2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz hayvonlarning ishtahasini kamaytirmoqchi bo'lsangiz va ozishni xohlasangiz, uch hafta davomida ishtahani kamaytirish uchun parhezga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.
Ovqatlanish printsipi A va B menyu variantlarining almashinishiga asoslanadi. Alohida kunlar A, g'alati kunlar esa B menyulariga mo'ljallangan.
Birinchi hafta davomida nonushta:
A - asal, kepakli bo'lak bilan bir stakan iliq sut
B - bir piyola choy, maydanoz bilan bir tilim javdar
Tushlikdan oldin:
A - bir piyola choy, ikkita marul barglari, ikki bo'lak javdar noni
B - bir stakan yogurt, bir bo'lak kepakli non, cheksiz miqdordagi turp
Tushlik:
A - qaynatilgan baliq, ikkita qaynatilgan kartoshka, marul
B - sabzavotli sho'rva, yashil no'xat, oriq mol go'shti bo'lagi, mevali salat
Aperatif:
A - ikkita pomidor
B - mevali sharbat va ikkita pechene
Kechki ovqat:
A - bir stakan yogurt, ikkita butun bo'lak asal
B - bir stakan yangi sut, asal bilan kepakli bo'lak
Ikkinchi hafta
Nonushta:
A - bir stakan sharbat va paxmoq
B - sut bilan bir piyola choy, asal bilan javdar bo'lagi
Tushlikdan oldin:
A - sariyog 'va pishloq bilan ikki dona bo'lak, choy
B - qaynatilgan go'shtning ikkita bo'lagi, ikkita pomidor, choy
Tushlik:
A - ikkita köfte, sabzi salatasi, mevalar
B - sabzavotli sho'rva, qaynatilgan baliq, ikkita kartoshka, sabzavotli salat
Aperatif:
A - meva va ikkita pechene
B - qatiq va paxmoq
Kechki ovqat:
A - qatiq, murabbo bilan kepakli bo'lak
B - bir piyola choy, ikki bo'lak yog'siz pishloq
Uchinchi hafta
Nonushta:
A - kofe, asal bilan donli bo'lak
B - asal bilan sut, paxmoq
Tushlikdan oldin:
A - yogurt, sariyog 'bilan kepakli bo'lak, qaynatilgan tuxum, turp
B - choy, jambon bilan ikkita donli bo'lak, ikkita pomidor
Aperatif:
A - biftek, qaymoq bilan ismaloq, sharbat
B - guruch, dimlangan qo'ziqorin, bulon, ikkita olma
Kechki ovqat:
A - bir stakan yangi sut, kepakli bo'lak, tvorog
B - bir piyola choy, qaynatilgan mol go'shti bilan olma, olma
Tavsiya:
Xolesterolni Kamaytirish Uchun Eng Yaxshi 12 Ta Oziq-ovqat
Biz haqida gapirganda yuqori xolesterin miqdorini kamaytirish , yog'dan qat'iy ravishda qochish bu yechim emas. Tuxum, pishloq, sut kabi xolesterinni o'z ichiga olgan ovqatlarni ham menyudan chiqarib tashlashingiz shart emas. Bularning barchasi me'yor va muvozanat masalasidir - siz dietangizda yallig'lanish bilan kurashadigan va shu bilan muammoni bolaligida hal qiladigan to'yimli ovqatlarni birlashtirishingiz kerak.
Ishtahani Qanday Kamaytirish Mumkin
So'nggi paytlarda sizda yirtqich tuyadi borligini his qilyapsizmi? Uni kamaytirish uchun ovqatlanish mutahassislari asosiy ovqatdan 10-15 daqiqa oldin po'stlog'li stakan sutini yoki kichik bo'lak kepakli nonni, ozgina tvorog bilan bir piyola choyni, kofe qo'shilgan sutni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Yomon Xolesterolni Kamaytirish Uchun Parhez
Bizning kundalik hayotimiz va ko'pchilik odamlarning zararli, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga tobora ortib borayotgan qaramligi yuqori xolesterolni hozirgi zamonning eng katta sog'liq muammolaridan biriga aylantirdi. Xolesterin tanamizning har bir hujayrasida uchraydi va organizmdagi turli xil faoliyatni rag'batlantirish uchun muhim tabiiy funktsiyalarga ega, masalan, hazm qilish va gormonlar ishlab chiqarishni o'z ichiga oladi.
Teri Osti Yog'ini Kamaytirish Uchun Parhez
/ undefined hisobidan ozish uchun teri osti yog 'to'qimasi va suv va mushak hisobiga emas, siz ovqatlanishingiz va mashq qilishingiz kerak. Yog 'yoqish intizom va izchillikni talab qiladigan uzoq jarayon ekanligini tushunish muhimdir. Va biz tez kilogramm berishni xohlaganimiz kabi, tanani aldash mumkin emas, aksincha unga osonlikcha zarar etkazish mumkin.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .
