2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jigar tanadagi 500 dan ortiq funktsiyalarni bajaradigan eng katta ichki organ. Shuning uchun jigarni sog'lom saqlash uchun kerakli ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir.
Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga qo'shilishi jigarning yaxshi ishlashini ta'minlashga yordam beradi.
1. Greypfrut
Ushbu achchiq sitrus mevasi tarkibida S vitamini va jigarni himoya qiladigan boshqa antioksidantlar mavjud. Ushbu antioksidantlar yallig'lanishni kamaytirishga va hujayralar zararlanishining oldini olishga yordam beradi.
Greypfrut sharbatining kalamushlarga ta'sirini sinovdan o'tkazgan 2004 yilgi Yaponiyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, greypfrut sharbati kalamushlarda DNK zararini bostiradi. jigar./sahifa
2. Uzum
Eronning Tabriz universiteti Amaliy giyohvandlik tadqiqotlari markazi tadqiqotchilari uzum urug'i ekstrakti jigarning alkogolsiz yog'li kasalligi (NFLD) bilan og'rigan bemorlarda jigar faoliyatini yaxshilaydi.
Braziliyadagi San-Paulu Federal Universitetining biologik fanlar va patologiya bo'limlari tomonidan hayvonlarga va odamlarga o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzum va uzum urug'i ekstrakti jigarni zararlanishdan himoya qiladi, antioksidant darajasini oshiradi va yallig'lanish bilan kurashadi.
3. Avakado
Avakado tarkibida sog'lom yog 'bor va ular tolaga boy bo'lib, vaznni nazorat qilishda yordam beradi. Glutation - avokadolardan ishlab chiqarilgan birikma, zararli toksinlarni tanadan olib tashlashda funktsionaldir.
Tadqiqotchilar avokado tarkibida jigar shikastlanishini faol ravishda kamaytiradigan kimyoviy moddalarni topdilar.
4. Yong'oqlar
Yong'oqni iste'mol qilish NFLD bo'lgan bemorlarda jigar fermenti darajasining yaxshilanishi bilan bog'liq.
World Journal of Gastroenterology jurnalida chop etilgan maqolada yong'oqni kam iste'mol qilish kasallikning rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi bilan bog'liqligi tushuntiriladi.
5. Tik nok
Afyun sharbati va go'shti, shuningdek, "nok" deb ataladi, an'anaviy tibbiyotda ko'pincha jigar kasalliklari va oshqozon yarasini davolashda ishlatiladi.
Amerika Qo'shma Shtatlarining Milliy tibbiyot kutubxonasida chop etilgan sarhisob shuni ko'rsatadiki, gulhamishabahor sharbati spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin jigar oksidlovchi zararini kamaytiradi.
6. Sarimsoq
Sarimsoq nima? O'simlikmi yoki sabzavotmi? Ushbu bahs davom etar ekan, sarimsoq iste'mol qilinganda jigar organizmga zararli toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan fermentlarni faollashtirishi aniqlandi. Bundan tashqari, yordam beradigan allitsin va selen aralashmalariga boyligi ma'lum jigarni tozalash.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga bir osh qoshiq sarimsoq sharbati NAFLD bilan og'rigan odamlarda tana vaznini va yog'ini kamaytirishi mumkin.
7. Zaytun moyi
Zaytun moyi kuchli antioksidantlar bilan to'ldirilgan, ammo me'yorida iste'mol qilinishi kerak. Butunjahon Gastroenterologiya jurnalida chop etilgan ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, zaytun moyini iste'mol qilish jigar fermentlari darajasini yaxshilashi bilan birga, jigar tarkibidagi yog 'miqdorini kamaytiradi va qon oqimini ko'paytiradi.
8. Yog'li baliq
Butunjahon Gastroenterologiya jurnalida chop etilgan maqolada yog'li baliqlar fermentlar darajasini saqlab turish, yallig'lanish bilan kurashish va yog 'to'planishining oldini olishga yordam beradi. Baliqni iste'mol qilish jigar uchun juda ko'p foyda keltiradi.
9. Limonlar va ohaklar
Ushbu sitrus mevalarda S vitamini juda ko'p, ular jigar zararini kamaytirishi mumkin. Uning faoliyatini rag'batlantirish uchun ertalab iste'mol qilish qat'iyan tavsiya etiladi.
10. Moviy va malina
Ushbu mayda mevalar yumshoq va suvli bo'lib, tarkibida antioksidantlar ko'p. Antioksidantlar jigarni shikastlanishdan himoya qilishda juda muhimdir.
Tavsiya:
Sizning Sevimli Ovqatingiz Sizning Xarakteringiz Haqida Nima Deydi?
Siz afzal ko'rgan ovqatlar xarakter haqida juda ko'p narsalarni ochib bering siz, deydi olimlar. Qarama-qarshi odamning ta'mi sizga qush nima ekanligini ham ko'rsatishi mumkin.Hayotimizdagi tanlovlar biz qanday odam ekanligimizni va hayot tarzimizni, shu jumladan bizning oziq-ovqat tanlovimiz .
Sizning Yaxshi Ruhiy Salomatligingiz Uchun Foydali Ovqatlar
Ruhiy salomatlik va ovqatlanish o'rtasida bog'liqlik borligi ko'rsatildi. Psixologlar va psixiatrlar bemorning farovonligi uchun parhezga rioya qilish va foydali ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimligini tushunishadi. Oziq moddalarning ma'lum bir guruhi etishmasligi bo'lsa, u holda ruhiy salomatlik muammosi paydo bo'lishi mumkin.
Sizning Dietangizga Qo'shiladigan 8 Ta Yallig'lanishga Qarshi Oziq-ovqat
Surunkali yallig'lanish saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq. Shu bilan birga, parhezdagi ozgina o'zgarishlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun siz nafaqat sog'lom bo'lib qolasiz, balki oldindan mavjud bo'lgan kasalliklarni davolay olasiz.
Sizning Sog'lig'ingiz Uchun Qaysi Parhez Eng Foydali Ekan
Agar siz ozishni istasangiz, lekin ayni paytda sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, sizga foyda keltiradigan parhez mavjud. U Gollivudning ko'plab taniqli shaxslari tomonidan tanlanadi va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar u haqida yaxshi gapirishadi.
Sizning Uzoq Umr Ko'rishingizga Yordam Beradigan 8 Ta Oziq-ovqat
1. Yorqin rangdagi meva va sabzavotlar Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiladiganlar tarkibidagi ozuqaviy moddalar tufayli iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi. Barcha meva va sabzavotlar siz uchun foydali bo'lsa-da, yorqin rangli mahsulotlar ayniqsa foydalidir, chunki ularga rang beradigan tabiiy pigmentlar ham saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi.
