2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir imtihondan a'lo baho olish uchun yotishdan oldin va uxlash paytida nima yeyishingiz muhim.
Britaniyalik ovqatlanish mutahassislari B vitaminlari va temir moddalarini o'z ichiga olgan mahsulotlardan har kuni foydalanish miyaga yordam berishiga amin.
Temir qizil go'sht, don va ismaloq tarkibida mavjud. Ideal variant - qizil fasolni maydalangan go'sht va chili sousi bilan iste'mol qilish, chunki bu taom miyani oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan barcha narsalardan kamroqdir. Bug'doy urug'i, tuxum, yong'oq, baliq va soya tarkibida miya faoliyatini yaxshilaydigan elementlar ham mavjud.
Dorixonadan vitaminlar sotib olish o'rniga kuniga 2-3 dona apelsin iste'mol qiling. Agar siz kutubxonaga borishingiz va o'qish tanaffusida kruvasan yeyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uni olma, sabzi yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring.
Tez-tez va oz miqdorda ovqatlaning. Ovqatlanishning uch tomonlama yondashuvi uzoq vaqtdan beri eskirgan va tanaga foyda keltirmaydi. Ideal variant - kuniga 5-6 marta gazak iste'mol qilish. Agar siz tushdan keyin och bo'lsangiz, baliq yoki pishloqning bir bo'lagi va mevasi bo'lgan sendvich juda yaxshi ishlaydi.
Imtihon uchun o'qiyotganda, musli yoki mevali nonushta qiling. Makaronni oltitalarni ishlab topgan paytga qoldiring. Ko'plab mevalarni iste'mol qiling - ular tarkibida miya katalizatori bo'lgan antioksidantlar mavjud. Sabzavotlarga ham e'tibor bering.
Va esda tuting - sabzavotlarning rangi qanchalik qorong'i bo'lsa, undagi ozuqa moddalarining kontsentratsiyasi shunchalik yuqori bo'ladi. Masalan, ismaloq tarkibida marulga qaraganda miyaga foydali bo'lgan ko'plab elementlar mavjud. Brokkoli, kartoshka va qalampir - bu sizning boshingiz ishi uchun ajoyib stimulyator.
Siz nima va qancha ichganingizni kuzatib boring. O'qish paytida kofe va shakarni, shuningdek spirtli ichimliklarni kamaytiring. Siz uchun eng foydalisi kuniga 2 litr suv bo'lib, ularga qo'shimcha ravishda meva sharbatlari, yashil choy va sutni ta'kidlaydi.
Tavsiya:
Qahva Altsgeymer Bilan Kurashishda Yordam Beradi
Shubhasiz kofe dunyodagi eng mashhur energetik ichimlik hisoblanadi. So'nggi paytlarda kofening zarari haqida tobora ko'proq gaplashilmoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofe uzoq vaqt iste'mol qilgandan so'ng, tanada kofein to'planib qoladi va bu giyohvandlik, sigareta, spirtli ichimliklarga va hokazolarga o'xshash kofeinga qaramlikka olib keladi.
Ushbu Super O'simlik Oshqozon Muammolarida Sizga Yordam Beradi
Aloe Vera sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan va bir qator kasalliklarni engillashtiradigan eng mashhur o'simliklardan biridir. Biroq, odamlar buni o'simlik sifatida emas, balki super oziq-ovqat sifatida aniqlaydilar. Xo'sh, keyingi satrlarda biz ko'rib chiqamiz Aloe Vera ning super o'simlik sifatida xususiyatlari .
Yalpiz Asabiy Oshqozon Bilan Yordam Beradi
Dunyo aholisining taxminan yigirma foizi yalpiz choyi bilan davolanadigan muammodan aziyat chekmoqda. Bu o'simlik ta'mi va hidiga yoqimli bo'lishdan tashqari, nihoyatda foydalidir. Yalpiz asabiy oshqozon sindromini yo'q qilishga yordam beradi.
Qichitqi O'tlar Hemoroid Bilan Qanday Yordam Beradi
Dastlabki davrlardan boshlab odamlar qichitqi o'ti shifobaxsh xususiyatlaridan foydalanganlar gemorroyni davolash . Retseptlarda quritilgan va maydalangan barglar, jarohatlaydi va urug'lar ishlatiladi qichitqi o'ti . Qichitqi o'tning turli xil damlamalari va infuziyalari bugungi kunda ham qo'llanilmoqda va turli bosqichlarda gemorroy bilan samarali kurashishadi - qon ketishini tezda yo'q qiladi va oldini oladi, yallig'lanish jarayoni bilan samarali kurashadi.
Xom Makaron Sizga Pirojniyni Yaxshiroq Pishirishda Qanday Yordam Beradi?
- mayda pirojniy, pechene, tuzlangan bodring, o'pishdan bir xilda pishirish uchun alyuminiy tovoqlar, teflonli tovoqlar va shakllar esa mevali pirojnoe, pirojnoe, pirojnoe xamiriga mos keladi; - Biz xamirni yoqimsiz hidni yutishini bilishimiz kerak va agar biz pechda baliq yoki kuchli ziravorlar solingan idishni pishirgan bo'lsak, uni oldindan shamollatish yaxshi;
