2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz band bo'lgan kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz va uxlashdan oldin uyga borishingiz bilan Morfeyga berilib ketishni istasangiz, kechki ovqat bilan yaxshi uxlang, bu sizga tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.
Mutaxassislar menyuingizni quyidagi ovqatlar - losos, loviya, yogurt, ismaloq va boshqalarni o'z ichiga oladigan qilib sozlashni maslahat berishadi.
Fasol va dukkakli mahsulotlar odatda B6, B12 va foliy kislotasini o'z ichiga olgan vitaminlar manbai hisoblanadi. Ular tanaga uyqu tsiklini va serotonin gevşetici gormoni ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi. B vitaminlari uyqusizlikka chalingan odamlarga yordam berishi mumkin.
Qizil ikra tarkibida sog'lom yog'lar - dokosaheksaenoik kislota yoki DHA mavjud. Shu sababli, bu baliq uyquni tartibga soluvchi melatonin gormoni darajasini oshiradi.
Yog'siz yogurt kaltsiy va magniyning yaxshi manbaidir. Ular uyqu uchun juda muhimdir, chunki ular birgalikda tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi va uyquning chuqur fazasi davomiyligini oshiradi.
Ismaloq va quyuq yashil o'simliklar tarkibida temir moddasi mavjud. Bu bezovtalanadigan oyoq sindromi deb nomlanuvchi o'g'rini uxlashni oldini olishga yordam beradi.
Ushbu ovqatlardan tashqari, uxlashga foydali ta'sir ko'rsatadigan boshqalar ham bor. Ularda uglevodlar va B vitamini, kaltsiy, magniy, ajralmas yog 'kislotalari va miya uyqu tabletkalarini hosil qilish uchun ishlatadigan triptofan aminokislotasi ko'p.
Bunday ovqatlar - kepakli non va salat sendvichi, ozgina findiq yoki yong'oq moyi bilan qaynatilgan kartoshka pyuresi va gulkaram, xurmo bo'laklari bilan banan bo'laklari, pechene bilan iliq sut.
Agar yaqinda yomon tushlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, qora va yashil choyni yordamga chaqiring. Ushbu ichimliklar yomon tushlarni ko'rish ehtimolini kamaytiradi. Kuniga bir yoki ikki stakan yashil yoki qora choy ichadigan odamlar yomon tushlarni 50 foiz kamroq ko'rishadi.
Choy stress darajasini pasaytiradi. Bu choy barglarida mavjud bo'lgan tianin aminokislotasi bilan bog'liq. Bu miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Kecha tushlarini ko'rmaslik uchun 24 soatdan keyin uxlab, 6.30 dan keyin turing, agar siz yarim tundan oldin uxlab qolsangiz va aytib o'tilgan ertalabdan oldin tursangiz, yomon tushlar xavfi bor.
Tavsiya:
Tabiiy Dorixonadan - Ekspektoran Ta'siriga Ega 5 Choy
Balg'am yuqori nafas yo'llarining virusli infektsiyalari natijasida hosil bo'ladi. Bu o'pkaning traxeya naychasida to'plangan shilimshiqdir. Qish boshlanishi bilan havo mikroblari ko'payib, balg'am paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu mikroblar ko'pincha gripp, sovuqqonlik va infektsiyalarni keltirib chiqaradi.
Tarvuz Viagraning Ta'siriga Ega
Tarvuzning sovuq bo'lagi uzoq vaqtdan beri to'rtinchi iyul kuni (AQShda Mustaqillik kuni) stol ustidagi asosiy taom bo'lib kelgan. Biroq, yangi tadqiqotlarga ko'ra, suvli mevalar Sevishganlar kuni uchun stolga yaxshiroq joylashadi. Buning sababi, tarvuz tarkibida tanadagi qon tomirlarining viagra ta'sirini ta'minlaydigan va hatto libidoni ko'paytiradigan tarkibiy qismlar borligi haqidagi ilmiy topilmalar bilan bog'liq.
Antibiotik Ta'siriga Ega Bo'lgan Eng Foydali O'tlarning Qaysi Biri Ekanligini Ko'ring
Yuqumli kasalliklarda va nafas olish yo'llari va siydik yo'llarini davolashda, oshqozon-ichak kasalliklarida antibiotiklar ta'sirida samarali himoya qiluvchi o'simliklar va o'simliklarning bir turi mavjud. Timyan, oregano, romashka va adaçayı shular jumlasidandir.
Yo-yo Ta'siriga Qarshi Oziq-ovqat Yordamchilari
Yo-yo effekti vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgandan so'ng, ular yana va yana qaytib kelishlari bilan ifodalanadi. Ro'za tutish yoki kam kaloriyali dietalar yo-yo effektiga yaxshi tayyorgarlik. Siz ozayapman deb o'ylayotganingizda, tanangiz siz beradigan ozgina ovqatni engish uchun oddiygina metabolizmni sozlaydi va sekinlashtiradi.
Koagulant Ta'siriga Ega Bo'lgan Ovqatlar
Nima ovqatlar qon koagulyatsiyasiga ta'sir qiladi ? Ba'zi oziq-ovqatlar qonimizga ma'lum darajada ta'sir qilishi, uning koagulyatsiyasini oshirishi yoki kamaytirishi va uni qalinlashtirishi yoki aksincha, suyultirishi mumkin. Birinchidan, biz sizga qoni juda sekin pıhtılaşan, tez-tez qon ketishiga olib keladigan va / yoki kerak bo'lganidan uzoqroq davom etadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini taqdim etamiz.
