2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
"Parhez" so'zi ko'pchilik uchun stressdir, chunki har qanday dietada asosiy narsa cheklovlardir. Odatda maslahat kamroq iste'mol qilish, mazali taomlarni unutish, shirinliklarni taqiqlovchi qonun borligini tasavvur qilishdir …
Shu bilan birga, dietalar mavjud, ular tarkibida yog'siz sut mahsulotlari, meva va sabzavotlar, qaynatilgan oq tovuq go'shti va shakarsiz choy ichish kerak emas.
Bularga parhez tushunchasi bilan ham bog'liq bo'lmagan mahsulotlarni iste'mol qilish kiradi. Birinchi o'rinda shokoladli parhez bor. Bu besh dan etti kungacha amalga oshiriladi va ovqatlanish mutahassislari ushbu muddatdan oshmaslikni maslahat berishadi.
Biroq, shokoladli parhez biroz cheklangan bo'lsa ham - kun davomida yuz grammdan ko'p bo'lmagan shokolad iste'mol qilishingiz mumkin. Oshqozonga suv iching, lekin ovqatlangandan keyin uch soatdan ilgari. Shu tarzda siz besh kun ichida besh kilogramm vazn yo'qotasiz.
Makaron parhezi ham foydalidir. Agar ular ko'p miqdordagi yog 'bilan pishirilmagan bo'lsa, makaron juda kaloriya emas, ayniqsa ular donli don bo'lsa.
Makaronning kichik qismlari nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun iste'mol qilinadi. Asosiy ovqatlar orasida bir stakan yangi siqilgan meva sharbatini iching. Natijada, bir oy ichida besh kilogramm vazn yo'qotish.
Odatda ozishni istaganlarga kartoshka haqida o'ylash taqiqlanadi, ammo tarkibida kraxmal, vitaminlar va minerallarning ko'pligi tufayli kartoshka dietasi yaxshi to'yinganlikni ta'minlaydi.
Uch kun davomida kuzatiladi va bir oydan ilgari takrorlanadi. Nonushta paytida bir stakan sut iching va qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling. Tushlik - 300 g kartoshka pyuresi, kechki ovqat - kartoshka va tuxumdan tayyorlangan salat. Uch kun ichida ikki kilogramm yo'qoladi.
Salamli dietada uglevodlar mavjud emas, shuning uchun uni bir haftadan ortiq kuzatmang. Nonushta paytida choy yoki qahvani ozgina shakar bilan iching, ikki soatdan keyin qaynatilgan tuxumni iste'mol qiling, yana ikki soatdan keyin 200 g yog'siz salam.
Yana ikki soatdan keyin siz 100 g pishloq, yana ikki soatdan keyin esa 250 g tvorog topasiz. Kunni 100 g salam bilan yakunlang. Ushbu parhez paytida siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Natijada haftasiga minus besh funt olinadi.
Buvining dietasi oqsilga asoslangan. Nonushta paytida choy yoki kofe ichiladi, undan keyin ikkinchi nonushta - 50 g pishloq yoki sariq pishloq. Tushlik - bu qaynatilgan tuxum, sizning ta'mingizga ko'ra 100 g go'sht, 20 g pishloq.
Peshindan keyin nonushta - choy yoki kofe, kechki ovqat - 100 g go'sht va sabzavotli salat. Yotib ketishdan oldin bir piyola yalpiz choy iching va haftasiga 3 funtdan ozing. Bu kamida bir oy davomida takrorlanmaydi.
Tavsiya:
O'smirlar Uchun Oson Parhezlar
O'smirlar uchun mos parhezni aniqlash nihoyatda qiyin. Deyarli har qanday parhez ma'lum bir turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni keltirib chiqaradi. Bu yoshda bu gap bo'lishi mumkin emas, chunki aynan shu davrda o'sayotgan bola eng tez o'sadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Tasdiqlangan Parhezlar
Eng samarali va sinovdan o'tgan parhezlar orasida Madonna dietasi mavjud. Ushbu parhez bilan qo'shiqchi har doim yaxshi shaklda bo'ladi. Ratsion oddiy, ammo qat'iy rioya qilish kerak. Ikki ro'yxat tuzildi. Bir ro'yxatdagi mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin, boshqa ro'yxatdagi mahsulotlar qat'iyan taqiqlangan.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Samarali Yozgi Parhezlar
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - bu yoz. Issiq kunlarda u nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarni taklif etadi. Ushbu xilma bizga juda mazali va samarali parhezlarni taklif qilishi mumkin.
Shunday Qilib Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz - Gurmeler Uchun Foydali Maslahatlar
Biz to'yganimizda, oshqozon miyamizga to'yganimiz haqida signal beradi . Ushbu signalni uzatish uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ketadi. Ushbu 20 daqiqa davomida biz ko'pincha ovqatlanishni davom ettiramiz va o'zimizni haddan tashqari to'ydiradigan darajada his qilamiz.
Shuningdek, Ular Maktab Ovqatlari Uchun Standartni Joriy Qilishadi
Bolalar bog'chalari va maktablar Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat vazirligi ro'yxatidan keyingi o'rinda turadi, ular ma'lum ovqatlanish standartlariga rioya qilishlari kerak. Bu yangi tashkil etilgan Oziq-ovqat agentligining asosiy ustuvor yo'nalishlaridan biri bo'ladi.
