizlantiruvchi eng yaxshi ovqatlar ro'yxatiga kiradi. Bu oshqozon-ichak tizimidan toksik qoldiqlarni filtrlaydigan detoksifikatsiya qiluvchi fermentlarni ishlab chiqarishda jigarni qo'llab-quvvatlaydi va rag'batlantiradi. Biz uni xom ashyodan yeyishimiz yoki qaynatishimiz va pishirishimiz mumkin. Har qanday tozalovchi parhez toksinlarga qarshi eng qat'iy kurashchisiz to'liq bo'lmaydi.
5. Brokkoli
Antioksidantlarning juda yuqori miqdori bu sabzavotni tanani tez tozalash uchun yozda eng yaxshi ovqatlardan biriga aylantiradi. Brokkoli ovqat hazm qilish traktida zararsizlantiruvchi fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish qobiliyatini beqiyos. O'simliklar to'liq pishgan sabzavotlarga nisbatan yanada kuchli foydali ta'sirga ega.
6. Yashil choy
Turli xil ozuqaviy moddalarga juda boy bo'lgan yashil choy tanamizdagi toksinlarni mexanik ravishda suyuq konsistentsiyasi orqali yuvadi, bundan tashqari uning quritilgan barglarida antioksidantning maxsus turi katexinlar mavjud bo'lib, ular jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va yaxshilaydi.
7. Mung loviya yoki yashil soya
Ayurveda amaliyotchilari minglab yillar davomida kuchli zararsizlantiruvchi mungoldan foydalanib kelmoqdalar. U butun organizm uchun isbotlangan va almashtirib bo'lmaydigan foydali xususiyatlarga ega. Fasolni hazm qilish juda oson va ichak devoridan toksik qoldiqlarni singdirish qobiliyatiga ega.
8. Xom sabzavotlar
Piyoz, sabzi, artishok, qushqo'nmas, brokkoli, karam, qayla, Bryussel gullari, gulkaram, sarimsoq, lavlagi, zerdeçal va oregano kabi yangi sharbat sifatida siqilgan yoki xom holda iste'mol qilingan tanamiz tanani tez va nihoyatda tozalaydi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining birikmasi jigardan toksik chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi. Ular tarkibida oltingugurt va tabiiy ravishda uchraydigan glutation mavjud bo'lib, ular haqli ravishda "eng kuchli uyali antioksidant" deb nomlangan. Oltingugurt esa jigarga zararli kimyoviy moddalarni yo'q qilishga yordam beradi.
9. Urug'lar va yong'oqlar
Ovqat hazm bo'lishi oson bo'lgan urug'lar va yong'oqlarning ko'pini kundalik ratsioningizga kiritish har qanday tezkor detoks dasturida juda zarur qadamdir. Zig'ir urug'i, oshqovoq urug'i, bodom, yong'oq, kenevir urug'i, kunjut urug'i, chia urug'i, sadr yong'og'i va kungaboqar urug'i zararli erkin radikallarga qarshi mukammal quroldir. Ammo, detoksifikatsiyani amalga oshirayotganda, yong'oq moyidan saqlaning.
10. Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar
Bundan tashqari, tezkor parhez paytida har xil yog'li baliq, kanop, avakado, zaytun moyi yoki zig'ir moyidan foydalanishingiz mumkin. Bu ichak devorlarini "moylash" ga yordam beradi, bu esa o'z navbatida toksinlarni moyga singib ketishi va tanamizdan tezda chiqib ketishiga imkon beradi.
Tavsiya:
Tanani Yogurt Bilan Zararsizlantirish
Kundalik mashaqqatli hayotimizni hisobga olgan holda, biz "piyoda ovqatlaning" deymiz va ko'pincha bu ovqat fastfuddan olingan narsadir, biz kunlarni tushirish g'oyasini taklif qildik. O'sha kunlarda tanamizga kaloriya va tez ovqatlanishdan juda kerakli orom beradi.
Tanani Zararsizlantirish Uchun Eng Yaxshi Retseptlar
Agar siz sog'lom turmush tarzini boshlamoqchi bo'lsangiz - tanangizni keraksiz moddalar va turli xil toksinlardan tozalash vaqti keldi. Ularning kimligini quyidagi satrlarda ko'ring zararsizlantirish uchun eng yaxshi retseptlar : 1. Olma va doljin Olmani ingichka qilib kesib oling va 500 ml toza suv quying, 1 choy qoshiq qo'shing.
Ichakni Zararsizlantirish Uchun To'g'ri Ovqatlar
Ichakni zararsizlantirish tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Vujudingizni toksinlardan tozalash uchun, muntazam ravishda suv va choy iste'mol qilishdan tashqari, iste'mol qilish kerak ovqat tabiiy diuretiklarni ifodalaydi. Bu mevalar, sabzavotlar, xom yong'oqlar, baklagiller, urug'lar bo'lishi mumkin.
Tanani Zararsizlantirish Va Vazn Yo'qotish Uchun Yangi Ichimliklar
Agar ular bir qator jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar bilan bog'liq yaxshi jismoniy faollikka ega bo'lsalar ham, ba'zi odamlar shunchaki undan ozishmaydi. Buning sababi shundaki, jismoniy charchoq sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlanishi kerak.
O'pkani Zararsizlantirish Uchun Ovqatlar
O'pkani zararsizlantirishda ishlatilishi mumkin bo'lgan yengillik usullaridan biri bu efir moylaridan foydalanishdir. Qaynayotgan suvga efir moylarini qo'shing, sochiq bilan boshingizni yoping va bug 'bilan nafas oling. Detoksifikatsiya evkalipt yog'i bilan yaxshi bo'ladi.
