2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hech kimga sir emas dengiz mahsulotlari bizni sog'lomlashtiradigan, tanani ko'plab qimmatbaho moddalar bilan ta'minlaydigan va ko'p energiya beradigan superfud.
Dengiz mahsulotlari uchun idish-tovoqlar bizning stolimizda markaziy o'rinni egallashga loyiqdir, ammo ularni istalgan vaqtda olish qiyin, ayniqsa yangi.
Biroq, muzlatilgan ko'plab joylarda mavjud - va etarlicha xilma-xillikda. Ba'zi dengiz maxsulotlari ayniqsa foydalidir va ularni menyuga muntazam ravishda kiritish yaxshi.
Mana u eng ko'p foyda keltiradigan dengiz mahsulotlari hammamizning sog'ligimiz uchun.
Istiridye
Ular oziq moddalar bilan to'la mutlaqo oziq-ovqat bombasi. Ular tarkibida oson hazm bo'ladigan minerallar - temir, magniy, fosfor, kaltsiy, rux, yod va boshqalar, shuningdek B qiymatidagi vitaminlar, A vitamini va hattoki S vitamini mavjud. Istiridye tarkibida ko'p miqdordagi to'yinmagan yog 'kislotalari va omega-3 vitaminlari mavjud. -6. Ular yurak-qon tomir tizimi ishini qo'llab-quvvatlaydi, zararli xolesterolni kamaytiradi, gormonal muvozanatni tiklaydi, artrit, artroz, ateroskleroz va boshqa ko'plab kasalliklarning oldini oladi. Bundan tashqari, ular afrodizyak deb hisoblanadi - erkaklardagi erektil funktsiyani yaxshilaydi va yaxshilaydi va odatda ikkala jinsdagi libidoni rag'batlantiradi.
Midi
Ularda istiridyagidek minerallar, vitaminlar va ozuqa moddalarining ko'pligi mavjud. Ular, ayniqsa, uyali metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadigan fosforga boy, shuningdek, testosteron darajasini oshiradigan sink. Ular oqsilning ajoyib manbai bo'lib, juda ko'p yodni o'z ichiga oladi - bu qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan element. Ular tez tayyorlanadi va oson hazm qilinadi.
Kalmar
Ular ko'plab oqsillar, barcha B vitaminlari, E vitamini, PP, yod, temir, fosfor, rux, to'yinmagan yog 'kislotalari va boshqa ko'plab foydali moddalarning past kaloriya manbai. Ular asab tizimining holatini, yurak ishini va umuman yurak-qon tomir tizimi, bo'g'imlarni va mushaklarni yaxshi ko'radilar. Sportchilar va yuqori protein miqdori tufayli mushak massasini oshirishni istagan har bir kishi uchun ayniqsa mos ovqat.
Mayda qisqichbaqa
Ko'pincha, qisqichbaqalar haqida gapirganda, biz uni istiridyaga o'xshash afrodizyak bilan bog'laymiz. Darhaqiqat, ular jinsiy quvvatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu nafaqat. Vitaminlar va minerallarning boy tarkibi bilan qisqichbaqalar qon aylanish tizimi, miya, ovqat hazm qilish tizimi, bo'g'inlar va suyaklar uchun foydalidir. Ular zararli xolesterolni kamaytiradi, qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilaydi, qon bosimini boshqaradi, demans va Altsgeymer va boshqa degenerativ kasalliklarning oldini oladi.
Baliq
Eng qimmatbaho baliqlar orasida biz orkinos, losos va seldni eslatib o'tamiz. Ulardan juda ko'p miqdordagi muhim to'yinmagan yog 'kislotalari omega-3 va omega-6, fosfor, temir, magniy, B vitaminlari, D vitamini, antioksidantlar va boshqa ko'plab foydali moddalarni olishingiz mumkin. Ushbu turdagi baliqlarni boshqalar bilan almashtiring Dengiz mahsulotlari - Dengiz mahsulotlari bizga beradigan eng yaxshi narsalarni olish uchun panada qisqichbaqalar, to'ldirilgan kalamar, pishirilgan midiya.
Tavsiya:
Baliq Va Dengiz Maxsulotlari: Eng Yaxshisini Tanlash Bo'yicha 8 Ta Maslahat
Yoz yaqinlashmoqda. Havodan allaqachon erkinlik, sayohat, ko'p kulgi va baliq hidi keladi. Bu har doim bizning atrofimizdadir, ammo dengiz va dengiz yo'nalishlari haqida gap ketganda, u har doim katta rol o'ynaydi. Ammo bilamizmi eng yaxshi baliqni qanday tanlash kerak ?
Eng Mazali Paella - Jak Pepin: Paella Tovuq Va Dengiz Maxsulotlari Bilan
Fiesta TV-da efirga uzatiladigan oshpazlik shousi bilan Bolgariyada mashhur bo'lgan Jak Pepinning ismini eshitmagan oshpazni sevadigan odam deyarli yo'q. Ayniqsa, har bir uy bekasi uchun uning "Jak Pepin bilan har kuni" kitobi foydalidir:
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Eng Ifloslangan Dengiz Maxsulotlari
Butun dunyo okeani va daryolari zaharli kimyoviy moddalar bilan ifloslangan; asosan o'nlab yillar davomida o'sib borayotgan sanoat faoliyatidan kelib chiqadigan ifloslantiruvchi moddalar. Baliq va baliq yog'i qo'shimchalarini iste'mol qilish bilan bog'liq sog'liq uchun xavf, bu toksik ifloslantiruvchi moddalar mavjudligidan kelib chiqadi, to'yingan yog'lar, hayvon oqsillari va xolesterin miqdori haqida gapirmasa ham bo'ladi.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
