2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Rojdestvo va Yangi Yilda olomon ovqatlanish hatto ko'proq ovqatlanish uchun o'z dietasiga qat'iy rioya qiladigan odamlarni ham moyil qiladi. Ammo, ortiqcha ovqatlanmaslik uchun nima qilishimiz kerak, deb maslahat beradi fitnes mutaxassisi Lazar Radkov Nova televizorining oldida.
Bayramlarda salatlarni muntazam ravishda iste'mol qilishga harakat qiling. Yangi yil uchun an'anaviy Rojdestvo keklari va qovurilgan cho'chqa go'shtidan voz kechish qiyin, ammo agar ular orasidagi ovqatlarda mo''tadil bo'lsangiz, ortiqcha funtga ega bo'lmaysiz, deydi Radkov.
Shuningdek, stolda etarlicha salatlar va aperatiflar bo'lishga harakat qiling. Ko'pincha, biz bayramona stolda o'tirganimizda, masalan, soat 19.00 da, biz yarim tundan keyin 1-2 soatgacha turamiz.
Shu sababli, biz ko'proq ovqat eyishimiz va hatto och bo'lmaganimizda ham ovqatlanishimiz mumkin. Ammo salatlar va mevalar raqamga zarar etkazmaydi, aksincha - ulardagi vitaminlar va minerallar gripp va shamollash mavsumida sizga foydali bo'ladi.
Hech kim biftek yoki mazali xamir ovqatlaridan voz kechish kerakligini aytmaydi, ammo dam olish kunidan keyin o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, uni haddan tashqari oshirib yubormang.
Bundan tashqari ko'proq suv ichishga harakat qiling. Bu, yolg'on ochlik tuyg'usini bostirishdan tashqari, Rojdestvo va Yangi yil atrofida ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan siz uchun foydali bo'ladi.
Lazar Radkovning so'zlariga ko'ra, har 100 gramm spirtli ichimliklar uchun siz yarim litr suv ichishingiz kerak. Tualetga tez-tez borishingiz haqiqat, ammo tanangizga zarar etkazmaysiz.
Umuman olganda, faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar bayramona ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi. Shuning uchun har hafta oxirida stolda va divanda o'tirmaslikka harakat qiling, lekin tez-tez sayrga boring, deya maslahat beradi mutaxassis.
Tavsiya:
Dam Olish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Kerak?
Bayramlar, butun oila bilan uchrashish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishdan tashqari, ko'pincha ko'proq ovqatlanish uchun sababdir. Biroq, bayramona atmosfera, shinamlik, mo'l-ko'l dasturxonlar va mazali pishiriqlar bizni ortiqcha ovqatlanishga va bir necha qo'shimcha kilogramm olishga majbur qiladi.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlardan Ehtiyot Bo'ling
Ortiqcha ovqatlanish xavfli bo'lishi mumkin! Ovqatlanish odatlaringizni yaxshilash ushbu organlarning saraton kasalligidan o'lish xavfini chekishni tashlash bilan bir xil darajada kamaytirishi mumkin: ko'krak, yo'g'on ichak, o'pka, tomoq, oshqozon, bachadon va ehtimol prostata va oshqozon osti bezi.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlanmaslik Uchun Psixologik Fokuslar
Bayramlar arafasida tobora ko'proq xonimlar vahima qo'zg'ashadi, bu albatta bayramona stol tayyorlash bilan bog'liq emas. Aslida, xonimlar va yana bir nechta behuda janoblar yil davomida juda ko'p og'riq, sport zalida ter va mahrumlik bilan erishilgan raqamlari haqida qayg'uradilar.
Bayramlarda Ortiqcha Ovqatlanishning Sog'liq Uchun Qanday Oqibatlari Bor?
Ba'zan hammamiz ortiqcha yeymiz , lekin bu xatoga yo'l qo'yadigan odamlar ayniqsa juda ko'p ta'til paytida . Albatta, oqibatlari ta'til paytida ortiqcha ovqatlanish bartaraf etishdan ko'ra oldini olish osonroq. Biroq, bunday imkoniyat har doim ham mavjud emas, chunki oqibatlarning oldini olish uchun oziq-ovqat qanday va qaysi tarkibiy qismlardan tayyorlanishini bilish kerak.
Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Kerak - Ochlar Uchun Qo'llanma
O'zini boshqarish ayniqsa, ovqatlanish haqida gap ketganda, ko'p harakat talab etiladi. Ovqatlanish sindirish qiyin bo'lgan odatdir. Vaqt o'tishi bilan bu vazn ortishiga olib keladi va diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi surunkali kasalliklar xavfini oshiradi.
