2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Guruch oshqozon sekretsiyasini uyg'otish qobiliyati va tarkibida tuz yo'qligi bilan noyobdir.
Guruchni tushirish bu hosil tarkibidagi kaliy yordamida bo'g'imlarni tozalashga yordam beradi.
100 g guruchning kaloriya tarkibi atigi 100 kilokalordir. Bu osilgan qoringa qarshi mukammal qurol. Qachon tushirish kunlari guruch bilan kuniga 1 kg dan ortiq vazn yo'qotishga umid bor.
Guruch ajoyib adsorbentdir. Bu toksinlar va zararli moddalarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shuning uchun bu nafaqat zerikarli vaznni engillashtiradi, balki metabolizmni ham rag'batlantiradi. Bu tanani tuzdan va shuning uchun suyuqlikdan xalos qiladi, bu ham vazn yo'qotishiga olib keladi.
Guruch tarkibidagi uglevodlarning ko'pligi tufayli to'yinganlik hissi beradi. Guruch kunini tushirishning afzalligi juda qimmatlidir. Guruch uglevodlardan tashqari, inson uchun o'ta zarur va foydali bo'lgan keng vitamin va mineral tarkibiga ega.
Guruch yapon va xitoyliklarning asosiy oziq-ovqatidir. Bu tanani tozalaydi va davolaydi, bu ularning taniqli uzoq umr ko'rishlari.
Guruchni tushirish kunlari uchun tayyorlash
Guruchni tayyorlash uchun kechqurun 200 g guruchni suvga botirish kerak. Boshqa emas; boshqa … bo'lmaydi; Endi yo'q! Tana dam olish kerak, chunki kun tushirish paytida. Ertalab uni tuz va yog'siz qaynatib oling.
Endi biz tayyor guruchni kun bo'yi tarqatishga harakat qilishimiz kerak. Faqat ochlikni his qilganingizda ovqatlaning! Siz bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiq eyishingiz mumkin. Sekin ovqatlaning va qiynoqqa solingan tanangiz uchun qanchalik foydali ekanligini o'ylang. O'rtacha bu kuniga 6-8 osh qoshiq.
Sekin va zavq bilan ovqatlanish kerak. Barcha e'tiboringizni chaynashga jamlang - diqqat bilan va yaxshilab. Tasavvur qiling, sizda osiyolik tayoqchalar bor va osiyoliklar sog'lom tushlik deb hisoblaydigan 5-8 donadan donani olinglar.
Guruch kunini qanday diversifikatsiya qilish kerak
Agar siz faqat pishirilgan guruchni iste'mol qila olsangiz, unda bu siz uchun katta yutuq bo'ladi. Shuningdek, biz sizga tushirish kuni uchun guruch navlarining kichik turlarini taklif etamiz.
Ertalabki ratsionga faqat qaynatilgan guruch va limon po'stlog'i va mayda yashil olma.
Tushlikda - tuzsiz sabzavotli bulon bilan qaynatilgan guruch yoki qaynatilgan yashil ziravorlar, 1 osh qoshiq limon sharbati sepiladi.
Kechki ovqat - mavsum uchun engil sabzavotli salat bilan qaynatilgan guruch (yog'siz, tuzsiz).
Pishiriq uchun ta'mga qarab guruchni darchin bilan seping, chunki uning tarkibidagi kaloriya miqdori salbiy.
Bunday menyu bilan tushirish kuni shunchaki guruchga qaraganda samarasiz.
E'tibor bering, guruch bilan tushirish kuni ma'lum va murakkab bo'lmagan tayyorgarlikni talab qiladi. Yuk tushirish kunidan bir kun oldin psixologik tayyorgarlikdan tashqari, nonushtaingiz qalinroq bo'lishi kerak, tushlik va kechki ovqat esa - tolaga boyitilgan engil kaloriya bo'lmagan taomlar bilan.
Yuk tushirish kunining ertalabini 1 choy qoshiq bilan birga stakan suv bilan boshlang. asal va 1 osh qoshiq. limon sharbati. Bu metabolik jarayonlarni o'z ichiga oladi va tanani kelgusi stressga tayyorlaydi.
Tavsiya:
Yovvoyi Guruch Bilan Pishiraylik
Yovvoyi guruch juda o'ziga xos ekin hisoblanadi. Bu to'liq don emas, lekin aslida Qo'shma Shtatlar va Kanadaga xos bo'lgan suv o'tlarining bir turidir. Yovvoyi guruch tarkibida ko'p miqdordagi oqsil va tola mavjud bo'lib, yoqimli yong'oq ta'miga ega.
Guruch Bilan Uzoq Umr Ko'rish
Guruch eng foydali donalardan biridir, ammo afsuski, uning sog'liq uchun foydasi hali ham kam baholanmoqda. Ushbu oziq-ovqat organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga juda boy. Bundan tashqari, u juda past glysemic indeksiga ega, ya'ni u asta-sekin tanaga energiya chiqaradi va odam uzoq vaqt qoladi.
Guruch Bilan To'ldirilganmi?
Guruch - bu unchalik qadrlanmagan fazilatlarga ega oziq-ovqat. U inson organizmining asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga juda boy. Guruch tarkibidagi kraxmal teri osti yog 'to'planishiga sabab bo'ladi degan xurofot mavjud. Bu shunchaki to'g'ri emas.
Uyda Ovqat Tayyorlash - Barcha Afzalliklari Va Afzalliklari
Bu har doim ham oson emas uyda ovqat tayyorlash uchun , ayniqsa biz yashayotgan notinch kundalik hayotda. Ko'pchilik uyda ovqat pishirishni orzu qilishi tabiiy, ammo ba'zida vaziyatlar bunga yo'l qo'ymaydi. Ammo boshqalarning ko'pchiligi uyda ovqat tayyorlashga va ovqat eyishga qiziqishmaydi, chunki ular sog'lig'ining ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishga vaqt ajratmaganlar.
Kuniga 150 Gramm Guruch Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Har kuni 150 gramm guruch iste'mol qilish bizni semirishdan himoya qila oladi. Bunday xulosaga Yuricaler portali keltirgan yapon olimlari kelishdi. Kioto gumanitar kolleji tadqiqotchilari 136 mamlakat fuqarolari o'rtasida so'rov o'tkazdilar.
