2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishtahani yo'qotish, odatda, yana bir muhim muammoning alomatidir, garchi bu yoshga qarab tez-tez sodir bo'lishi mumkin.
Odamlar yoshi o'tib, ular ta'mi susayib boradilar, bu dorilar yoki surunkali kasalliklar tufayli bo'lishi mumkin. Buyrak etishmovchiligi, jigar kasalligi va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar normal ishtahaga salbiy ta'sir qiladi.
Depressiya va xavotir kabi hissiy omillar ishtahani pasaytirishi mumkin, spirtli ichimliklar, sigaretalar va giyohvandlikdan tashqari. Oziq-ovqatga bo'lgan istakning qaytishi uning yo'qolish belgilarining og'irligi va sabablariga bog'liq.
Agar natijada siz qattiq ovqatlanishni rivojlantirgan bo'lsangiz, ozuqa moddalari vena ichiga yuborilishi mumkin, bu kasalxonaga yotqizishni talab qiladi. Agar sizda biron bir yuqumli kasallik bo'lsa, ishtahangiz tuzalgandan keyin qaytadi.
Ishtahani ochish uchun ba'zi oddiy maslahatlar:
1. Jozibali va ishtahani ochadigan va hidlaydigan ovqatlarni iste'mol qiling. Mayda maydanoz barglari va maydalangan pishloqli qo'pol tug'ralgan sabzavotlar yoki yangi pishirilgan nonning iliq hidini yoyish iste'mol qilinganda yoqimli tuyg'u uyg'otishi mumkin.
Shuningdek, ovqatlanish uchun qulay va yoqimli muhitni toping va ovqatlanishga tayyorlanayotganda shovqinli yoki stressli holatlardan saqlaning. Ovqatlanishdan oldin yoki ovqat paytida suyuqlik ichishdan saqlaning, chunki ular bizni tezroq to'ydiradi.
2. Agar ishtahani yo'qotish xavotir, obsesif-kompulsiv buzuqlik yoki depressiya bilan bog'liq bo'lsa, maslahat so'rang. To'g'ri dori-darmon va parhez bo'yicha shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Anoreksiya yoki ovqatlanish buzilishi holatlarida ovqatlanish odatlaringizni va tana qiyofasini idrok etishni o'zgartirish uchun terapiyadan foydalaning. Nosog'lom hissiy e'tiqodlar saqlanib qolsa, ishtahani rag'batlantirish bo'yicha yuzaki harakatlar muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
3. Ishtahani mushuk, limon balzam va yarrow kabi o'tlardan foydalanishni rag'batlantiradi. Arpabodiyon urug'lari, zanjabil ildizi, ginseng, papayya barglari, papayya mevalari, yalpiz, limon va ozgina achchiq qalampir ham ta'mni charxlaydi va ochlik hissini oshiradi.
Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, ginsengdan foydalanmang. Oziqlanish etishmovchiligini kamaytirish uchun zarur bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalar - multivitaminlarni qabul qiling. Ishtahani rag'batlantirish uchun ko'proq B vitaminlari va lazzat hissini kuchaytirish uchun rux va mis iste'mol qilish kerak.
4. Ishtahangizni oshirish uchun engil jismoniy mashqlar qiling. Ortiqcha kaloriyalarni yoqmasdan va qo'shma kasalliklar holatini og'irlashtirmasdan ochlikni rag'batlantirish uchun piyoda, velosipedda, engil yoga yoki sekin suzishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar, shuningdek, oziq-ovqatdan foydali moddalarni tezroq singdirishga yordam beradi.
5. Ishtahani pasaytiradigan va saraton va boshqa o'lik asoratlar va kasalliklar xavfini oshiradigan chekishni tashlash. Kofein, energetik ichimliklar, shakarli ovqatlar va ichimliklar kabi stimulyatorlarga tez-tez murojaat qilmang, chunki ular ishtahani pasaytiradi va ozuqaviy ahamiyatga ega emas. Shirinliklar ko'proq suv ichishga bo'lgan ehtiyojni kuchaytiradi, bu esa to'yish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring yoki butunlay voz keching.
6. Kerakli kaloriya va ozuqa moddalarini olish uchun sut yoki sut almashtirish vositalarini kuniga uch marta iching. Kepakli non, makaron, pechene, yorma va qaymoqli sho'rvalarni iste'mol qiling.
Kremli sho'rvalar bulyon va oddiy sho'rvalarga qaraganda ko'proq kaloriya va oqsil tarkibiga ega. Avakado, banan, yogurt, mevali shakarlar va sariyog 'bilan to'yimli, ammo oson hazm bo'ladigan nonushta ajoyib echimdir.
Tavsiya:
Olma Bilan Tuyadi
Olmalardan juda mazali va ishtahani ochadigan shirinliklar tayyorlash mumkin, bu sizning butun oilangizning sevimlisiga aylanadi. Xitoy karamellangan olma juda samarali shirin hisoblanadi. Sizga oltita olma, ozgina limon sharbati, qovurilgan yog ', yuz gramm un, bir osh qoshiq kraxmal, uchta tuxum oqi, yuz ellik mililitr sut, ikki yuz ellik gramm shakar, bir osh qoshiq kunjut, ozgina sariyog '.
Yaxshi Tuyadi Uchun Muntazam Ravishda Sho'rvalar Iste'mol Qiling
Sho'rvalar xalqimizning sevimli taomidir. Ular ishtahani yaxshilaydigan va ovqat hazm qilish sharbatlari sekretsiyasiga yordam beradigan xushbo'y va boshqa lazzatlarni o'z ichiga oladi. Eng qo'zg'atuvchi moddalar go'sht, baliq, suyak va qo'ziqorinlardan tayyorlangan sho'rvalardir.
Kattalardagi Ishtahani Kuchayishi
Ishtahani kuchayishi turli xil kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Masalan, bu ba'zi bir ruhiy kasalliklar yoki ichki sekretsiya bezining buzilishi tufayli bo'lishi mumkin. Ishtahani ko'payishi doimiy bo'lmasligi mumkin, kelishi yoki ketishi yoki sababiga qarab uzoq vaqt davom etishi mumkin.
Kattalardagi Ishtahani Qanday Oshirish Mumkin
To'g'ri ovqatlanish qariyalar sog'lig'ining asosiy elementlaridan biridir. Ular noto'g'ri rejim bilan bog'liq kasalliklarga ko'proq moyil. Va to'liq bo'lmagan menyu doimiy charchashga olib keladi va ovqat hazm qilish, o'pka va yurak muammolarini oshiradi.
Fastfud - Bu Kattalardagi Husnbuzarlarning Aybdoridir
Noto'g'ri ovqatlanish keksa odamlarda akne paydo bo'lishiga olib keladi. Buni rasmiy ma'lumotlar ko'rsatmoqda. Balanssiz ovqatlanish bilan bir qatorda, stress va ifloslanish ham ushbu muammoli terining holatini ikki yuz foizga oshirishga yordam beradi.
