2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sport bilan shug'ullanadigan o'spirinlarda ovqatlanish odatlarini rivojlantirishning o'ziga xos ehtiyoji bor. Agar sizning yosh sportchingiz yaxshi ovqatlansa, u sportda ham, maktabda ham yaxshi natijalarga erishishi mumkin.
Ovqatdan yetarlicha energiya olmaydigan faol bolalar charchaganligini sezishadi va jismoniy mashqlar bilan zavqlanishlari qiyinlashadi.
Sog'lom ovqatlanish va sport bilan bir qatorda to'g'ri tanlov qilishda ota-onalar quyidagi maslahatlarga amal qilishlari mumkin.
1. Nonushtadan foydalaning, chunki mukammal energiya kundan boshlanadi.
Kundalik ideal nonushta meva yoki mevali sharbat, sut mahsuloti, jo'xori uni yoki nondan iborat.
2. Bola har kuni kamida uchta sut mahsulotini qabul qilishi kerak. Kaltsiy suyak shakllanishi uchun eng muhim mineral ekanligi ma'lum.
Agar sizning bolangiz etarli miqdordagi kaltsiyni olmasa, uning tanasi to'plangan zaxiralardan foydalanishni boshlaydi, shunda asab va mushak hujayralari yaxshi ishlashi mumkin. Biroq, bu suyak tizimining kuchini susaytiradi. Bolalik - bu o'spirinlar juda qimmatbaho mineralni to'plashlari kerak bo'lgan vaqt.
Bir kunga bir stakan sut, 2 dona pishloq va bir piyola qatiq kifoya qiladi.
3. Kun davomida asosiy ovqatlar orasidagi kichik ovqatlarni o'tkazib yubormang. Farzandlaringiz yuqori energiya darajasini saqlab qolish uchun nafaqat foydali nonushta, tushlik va kechki ovqat, balki foydali aperatiflarga ham ehtiyoj sezadilar.
Bu holda meva, yogurt, mussli shirinliklari mos keladi.
4. Tushlik va kechki ovqat oqsil va uglevodlarga boy bo'lishi kerak.
Proteinlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, tuxum, sut mahsulotlari va dukkakli mahsulotlar kiradi.
Uglevodlarning yaxshi manbalari non, don, kraxmalli sabzavotlardir.
5. Suyuqlikni yuqori darajada iste'mol qilish. Bolaning tanasi, kattalar tanasi singari, tana haroratini osongina boshqarolmaydi. Suv va sport ichimliklari jismoniy mashqlar oldidan, mashg'ulot paytida va undan keyin mukammal suyuqlikdir.
6. Turli xillikka pul tikish. Har doim merosxo'ringiz uchun foydali ovqatlarning katta tanlovini taklif qilishga harakat qiling.
Tavsiya:
Bolalarni Namlash: Yozda Ular Nima Ichishlari Kerak?
Bolalarni hidratsiya qilish, ayniqsa yozda juda zarur. Plyajdagi issiq soatlar yoki uzoq muddatli avtomobil sayohatlari suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Yozda bolalarni hidratsiya qilish Ba'zan bolalarning hidratsiyasini diqqat bilan kuzatib borish oson emas, ayniqsa yozda, muammo yanada nozikroq bo'lganda.
Grippga Chalingan Bolalarni Buvining Dori-darmonlari Bilan Davolash
Tabletkalardan tashqari davolashning yana bir usuli bor va u deyiladi An'anaviy tibbiyot - zararsiz, arzon, yoqimli, tabiiy mahsulotlardan foydalanadi. Albatta, og'ir kasallik bo'lsa, bolani shifokorga ko'rsatish kerak, ammo siz unga yordam berishingiz ham mumkin.
Nega Mashg'ulotlarga Faol Qatnashgan Bo'lsam Ham Ozishga Qodir Emasman?
Savol: Men 40 yoshda, sog'lom, sport bilan shug'ullanadigan ayolman. Men haftasiga 6 yoki 7 kun davomida 60 daqiqa va undan ko'proq mashq qilaman, ammo baribir og'irlik ortaman. Gormonal o'zgarishlar mening ovqatga bo'lgan xohishimga ta'sir qilishi mumkinmi va agar shunday bo'lsa, u bilan qanday kurashish mumkin?
Ular 3 Yoshdan 7 Yoshgacha Bo'lgan Bolalarni Qovurilgan Va Kolbasa Bilan Boqishadi
Viloyat sog'liqni saqlash inspektsiyasi tekshiruvdan o'tgan har bir soniya bolalar bog'chasi o'z bitiruvchilarini zararli mahsulotlar bilan oziqlantirayotganini aniqladi. 2220 dan ortiq muassasalarga tashrif buyurildi, shulardan 920 tasi bolalar menyusiga qo'yilgan talablarga javob bermadi, tekshiruvdan ma'lum bo'ldi.
Aytilishicha, Zararli Lutenika Zarbani Qaytaradi: Faol Foydalanuvchilarni Sudga Beradi
Lyutenitsa tarkibida oleamid moddasi bo'lgan "Ideal Product" kompaniyasi o'z huquqlarini qidirib, faol foydalanuvchilarni sudga bermoqchi. Protsessorlar ittifoqi ham bu borada qaror chiqardi. Rasmiy matbuot anjumanida Ittifoq topilgan modda giyohvand moddalar emasligi va sog'liq uchun zararli emasligini ta'kidladi.
