2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alifbo bo'yicha haqiqat shu meva va sabzavotlar foydalidir sog'liq uchun. Ular vitaminli bomba, shu bilan birga zararli yog'larni o'z ichiga olmaydi, ular ko'p kaloriya yo'q va ular tabiiy oziq-ovqat manbai.
Yana bir tushuncha mavjud - mevalar tarkibida juda ko'p shakar bor va shuning uchun ko'pincha menyudan chiqarib tashlanadi. Ko'proq kraxmalni o'z ichiga olganlar diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ko'raylikchi qaysi meva va sabzavotlarda hech qanday shakar yo'q, ulardagi sekin shakarlarning tarkibiga singib ketgan tushunchadan farqli o'laroq.
Papaya
Ushbu mevaning asosiy tarkibi papain hisoblanadi. Ushbu modda ovqat hazm qilish jarayonining yaxshi stimulyatoridir. Papayadagi natriy miqdori juda past, bu mevani xolesterin va qondagi shakarni yaxshi regulyatoriga aylantiradi.
Sutcho'p
Folik kislota, marganets, temir va A, B, C, D, E va K vitaminlari bu sabzavotning foydali tarkibiy qismidir. Shakar tarkibi u 100 gramm barg massasida atigi 0,8 grammni tashkil qiladi, bu esa uni shakarsiz yashil salatlar uchun ideal tarkibiy qismga aylantiradi.
Sarsabil
Bu ajoyib yog'dir, unda yog'lar 0 foizni tashkil qiladi va qandlar yo'q. Shuning uchun ular metabolizmni saqlashga yaroqlidir, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi A, C va K vitaminlari mavjud, shuning uchun ular sog'liq uchun qator muammolar uchun oziq-ovqat sifatida tavsiya etiladi.
Greypfrut
Ushbu meva bilan mashhur bo'lgan S vitamini uni sovuqqonlik bilan kurashishda mos vosita qiladi. Yog 'va shakar tarkibidagi tarkibiy qismlar qatoriga kirmaganligi sababli, vazn yo'qotish uchun parhezlarda mos ovqat hisoblanadi.
Brokkoli
Brokkoli tarkibida yog 'yo'qligi, shakar minimal dozalarda bo'lganligi sababli juda mashhur, ammo tolalar, kaliy, sink, temir va fosfor juda ko'p. Shuningdek, u hujayralarni energiya bilan zaryadlovchi antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Lavlagi
Sabzavotga yorqin rang beradigan kuchli antioksidant betanin uning yagona qimmatli tarkibi emas. U kaliy, temir va xun tolasi bilan to'ldiriladi. Sabzavotlar tarkibidagi shakar miqdori nolga tengva bu uni diabet kasallari uchun ideal ovqatga aylantiradi.
Agar siz qo'shimcha ma'lumot olishni istasangiz, shakarsiz ovqatlanishning 10 ta foydasi haqidagi maqolamizga qarang.
Tavsiya:
Yashil Meva Va Sabzavotlar - Sog'liq Uchun Foydali Narsa
Ko'pgina mutaxassislar, eng foydali meva va sabzavotlarning bir qismi yashil rangga ega deb hisoblashadi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil barglar xlorofilga juda boy. Bu insoniyatga ma'lum bo'lgan eng kuchli antioksidant yoki fitonutrient.
Kabızlığa Mos Meva Va Sabzavotlar
Kabızlıkdan azob chekayotganingizda, alomatlaringizni engillashtiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash muhimdir. Buning eng yaxshisi - katta miqdordagi xun tolasini o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar. Bularning barchasida yaxshi tomoni shundaki, ushbu holatga javob beradigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati, aslida, sog'liq uchun juda foydali, masalan, meva va sabzavotlar.
Ushbu Meva Va Sabzavotlarni Hech Qachon Birga Saqlamang
Agar siz muntazam ravishda sotib olsangiz meva va sabzavotlar , ehtimol ular ba'zan juda tez buzilib ketishini payqadingiz. Siz quyidagi kabi hodisadan qochishingiz mumkin meva va sabzavotlarni oqilona saqlash bo'yicha maslahatlar . Bodringni alohida saqlang Olma va qovun kabi mevalarning aksariyati pishib yetishni tezlashtiradigan, ammo boshqa o'simlik mahsulotlarini buzadigan gaz hosil qiladi.
Qanday Qilib Sog'lom Tuxumni Hech Qanday Yorilmasdan Qaynatish Mumkin
Ko'pchilik bunga qo'shilishadi tuxumni yorilmasdan pishirish bu oson emas. Sovuq tuxumlarning iliq yoki issiq suvga ta'sir qilishida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuxumlar bir-biriga va idishning pastki qismiga tegsa, chig'anoqlar yorilib ketishi mumkin.
Hech Qachon Bu Narsalarni Blenderga Qo'ymang! Hech Qachon
Ushbu maqolada biz sizga hech qachon aralashtirgichga qo'ymasligingiz kerak bo'lgan 6 ta narsani taqdim etamiz. U oshxonada nihoyatda yaxshi do'st, sizning ishingizni engillashtiradigan ajoyib oshxona anjomidir. Uning yordamida juda ko'p turli xil taomlar va ichimliklar yaratilishi mumkinki, albatta, har kim o'z iloji boricha iloji boricha uzoq vaqt o'z ovqatidan foydalanishni xohlaydi.
