2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz ozishni istasangiz, ammo och qolishni istamasangiz, unda ushbu maqola siz uchun. Eshitganlar fraksiyonel ovqatlanishammo nima ekanligini hali ham bilishmaydi, endi ular sog'lom vaznni saqlashning ushbu yangi usuli haqida bilib olishadi.
Fraksiyonel oziqlanish oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilishga asoslangan maxsus ovqatlanishdir. Ushbu ta'rifdan ma'lum bo'lishicha, qisman ovqatlanish tez-tez ovqatlanishni belgilaydi, ammo porsiyalar sonini sezilarli darajada cheklaydi.
Fraksiyonel ovqatlanish tamoyillari
Fraksiyonel ovqatlanishning mohiyati har uch-to'rt soatda kichik ovqatlarda ifodalanadi. Dastlab, ushbu turdagi oziq-ovqat oshqozon-ichak traktidagi muammolarni davolash uchun shifokorlar tomonidan ixtiro qilingan va ishlab chiqilgan.
Bir nechta kichik ovqatlanishni jismoniy faollik bilan birlashtirib, siz haftasiga 3-5 kg yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, tanadagi metabolik jarayonlar yaxshilanadi va muntazam ravishda to'g'ri ovqatlanish bilan siz targ'ib qiluvchi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish tufayli tanangizning umumiy yaxshilanishi va mustahkamlanishini sezasiz - yoki hech bo'lmaganda detoksifikatsiya jarayoniga xalaqit bermang.
Ushbu ro'yxatda birinchi o'rinda minimal issiqlik bilan ishlov berilgan barcha turdagi yashil salatlar, yangi siqilgan sharbatlar, sho'rvalar, superfoodlar, dukkakli va yormalar mavjud. Bundan tashqari, oddiy suv yoki o'simlik choyi shaklida ko'p suyuqlik iste'mol qilish tavsiya etiladi. Do'kondan olinadigan barcha yarim tayyor mahsulotlar, oq un va xamir ovqatlar, tez ovqat, soda va sharbatlar, qovurilgan va yog'li ovqatlar, go'sht va sut mahsulotlari, shuningdek ba'zan kartoshka va banan kabi begunoh ko'rinadigan mahsulotlar taqiqlanadi.
Sabr-toqatingiz uchun mukofot sifatida siz ortiqcha vazn va allergiyadan xalos bo'lish, yuz va terini yaxshilash, deyarli barcha ovqat hazm qilish muammolarini hal qilish, kuchli immunitet, ajoyib kayfiyat va uzoq vaqt davom etadigan energiya ko'tarilishi kabi bonuslarning cheksiz ro'yxatini topasiz. vaqt!
Tavsiya etilgan ovqatlanish vaqti:
- birinchi nonushta - 07:00;
- tushlik - 10:00;
- ikkinchi tushlik - 13:00;
- Peshindan keyin nonushta - 16:00
- Kechki ovqat - soat 19:00
- Ikkinchi kechki ovqat - soat 21:00
10-14 kundan keyin siz tanishasiz va unga to'liq ko'nikasiz fraksiyonel ovqatlanish tamoyillari. Siz menyudagi o'zgarishlardan farqni sezasiz va natijalarni tarozida ko'rasiz.
Tavsiya:
Oziqlanish Muammolari: Sutga Toqat Qilmaslik
Sut, shubhasiz, eng muhim oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir, chunki u nihoyatda qimmatli ozuqaviy ahamiyatga ega, shuningdek ko'p miqdordagi vitaminlar, mineral tuzlar, aminokislotalar va boshqalarga ega. Shu bilan birga, shu bilan birga, ma'lum bo'lishicha, sut va sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik bor odamlar ko'p.
Oziqlanish Va Past Qon Bosimi
Agar siz past qon bosimidan azob chekayotgan bo'lsangiz, ma'lum bir parhez va turmush tarziga rioya qilishingiz kerak. Ko'p odamlar qon bosimidan aziyat chekishadi va bu ko'pincha sababsiz charchoq va charchoqda, shuningdek doimiy bosh og'rig'ida aks etadi.
Ishqoriy-kislotali Oziqlanish
Bizga yoshligimizdan odam tanasi asosan suvdan iborat ekanligi to'g'risida doimo o'rgatishadi. Shu sababli, pH darajasi butun tanaga ta'sir qiladi va ko'pincha kasallikning ko'rsatkichidir. Balanssiz pH bu darajalar uzoq vaqt davomida juda kislotali yoki juda ishqorli bo'lib qolganligini anglatadi.
Qulupnay: Oziqlanish Faktlari Va Sog'liq Uchun Foydalari
qulupnay Lotincha Fragaria ananassa nomi bilan ham tanilgan, Evropada 18-asrda paydo bo'lgan. Bu Shimoliy Amerika va Chilidan kelgan ikki turdagi yovvoyi qulupnay gibrididir. Qulupnay yorqin qizil rangga ega va suvli tuzilishga, o'ziga xos hidga va shirin ta'mga ega.
Yallig'lanishga Qarshi Oziqlanish
Yallig'lanishga qarshi oziqlanish kaloriyalarni ehtiyotkorlik bilan hisoblash, ekzotik mahsulotlarni iste'mol qilish yoki turli xil tarkibiy qismlarning g'ayrioddiy kombinatsiyasini nazarda tutmaydi. Aksincha, bu sog'lom ovqatlanishdir va uni faqat vazn yo'qotishning bir usuli deb bilmaslik kerak, garchi bu ushbu dietaga yoqimli bonus bo'lishi mumkin.
