2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Tanadagi hujayralar erta tongda energiyaga muhtoj, shuning uchun uni sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan olish yaxshidir. Biz nimani qabul qilishni va nimani ortiqcha qilmaslik kerakligini bilishimiz kerak.
Agar yaxshi ko'rinishni, zaryadni his qilishni va sog'lom bo'lishni istasak, nonushta qilish odatlarini yaratish juda muhimdir.
Bizning kunimizni boshlashimiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bir stakan iliq suv. Ertalab och qoringa sinovdan o'tgan u tanani toksinlardan tozalaydi va uni namlaydi. Qaysi nonushta tanlasangiz ham, oldindan iliq suv ichish muhimdir. Quyidagi satrlarga qarang ayollar uchun eng yaxshi gazaklar:
Jo'xori uni
Ular tarkibida tola, antioksidantlar va xolesterin miqdorini pasaytiradi, ishtahani pasaytiradi va tanaga og'irlik qilmaydi. Quritilgan yoki yangi uzilgan mevalar bilan birgalikda ular bizni muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydigan va o'zimizni yaxshi his qilishimizga kafolat beradigan energiya bombasiga aylanadi.
Yogurt
Yogurt tarkibida oqsillar mavjud bo'lib, ular qondagi qand miqdorini oshirmasdan o'z kuchimizni ko'paytirishimiz kerak. Protein uglevodlarning emishini susaytiradi va mushaklarning kuchayishiga va yog'ni tezroq parchalanishiga yordam beradi.
Yogurt ovqat hazm qilish tizimimiz uchun foydalidir, chunki tarkibida ichak sog'lig'ini yaxshilaydigan probiotiklar mavjud. Bu ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi, yuqori qon bosimiga qarshi kurashadi va suyaklarni mustahkamlaydi.
Uning ajoyib ta'mi uni yaratadi ayollar uchun eng zo'r nonushta. Eng yaxshisi uni sof shaklda qabul qiling, ammo yangi mevali tovuq go'shtini qo'shsak xato qilmaymiz.
Donli non
Yoqimli to'yinganlik tuyg'usini yaratishdan tashqari, u oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, siydik chiqarish tizimini qo'llab-quvvatlaydi va ich qotishi va hemoroid xavfini kamaytiradi. U organizmni toksinlar, radioaktiv moddalar va yomon qayta ishlangan ovqatni oshqozondan tozalaydigan minerallar va vitaminlarga boy. U parhezga mos keladi, chunki u semirish, diabet va yurak kasalliklaridan himoya qiladi.
Tuxum
Ularning tarkibida ko'plab foydali moddalar - B vitaminlari, sink, omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Ko'p miqdorda kaloriya iste'mol qilmasdan mushaklaringizga energiya berishni istasangiz, ideal ovqat. Xotirani yaxshilang, ko'krak bezi saratonining oldini oling. Ular to'yinganlik hissi hosil qiladi, bu ularni har qanday parhezga moslashtiradi.
Yong'oqlar
Yong'oq, findiq, bodom va boshqalar. Yong'oq tarkibida minerallar, vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, ular mos keladi, chunki ular oshqozonni bezovta qilmasdan va og'irlik hissi yaratmasdan ko'p energiya beradi. Ular xolesterolni kamaytiradi va qon tomirlarini davolashga yordam beradi. Yong'oqlarda juda ko'p kaloriya bor - ha, bu to'g'ri, ammo sut, meva, jo'xori uni yoki sog'lom chayqashga qo'shimcha sifatida siz sog'lig'ingiz va kuchingizni ta'minlaysiz.
Quinoa, uning amaranti
Ushbu yormalar bolgar oshxonasida nisbatan yaqinda paydo bo'lgan, ammo ularning foydalari va nonushta uchun tayyorgarligi bilan tanishish yaxshidir, chunki ular nihoyatda foydali va ta'mga yoqimli.
Ular tarkibida tola, omega-3 yog 'kislotalari, vitaminlar, antioksidantlar mavjud. Ular qon shakar darajasini yaxshilaydi va xolesterolga qarshi ishlaydi. Ular suvsizlanish xavfini kamaytiradi va uglevodlarning shakarga aylanishini sekinlashtiradi.
Pishirishdan oldin ularni bir necha soat davomida suvga solib qo'yish kerakligini bilish muhimdir. Don tarkibidagi ozuqaviy moddalarni chiqarib tashlash uchun suvga bir qoshiq yogurt qo'shish tavsiya etiladi. Ular smoothies, yogurt yoki mevali salatga qo'shilishi mumkin.
Muammo
Bu sharmandali ayollar uchun super nonushta ovqatlari. Biz siqib ichamiz - shuning uchun kunni boshlash uchun kerak bo'lgan hamma narsani oldik. Uni mevalar, yong'oqlar, sut bilan tayyorlash mumkin. Mutanosiblikni kuzatish shart emas - siz o'zingizning sevimli mahsulotingizni blenderga qo'yasiz va nonushta tayyor bo'ladi. Kvinoa va xia ham kokteyllarni tayyorlash uchun javob beradi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Qizil Loviya, Yong'oq Va Avakado Ayollar Uchun Eng Yaxshi Oziq-ovqat Mahsulotlaridan Biridir
O'quvchilarimizning nozik qismini hisobga olgan holda, Gotvach.bg ayollar uchun eng yaxshi ovqatlar haqidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olgan matnni taqdim etadi. Albatta, sanab o'tilgan mahsulotlar har kimning sog'lig'i uchun foydalidir, ammo ayollar uchun ular sezilarli ta'sir va ta'sirga ega.
Erkaklar Uchun Eng Yaxshi Gazaklar
Sizga kerak bo'lgan narsani farqlash g'alati tuyulishi mumkin erkak bilan nonushta qilish va bitta ayol. Ammo oxir-oqibat, erkaklar odatda kun davomida adolatli jinsga qaraganda ko'proq kaloriya sarflashlari isbotlangan. Bu shuni anglatadiki, ularning ovqatlari nafaqat etarlicha sog'lom bo'lishi kerak, balki etarli miqdordagi energiyaga ega bo'lish uchun ko'proq kaloriya ham bo'lishi kerak.
Elyaf Bilan Eng Yaxshi Gazaklar
Kuningizni sog'lom nonushta retseptlari bilan boshlang - tuxum va sabzavotlar bilan omletlar, kartoshka, don, butun donli pancake, vafli, smuzi va boshqalar. Shkafni ko'plab yong'oqlar, urug'lar va quritilgan mevalar bilan to'ldiring, shunda sizga yangi yangi mevalar kerak bo'ladi.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
