2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bayramlar, butun oila bilan uchrashish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishdan tashqari, ko'pincha ko'proq ovqatlanish uchun sababdir. Biroq, bayramona atmosfera, shinamlik, mo'l-ko'l dasturxonlar va mazali pishiriqlar bizni ortiqcha ovqatlanishga va bir necha qo'shimcha kilogramm olishga majbur qiladi.
Yaqinlashib kelayotgan Pasxada va boshqa bayramlarda ortiqcha ovqatlanmaslik uchun quyidagi ba'zi maslahatlarimiz mavjud.
Bayramdan oldingi vaqt va unga to'g'ri tayyorgarlik va munosabat juda muhimdir. Ta'tildan oldin va ta'til vaqtida ovqatlanishni yoki qattiq dietani boshlash tavsiya etilmaydi, chunki vasvasaga tushib qolish ehtimoli juda katta. Vasvasaga tushganimizda, biz hamma narsa muvaffaqiyatsiz tugadi deb qaror qilamiz va biz o'zimiz taqiqlagan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'p miqdorda iste'mol qilishni boshlaymiz.
Bu erda maslahat katta bayram xaridlari paytida faqat zarur narsalarni sotib olishga harakat qilishdir. Biz oilaviy ta'tillarning asl ma'nosini, ya'ni yaqinlarimiz bilan uchrashishni, ortiqcha ovqatlar emas, eslashimiz kerak.
Bayramning o'zida biz eng sevimli ovqatlarimizdan bir necha barobar ko'proq iste'mol qilamiz, so'ngra og'irlik va pushaymonlik hissi paydo bo'ladi. Shuning uchun, kun davomida biz ozroq, lekin tez-tez ovqatlanish uchun asosiy ovqatlarni, ayniqsa nonushta paytida sog'inmasligimiz kerak. Bu kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanish ehtimolini kamaytiradi.
Pishirish paytida biz baharatlı ziravorlar bilan haddan oshmasligimiz kerak, chunki ular ishtahani oshiradi. Menyuda meva va sabzavotlar, shuningdek, donli donlar ustun bo'lishi yaxshi.
Yana bir maslahat - ovqatni kichikroq plastinalarda berish. Bayramona kechki ovqatni salat bilan boshlang - avval sabzavot, so'ngra go'sht. Bu sizning ishtahangizni pasaytiradi va siz asosiy kursga shoshilmaysiz.
Kechki ovqatdan so'ng, bolalar bilan o'yinlardan zavqlaning, shunda biz kechani jismoniy faollik bilan yakunlaymiz.
Tavsiya:
Protein Etishmasligi! Buni Qanday Tan Olish Va Oldini Olish Kerak
Ba'zilarning fikriga ko'ra, protein juda og'ir mahsulotdir va shuning uchun uni iste'mol qilishni cheklash muhimdir. Ammo bu shundaymi va haqiqat nima? oqsillar ? Shunday qilib, ular ajralmas tarkibiy qismlar bo'lib, tananing asosiy qurilish materialidir.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlanmaslik Uchun Psixologik Fokuslar
Bayramlar arafasida tobora ko'proq xonimlar vahima qo'zg'ashadi, bu albatta bayramona stol tayyorlash bilan bog'liq emas. Aslida, xonimlar va yana bir nechta behuda janoblar yil davomida juda ko'p og'riq, sport zalida ter va mahrumlik bilan erishilgan raqamlari haqida qayg'uradilar.
Qanday Qilib Katta Rojdestvoda Ortiqcha Ovqatlanishni Oldini Olish Mumkin
Rojdestvo bayrami yaqinlashmoqda va bu oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash bilan bog'liq barcha cheklovlarni bug'lanadi. Ushbu bayramlar kelganida, odamlar juda ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilishni boshlaydilar, go'yo ular ilgari yemagan edilar.
Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Kerak - Ochlar Uchun Qo'llanma
O'zini boshqarish ayniqsa, ovqatlanish haqida gap ketganda, ko'p harakat talab etiladi. Ovqatlanish sindirish qiyin bo'lgan odatdir. Vaqt o'tishi bilan bu vazn ortishiga olib keladi va diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi surunkali kasalliklar xavfini oshiradi.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlanmaslik Uchun Ushbu Maslahatlarni O'qing
Rojdestvo va Yangi Yilda olomon ovqatlanish hatto ko'proq ovqatlanish uchun o'z dietasiga qat'iy rioya qiladigan odamlarni ham moyil qiladi. Ammo, ortiqcha ovqatlanmaslik uchun nima qilishimiz kerak, deb maslahat beradi fitnes mutaxassisi Lazar Radkov Nova televizorining oldida.
