2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sport zaliga bir necha oy davomida bir xil chastotada borasiz. Nonushta uchun doljin bilan bir xil jo'xori uni, tushlikda ismaloq salatini va kechki ovqatda yog'siz tovuqni iste'mol qiling. Va shunga qaramay, nima uchun tarozi ko'lami asta-sekin o'sib borishi aniq emas.
Hech qanday sababsiz bir necha funt sterlingga ega bo'lish juda asabiylashadi, ammo bu sizning tanangizda biror narsa borligining belgisi bo'lishi mumkin - ba'zi gormonlar buzilishi yoki metabolizmning pasayishiga olib keladigan sog'liqning boshqa yashirin holatlari.
Nima qilsa bo'ladi?
Tarozi besh kilogrammdan yoki 20 kilogrammdan oshadimi, Los-Anjelesdan kelgan shifokor va ovqatlanish mutaxassisi Melina Jampolis birinchi navbatda eng aniq aybdor - ortiqcha kaloriyalarni yo'q qilishni tavsiya qiladi. Rostini aytsak, ko'p hollarda sababsiz vazn orttirishning hammasi kaloriya bilan bog'liq.
Ko'p odamlar bor kaloriya amneziyasi- ular o'ylaganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilish. Bundan tashqari, ular kamroq jismoniy mashqlar qilishadi. Shuning uchun ovqatlanish mutaxassisi shifokorga tashrif buyurishdan oldin bir muncha vaqt / 1-2 xafta davomida siz har qanday ovqatni, shuningdek qilgan mashqlaringiz bilan bir qatorda jismoniy mashqlaringiz haqida kunlik yozib turishingizni tavsiya qiladi. Shunday qilib, kilogramm olishdan qo'rqib, shifokorga tashrif buyurganingizda, unga qanday ovqatlanishingizni va qanday jismoniy faolligingizni ko'rsatishingiz mumkin.
Kaloriya bilan bog'liq muammolar chiqarib tashlanganidan so'ng, shifokor kilogramm olish sababini ba'zi sog'liq muammolarida izlashi mumkin. Galereyamizda u qanday alomatlarni qidirishi mumkinligini ko'ring.
Tavsiya:
Qizil Lavlagi Yanada Mazali Bo'lishi Uchun Oshpazlik Fokuslari
- Yangi saqlanishi uchun lavlagi sotib olayotganda uni yuvmang yoki tozalamang, balki ho'l sochiq bilan o'rab, polietilen paketga soling; - Agar uni butunlay pishirib olsangiz, lavlagi to'yingan rangini saqlaydi; - Lavlagi pishirishdan oldin uni yirtqichlardan ichiga solib, iliq suv quying, lekin u to'liq suv bilan qoplanishi kerak.
Papaya Xonimlar Uchun Juda Xavfli Bo'lishi Mumkin! Mana Bu Sabab Bo'lgan Muammolar
Yumshoq va suvli oltin sariq papayya ko'plab foydali moddalarga boy super ovqatdir. Kaloriya va yog 'miqdori kam bo'lgan bu parhez tolasining ajoyib manbaidir. O'rta kattalikdagi papayya sizga katta miqdordagi S vitamini beradi / tavsiya etilganidan ham ko'proq /.
Ko'proq Tuz Iste'mol Qilishingiz Kerak Bo'lgan 6 Ta Holat
Ba'zi tibbiy kasalliklar aslida ko'proq natriyni talab qiladi. Keling, bir narsaga boshidan oydinlik kiritaylik - ko'pchiligimiz ko'proq tuz (natriy) olishga kelganda tashvishlanamiz. Ko'pgina odamlar natriyni etarli miqdorda iste'mol qiladilar, agar kuniga 2300 milligrammdan oshmasa, deydi doktor Joy Dubois, ovqatlanish mutaxassisi va ro'yxatdan o'tgan ovqatlanish mutaxassisi.
O'spirinlarda Vegetarianlik Nosog'lom Ovqatlanish Belgisi Bo'lishi Mumkin
Tadqiqotchilar tadqiqot davomida 15 yoshdan 23 yoshgacha bo'lgan 2500 dan ortiq yoshlar orasida vegetarianlar ko'proq meva va sabzavot va ozroq yog 'iste'mol qilganliklarini va ehtimol ular Ortiqcha vazn go'sht iste'mol qilganlarga qaraganda kamroq edi.
Yangi Yil Uchun Stolda Nima Bo'lishi Mumkin Va Mumkin Emas
Yangi yil har bir uyda tantanali ravishda nishonlanadigan eng katta bayramlardan biridir. Yaqin vaqtgacha uni kutib olish asosan sovg'alar almashinuvi bilan bog'liq edi, ammo endi bu ko'p oilalarda Rojdestvoda amalga oshiriladi. O'tgan o'n yilliklar va jamiyatning o'zgarishiga qaramay, o'zgarmagan narsa - bu Yangi yil jadvali.
