2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda, yog'ning foydadan ko'ra zararli ekanligiga ishonishadi. Ushbu mahsulotni haddan tashqari iste'mol qilish yurak aterosklerozining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkinligi aytiladi. Ammo bu gap to'g'rimi?
Tibetliklar, uzoq umr ko'rganlar sifatida tanilgan, har kuni tuz va ko'k choy bilan yog'li sutli sariyog 'iste'mol qiladilar. Kim biladi, ehtimol bu o'ziga xos ichimlik sog'liq va ta'sirchan hayotning kalitidir. Yog'ni bizning kundalik ovqatlanishimizdan o'chirishga arzimaydi va quyidagi satrlarda nima uchun bu aniq bo'ladi.
Yog 'nima uchun kerak?
Yog ' E, D, C va A vitaminlari manbai bo'lib, ma'lumki, oziq-ovqatdan oxirgi vitaminni yutish uchun yog'da mavjud bo'lgan yog 'kislotalari topiladi. Oddiy qilib aytganda, sabzidan maksimal darajada foydalanish uchun siz ushbu sabzavotni sariyog 'bilan birgalikda ishlatishingiz kerak.
Yog 'tarkibidagi yog' kislotalari tanaga kirib, yog 'to'qimalariga tushmaydi, balki butunlay organizmning energiya ta'minotiga o'tadi. Shuning uchun moydan foydalanish charchoqni tiklashi ehtimoldan yiroq, ammo uzoq vaqt davomida siz ochlik tuyg'usini bostirasiz.
Ular yog'da mavjud ateroskleroz va hatto saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan katta miqdordagi antioksidantlar.
Sariyog'ning foydalari
Yog 'yod manbai bo'lib, u tanaga yaxshi singib ketadi. Bu pasayish sariyog 'mashhurligi margarin foydasiga o'tgan asrning boshlarida Gyote epidemiyasi (qalqonsimon bez kengaygan) tarqalishining asosiy sababi bo'ldi. Shifokorlar bolalarda diareya va kattalarda ich qotishi uchun yog 'qabul qilishni maslahat berishadi.
Yog 'tarkibidagi K12 vitaminining ko'pligi karies va osteoporoz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Yog 'tarkibidagi boshqa juda foydali tarkibiy qism butiratdir. Ushbu modda tanadagi yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va insulin sezgirligini ta'sirchan 300% ga oshiradi.
Shubhasiz, eng foydali - do'kondan tayyorlangan uy qurilishi yog'i yoki yuqori sifatli.
Tavsiya:
Uglevodlarning Kunlik Iste'moli Qancha?
Uglevodlar organizm uchun muhim energiya manbai hisoblanadi. O'rtacha kattalar uchun ularning mos yozuvlar qiymati 310 grammni tashkil qiladi. Uglevodlar, oqsillar va yog'larni iste'mol qilishning umumiy qabul qilingan chegaralariga qaramay, ular bo'yi, vazni, jismoniy faolligi bo'yicha alohida-alohida aniqlanadi.
Tuxumning Odatdagi Kunlik Iste'moli Nima?
Tuxum iste'mol qilish va xolesterin ko'pincha o'zaro bog'liqlikni keltirib chiqaradi. Tuxum xolesterolga boy ovqatlar ro'yxatida, qisqichbaqalar va o'rdak jigari bilan bir qatorda. Ammo, agar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, zararli bo'lmagan yog'lar va xolesterolni past darajada ushlab turish uchun tuxumni iste'mol qilish xolesterin miqdorining sakrashiga olib kelishi mumkin emas.
Doimiy Kraxmal - Mohiyati, Iste'moli, Foydalari
Kraxmal so'zini eshitganda, ko'pchilik odamlar uni turli xil shirin vasvasalar, makaron va boshqa unchalik foydali bo'lmagan oziq-ovqatlar bilan bog'lashadi, ayniqsa ularning vazni uchun. Biroq, siz oddiy va doimiy kraxmal o'rtasida farq borligini tushunishingiz kerak, bu tubdan farq qiladi.
Qisqichbaqalarni Iste'mol Qilish Foydalimi?
Mayda qisqichbaqa qisqichbaqasimon baliqlarning eng ko'p ishlatiladigan turlaridan biridir. Ular juda to'yimli va yod kabi ba'zi foydali moddalarni beradi. Boshqa tomondan, ba'zi odamlar qisqichbaqalar xolesterin miqdori yuqori bo'lganligi sababli zararli ekanligini ta'kidlaydilar.
Apelsin Sharob - Mohiyati, Ishlab Chiqarilishi Va Iste'moli
To'q sariq sharob uzum terisi bilan aloqa qilishda bir oz vaqt sarflagan oq sharob uzum navlaridan olinadi. Ushbu terilar tarkibida rangli pigment, fenollar va taninlar mavjud. Ular ko'pincha oq sharob uchun istalmagan deb hisoblanadi. Qizil rangda esa, terilar bilan bunday aloqa juda muhimdir, chunki u rang, hid va kerakli mustahkamlikni beradi.
