2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Inson oshqozoni ovqatga turlicha ta'sir qiladi. Qanday bo'lmasin, unga me'da shirasi ishlab chiqarishni tartibga solish imkoniyatiga ega bo'lish uchun bir vaqtning o'zida kuniga kamida 4 marta ovqatlanish ratsioniga rioya qilish yaxshi ta'sir qiladi.
Ovqatni marosim sifatida qabul qilish yaxshi. Sekin ovqatlanib, iloji bo'lsa, yaxshi kayfiyatda bo'lish kerak. Bu ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va ortiqcha iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytiradi.
Ortiqcha ovqatlanish oshqozonga yaxshi ta'sir qilmaydi. Uning ozgina ochligimizda ovqatni to'xtatish yaxshiroqdir. Bir necha daqiqadan so'ng, bu tuyg'u to'yinganlik hissi bilan o'zgaradi.
Oshqozon holatiga qarab, u iste'mol qiladigan mahsulotlarga ham e'tibor qaratish lozim. Umuman olganda, oshqozonni bezovta qiladigan ovqatlar achchiq, yog'li ovqatlar, dudlangan go'sht va spirtli ichimliklardir.
Ushbu mahsulotlar muntazam ravishda ishlatilganda oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishiga va ich qotishiga olib keladi. Ishlatilgan yog'ni qayta ishlatishga yo'l qo'ymaslik kerak - bu oshqozonni ham bezovta qiladi.
Bunday tejamkorlik oshqozonda chirigan mikrofloraning o'sishiga olib keladi. Ovqatni tayyorlash usuli ham muhimdir - yarim xom yoki qovurilgan ovqat unga yaxshi ta'sir qilmaydi.
Sog'lom oshqozon uchun qovurilgan ovqatlardan voz kechish kerak. Qovurish jarayonida zaharli va kanserogen moddalar hosil bo'ladi va oziq-ovqat mazali bo'lsa ham, safro ishida qiyinchiliklarga va oshqozonni bezovta qilishga olib keladi.
Ziravorlar juda bezovta qiluvchi funktsiyaga ega bo'lishi mumkin va agar ortiqcha ishlatilsa, oshqozon ishini jiddiy ravishda buzadi va jiddiy kasalliklarni keltirib chiqaradi, shuning uchun ularni minimal miqdorda ishlatish kerak.
Salam, kolbasa va barcha go'sht mahsulotlarida ko'p miqdorda tuz, stabilizatorlar va bezovta qiluvchi ta'sirga ega bo'lgan va oshqozonni og'irlashtiradigan boshqa moddalar mavjud.
Tsellyuloza qanchalik foydali bo'lsa, uni shakar kabi me'yorida olish kerak. Tsellyuloza va shakarga boy mahsulotlar bilan haddan tashqari ko'p ovqatlanish shishiradi va oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Xamirturush o'z ichiga olgan mahsulotlar oshqozonga yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi va ortiqcha gaz, shishiradi va ovqatlanish muammolarini keltirib chiqaradi.
Tavsiya:
Oshqozonni Bezovta Qiladigan Ovqatlar
Oshqozon ovqatida u pyuresi yoki pishgan irmikning zichligiga qadar yog'och qoshiq bilan süzgeçten surtilgan bo'lishi kerak va bug 'yoki suv bilan tayyorlanishi kerak. Oziq-ovqat iste'mol qilish kuniga 6-8 martagacha bo'lgan kichik qismlarda bo'ladi.
Qaysi Ovqatlar Oshqozonni Shishiradi
Ba'zi oziq-ovqatlardan saqlanish shishishni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Haddan tashqari suyuqlikni tozalashga, suvni ushlab turishni kamaytirishga va gazni yo'qotishga yordam beradigan sog'lom oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish paytida shishiradi.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Nonushta Etishmasligi Miyani Bezovta Qiladi
Fikrlaringiz aniq bo'lishi uchun siz miyani sifatli va mos ovqat bilan boqishingiz kerak. Agar siz ish paytida doimo uxlasangiz, diqqatingizni jamlay olmaysiz va fikrlaringiz kosmosda suzib yuribdi, ehtimol sizning miyangiz charchagan yoki shunchaki ovqatlanmagan.
Hatto Burger Ham Tanangizni Bezovta Qiladi! Buning Sababini Ko'ring
Dyusseldorfdagi nemis diabet markazi tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto chizburger yoki chiplar to'plami ham odamning metabolizmida jiddiy o'zgarishlarga olib kelishi va jigar kasalligi va hatto diabetga olib kelishi mumkin.
