HMR Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

HMR dietasi (Sog'liqni saqlashni boshqarish dasturi) tufayli ortiqcha vaznli odamlar tezda vazn yo'qotishi va yo-yo ta'siridan qochishlari mumkin. Uning mualliflarining fikriga ko'ra, kun uchun ko'p miqdordagi kaloriya o'rnini bosadigan mo'l-ko'l meva va sabzavotlarni iste'mol qilish organizmga ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Parhez past kalorili kokteyllar, donli donalar va, albatta, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga bog'liq. Maqsad asta-sekin yuqori kaloriyali makaron, yog'li go'sht, uglevodlarni yuqori glisemik indeks bilan almashtirishdir.

Har qanday parhez singari, u ham tana vazniga ijobiy natija uchun jismoniy faoliyatni talab qiladi. Izdoshning didiga ko'ra kuniga 20 daqiqa yurish yoki sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Sog'liqni saqlashni boshqarish dasturi ixtisoslashtirilgan dasturlarda, shuningdek uyda o'tkaziladigan vaznni boshqarishni taklif etadi.

30 yildan ortiq tajribaga ega HMR vazn yo'qotish dasturlari ko'plab odamlarga buyuk shaxslarni haykaltarosh qilishga yordam berdi. Lourens Stifler tomonidan ishlab chiqarilgan va parhez sohasida bir qator mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan ushbu asos odam sog'lig'ini saqlashga mos ravishda maksimal darajada vazn yo'qotish imkonini beradi.

HMR diabet, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va boshqa ko'plab odamlar uchun maxsus dasturlar ishlab chiqdi.

Dastur uy sharoitida tegishli ovqatni eshikka etkazish bilan birga ushlab turish imkoniyatini beradi, shuningdek, istalgan vaqtda HMR mutaxassislari bilan maslahatlashish imkoniyatini beradi.

Ratsion bir necha bosqichlardan o'tadi. Birinchisining maqsadi tez kilogramm berish, uni tez boshlanish deb atash. U dastur ishtirokchisiga uch hafta davomida oziq-ovqat etkazib beradi va u qo'shimcha ravishda meva-sabzavot sotib oladi.

Tahlillar shuni ko'rsatadiki, u haftasiga 1 kilogramm vazn yo'qotadi. 3-2-5 rejasi bu erda bajariladi. Bu shuni anglatadiki, har kuni 3 ta kokteyl, 2 ta appetiser va 5 ta portsiyadan meva va sabzavotlar iste'mol qilinadi.

Ikkinchi bosqich (o'tish davri) odam istalgan vaznga etganida yuz beradi va endi vaznni ushlab turish uchun to'g'ri ovqatlanishni o'rganishi kerak. Bu erda oziq-ovqat oyiga bir marta etkazib beriladi va telefon orqali maslahat va ko'rsatmalar beriladi. Bu 4 dan 8 haftagacha davom etadi.

Shundan so'ng, har bir kishi menyuni hozirgacha o'rgangan narsalariga muvofiq tayyorlaydi. Rejim ozgina oqsillarni tayyorlashga (shu jumladan baliq, terisiz tovuq ko'kraklari va vegetarian burgerlari) past kaloriya bilan pishirish usullaridan foydalanadi, masalan, donni (guruch, makaron va jo'xori go'shti) qovurish va dimlash va iste'mol qilish.