2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz nafaqat nimani va qancha iste'mol qilishingiz, balki ovqatlarni qanday birlashtirganingiz ham muhimdir. Yomonlik bo'lgani kabi, mantiqan ham yaxshi kombinatsiyalar mavjud. Sog'likni kafolatlaydigan ba'zi oziq-ovqat kombinatsiyalari.
Yurak uchun yashil choy + limon
Yaponiyada 40 mingdan ortiq odamni o'rganish natijasida kuniga besh va undan ortiq stakan yashil choy ichganlarning yurak etishmovchiligi yoki qon tomiridan o'lish xavfi pastligi aniqlandi.
Tadqiqotchilar ushbu himoya ta'sirini katexinlarga - ayniqsa, yashil choy tarkibida kuchli antioksidantlarga bog'lashadi. Bunday holatda muammo shundaki, bu nisbatan beqaror moddalarning atigi 20 foizdan kamrog'i ovqat hazm qilishdan keyin omon qoladi.
Har bir stakandan ko'proq narsani olish uchun uning ichiga ozgina limon sharbatini siqib qo'ying. Limon tarkibidagi S vitamini tanaga toza choydan oladigan miqdordan 13 barobar ko'proq katexinlarni singdirishga yordam beradi.
Ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun ismaloq + avakado
Ismaloq, shubhasiz, ko'zlarga foydali, ammo avakado uni yanada samarali qiladi. Ma'lum bo'lishicha, odamlar salat, ismaloq va sabzi salatini 3 choy qoshig'i avakado bilan iste'mol qilganda alfa-karotin, beta-karotin va avakadosiz salat iste'mol qilgandan ko'ra 4,5 baravar ko'p lutein singdiradi..
Avakado tarkibidagi sog'lom yog'lar bu yog'da eriydigan karotenoidlarning so'rilishini kuchaytiradi, bu esa ko'z dog'lari va katarakt xavfini kamaytiradi.
O'rta er dengizi dietasi + metabolizm uchun yong'oq
Meva, sabzavot, dukkakli ekinlar, baliq, zaytun moyi va donlarga boy bo'lgan ushbu parhez ko'plab foydali jihatlar bilan bog'liq - vazn yo'qotishdan tortib to Parkinson va yurak etishmovchiligi xavfi.
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, metabolik sindromga chalingan odamlar (bu holat yuqori xolesterin, qon bosimi, qonda shakar va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'bilan tavsiflanadi) o'zlarining sog'lig'iga qo'shimcha porsiya aralash yong'oq qo'shib, ushbu alomatlarni kamaytirishi mumkin.
Yong'oq tarkibidagi tola, kaliy, magniy, kaltsiy va omega-3 yog 'kislotalari insulin va qon bosimi darajasini tartibga solishga yordam beradi va yallig'lanish xavfini kamaytiradi.
Tuxum + apelsin sharbati charchoq va anemiya bilan kurashadi
Agar siz juda ko'p go'sht iste'mol qilmasangiz, temirni yetarlicha iste'mol qilmagani uchun umumiy zaiflikni his qilishingiz mumkin. Tana go'shtni temirni osonlikcha yutadi, ammo sabzavot, baklagiller va tuxum tarkibidagi temirning atigi 2 dan 20 foizigacha qonga etib boradi.
Samarali yordamchi S vitamini bo'lib, u temirni 6 barobar ko'proq eruvchan holga keltiradi, demak, organizm uni deyarli 100% singdirishi va charchamasligi mumkin, bu esa anemiya xavfidan dalolat beradi.
Kuchli immunitet uchun qovurilgan go'sht + sabzi
Sabzi A vitaminiga juda boy (retinol, u infektsiyalarni oldini olish va ularga qarshi kurashishda muhim rol o'ynaydi). Ammo mol go'shtida mavjud bo'lgan sinksiz, organizm retinolni u qadar samarali singdira olmaydi.
A vitamini faqat oqsil bilan bog'langan taqdirda qonda tarqaladi. Va bu oqsil uchun sink kerak. Shunday qilib, agar sink etarli bo'lmasa, A vitamini jigardan o'z vazifasini bajaradigan to'qimalarga tarqalmaydi.
Tavsiya:
Turli Xil Parhez - Bu Sog'liqning Kalitidir
Bizning tanamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun u barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Ular, o'z navbatida, turli xil oziq-ovqat, meva va sabzavotlarga joylashtirilgan. Shuning uchun hamma narsadan ozroq iste'mol qilish muhimdir. Turli xil parhez - bu sog'liqning kalitidir .
Yovvoyi Qulupnay - Sog'liqning Bebaho Tabiiy Manbai
"Kichkina, qizil sochli - shoh yo'ldan qaytmoqda!" - Bu nima? - Xalq jumboqining ovozi shunaqa. Va, albatta, - bu yovvoyi qulupnay! Qizil munchoqli bu xushbo'y sopi yozning bizga beradigan ajoyib sovg'asi! Yovvoyi qulupnay - bu ko'p yillik otsu o'simlik bo'lib, u o'rmalab chiqqan poyasi bilan ajralib turadi.
Sabzavot Sharbatlari - Sog'liqning Bebaho Manbai
Har xil sabzavotlardan olingan sharbat - bu nafaqat tetiklantiruvchi ichimlik, balki tanangizni mustahkamlash yo'lidir. Sabzi sharbati eng qimmat va vitaminlarga boy sharbatlarga boy. Uning ajoyib fazilatlari bor. Uning tarkibida organizm uchun ko'plab muhim minerallar va iz elementlari - kaltsiy, mis, fosfor, temir va A, B, B1, B2, D, E, PP, K vitaminlari va boshqalar mavjud.
Vujudni Qayta Tiklaydigan Sog'liqning Xitoylik Eliksiri
Sizga xitoylik o'simlik mutaxassisi tanadagi zararlangan hujayralarni olib tashlaydigan va o'sishini sekinlashtiradigan ajoyib eliksirini taqdim etamiz. 3 oy ichida eliksirni iching, shunda barcha a'zolarning sog'lig'i tiklanadi. U mo''jizaga o'xshaydi
Qanday Choylarni Aralashtirish Mumkin
Choyni yaxshi ko'radiganlar turli xil choylarni aralashtirib, ularga turli xil ziravorlar qo'shsalar, sevimli ichimliklaridan yanada ko'proq zavq olishadi. Choy faqat yumshoq suv bilan tayyorlanadi, ohak uning ta'mini o'zgartiradi. Kuşburnu choyi, bir chimdim dolchin, vanilya va muskat yong'og'i bilan sizni ertalab uyg'otadi.
