2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'quvchilarimizning nozik qismini hisobga olgan holda, Gotvach.bg ayollar uchun eng yaxshi ovqatlar haqidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olgan matnni taqdim etadi. Albatta, sanab o'tilgan mahsulotlar har kimning sog'lig'i uchun foydalidir, ammo ayollar uchun ular sezilarli ta'sir va ta'sirga ega.
Qizil loviya
Umuman olganda, dukkakli ekinlar oziq-ovqat "xazinasi" dan biri hisoblanadi. Qizil loviya esa inson tanasi uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir. Birinchidan, chunki ular antioksidantlarga boy. Ikkinchidan - ular tarkibida qimmatli oqsillar, folat, minerallar va tolalar mavjud.
Qizil loviya tarkibi, shuningdek, deb atalmish o'z ichiga oladi. Organizmga yog'ni yoqish, tez va uzoq vaqt to'yintirishga yordam beradigan "rezistent kraxmal" qondagi qand miqdorini nazorat qiladi va hatto saraton xavfini kamaytiradi.
Qizil loviya pishirish uchun vaqtingiz bo'lmasa ham, ba'zi qutilarga ishonishingiz mumkin.
Haftada uch donadan ko'p bo'lmagan qizil loviya piyolalarini olish yaxshi. Agar ushbu mahsulot sizga gaz olib kelishidan xavotirda bo'lsangiz, birinchi haftada kuniga bir qoshiq miqdorini tarqatishingiz mumkin, so'ngra kuniga ikki osh qoshiq bilan davom eting.
Yong'oq
Oqsillar, tola, vitaminlar, minerallar, omega-3 yog 'kislotalari. Yana nima qo'shish mumkin? Yong'oq, albatta, eng foydali ovqatlar qatoriga kiradi. Kuniga bir hovuch yong'oq iste'mol qilish xolesterin miqdorini pasayishiga, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular yaxshi tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Muntazam qabul qilish tufayli ayol tanasi stressni muvaffaqiyatli engib, o'zini kasalliklardan himoya qiladi. Yong'oq saraton kasalligiga qarshi profilaktika ta'siriga ham ega. Yaqinda olimlar yong'oq sichqonlarda ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi deb e'lon qilishdi. Oziq moddalarni iste'mol qilishni ta'minlash uchun kuniga oltita yong'oq etarli.
Avokado
Ha, u yog'da yuqori. Hali ham avokado tarkibida kerakli turdagi yog 'mavjud. Meva yurak uchun sog'lom mono to'yinmagan yog 'kislotalarining qimmatli manbasidir. Avakado tufayli ayollar qorin yog'ini tezda eritishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi yog 'ko'plab yurak kasalliklari uchun xavf omilidir va hatto homilador bo'lish qiyinligi bilan bog'liq.
Avakado tarkibida ko'p miqdordagi kaliy, magniy, folat, oqsil va B6, E va K vitaminlari mavjud. Albatta, avokadolar tolaga boy.
Tavsiya etilgan iste'mol kuniga avakadoning chorak qismidir.
Tavsiya:
Ayollar Uchun Eng Yaxshi Gazaklar
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Tanadagi hujayralar erta tongda energiyaga muhtoj, shuning uchun uni sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan olish yaxshidir. Biz nimani qabul qilishni va nimani ortiqcha qilmaslik kerakligini bilishimiz kerak.
Sog'liqni Saqlash Uchun Eng Yaxshi 9 Ta Yong'oq
Yong'oqlar sog'lom va istalgan vaqtda sog'lom nonushta qilishning oson yo'li. Odatda ular tarkibida yog 'ko'p bo'lsa-da, ular foydali va sog'lomdir. Yong'oqlar tola va oqsilning yaxshi manbai hisoblanadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yong'oqlar sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi - ayniqsa yurak xastaligi xavfini kamaytirish nuqtai nazaridan.
Yashil Loviya Va Loviya Uchun To'g'ri Ziravorlar
Sho'rva, stew yoki kastryulda tayyorlanishidan va ozg'in yoki go'shtli bo'lishidan qat'i nazar, pishgan fasoldan ko'ra ko'proq mashhur bo'lgan bolgar milliy taomlari deyarli yo'q. Bu taom tayyorlashda eng ko'p ishlatiladigan dukkaklilar qatoriga kiradi, ammo afsuski, agar u to'g'ri tayyorlanmagan bo'lsa yoki noto'g'ri ziravorlar ishlatilsa, loviya sizni tezda xafa qilishi mumkin.
Yong'oq Qobig'i - Qon Quyqalarini Oldini Olish Uchun Eng Yaxshi Narsa
Yong'oq chig'anoqlari ozuqa moddalari va iz elementlari omboridir. Ushbu qoldiq mahsulotni axlatga tashlash orqali biz yurak-qon tomir kasalliklari va birinchi navbatda trombozning oldini olish qobiliyatini yo'qotamiz. Yong'oq qobig'i yurak muammolarini oldini olish uchun haqiqatan ham muvaffaqiyatli ishlatiladi.
Shuning Uchun 30 Yoshdan 40 Yoshgacha Bo'lgan Ayollar Avakado Iste'mol Qilishlari Kerak
Mamlakatimizda o'n yil muqaddam noma'lum bo'lgan avakado mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Uni menyuga kiritish uchun juda ko'p sabablar mavjud kuniga kamida bitta avakado va bugun biz ularning eng muhimlariga to'xtalamiz. Kuniga bitta avakado bizni semirishdan himoya qilishi mumkin, bu biz voyaga etganimizda muqarrar ravishda yuzaga keladi.
