2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ultima dietasi 2015 yilda eng yaxshi taniqli dietalar qatoriga kiradi. Yakuniy ovqatlanish dietadan ham ko'proqdir. Bu 30 dan 60 kungacha bo'lgan davrda uglevod va kaloriya aylanishining og'ir va ketogenik rejimidir. Bundan tashqari, u qat'iy ixtisoslashtirilgan o'quv dasturi bilan birlashtirilishi kerak.
Oxirgi parhez teri osti yog 'miqdori past bo'lgan oraliq va rivojlangan sportchilarda yog'ni tozalash uchun ishlatiladi.
U birinchi bo'lib 1980 yilda sport bo'yicha maslahatchilar Dan Dyukeyn va Maykl Zumpano tomonidan kiritilgan. U tanasi kam yog'li odamlar uchun mo'ljallangan - erkaklar uchun 15% dan ko'p bo'lmagan va ayollar uchun 20% dan kam. Oddiy rejim 10 kun davom etadi. Bundan tashqari, Body Opus - Ultimate Diet 2.0 deb nomlanuvchi yanada murakkab tizim mavjud.
Ultimate Diet 2.0 - bu uglevodlar va kaloriyalarning etti kunlik tsikli. Bu tanani mushak massasiga ziyon etkazmasdan yog'ni yoqilg'ining asosiy manbai sifatida ishlatishga undaydi. Yog 'eriydi deb erkaklarni tabiiy ravishda tayyorlashda mushak massasini ko'paytirishi mumkin.
Diet energiya etishmasligining eng mushaklarga chidamli sxemalaridan biridir. Uning yordamida siz bir necha kilogramm mushak massasi evaziga matbuotni qisqartirishingiz mumkin.
Ratsionni boshlashdan oldin, sizning orqangizda kamida bir yarim yil mashg'ulot bo'lishi kerak. U bilan siz salbiy kaloriya muvozanati bilan teri osti yog 'hisobiga ozishingiz va vazn yo'qotishingiz bilan tanani iloji boricha tozalashingiz mumkin bo'ladi.
Diet Ultima 2.0 minimal davomiyligi 16 kun, maksimal 60 dan ikki sakkiz kunlik tsiklga qadar davom etadi. Ular kam karbongidrat va past kaloriya kunlaridan, eng yuqori karbongidrat yuklanishidan va kaloriyalarning ozgina kamayishi bilan oddiy kunlardan boradilar.
Jismoniy mashqlar ovqatlanishdan keyin - katta miqdordagi mashqlar va kardiojarrohlik uglevodsiz kunlarda, bodibildingchilar esa uglevodlarni yuklashning birinchi kunida glikogenni iste'mol qiladilar.
Bir kun kaloriya miqdori pasayganda, kichik hajmli yuqori intensiv mashqlar bajariladi. Natijada quyidagicha bo'ladi - to'rtinchi kunga qadar yog 'yo'qotilishi va 5-kuni mushaklarning vaznini oshirish uchun rag'batlantirish.
6-kuni glikogenar va sarkoplazmatik gipertrofiya zaryadlanadi, 7-kuni 7-kuni asosan miofibrillyar gipertrofiya uchun kuch va stimullar saqlanib qoladi va 8-kuni umumiy tiklanish kuzatiladi va keyin yana hamma narsa takrorlanadi.
Agar siz Ultima dietasiga murojaat qilishga qaror qilsangiz, albatta mutaxassis bilan maslahatlashing. Ham ovqatlanish, ham mashg'ulotlar uchun to'liq dastur kerak.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Bolalar Pyuresi Bilan Gollivud Dietasi Sog'liq Uchun Zararli
Xonimlar, qanday yangi va zamonaviy parhezlardan o'tayotganingizga ehtiyot bo'ling, chunki qanday bosh og'rig'iga duchor bo'lishingizni hech qachon bilmayapsiz. Dunyo moda ikonkalari va Gollivudning buyuklari bizni doimo g'alati parhezlari va "
