2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oshqozon-ichak traktining holati sog'liqning asosiy ko'rsatkichlaridan biridir. Ichaklardagi funktsiya ovqat hazm qilishdan ko'ra muhimroqdir. Buning sababi shu ichak bakteriyalarining muvozanati organizmni tashqi zararkunandalar, kasalliklar, yuqumli kasalliklar va viruslardan himoya qilish qobiliyatini belgilaydi.
Ichaklar ozuqaviy moddalarni parchalaydi, bakteriyalar, alkogol, giyohvand moddalar va toksik moddalarning tanasi va ongining sog'lom holatini yo'q qilishga urinishlariga qarshi kurashadi. Dan katta darajada oshqozon-ichak trakti immunitet tizimining himoya funktsiyasiga bog'liq, chunki agar u buzilgan bo'lsa, tananing himoya kuchlari tushadi.
Shuning uchun g'amxo'rlik qilish juda muhimdir ichakdagi sog'lom muvozanatni saqlash, va bu ichak uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qilishni anglatadi. Va bu erda:
1. Yogurt
Yogurt kuchli probiotikdir va buning sababi uning tarkibidagi tirik bakteriyalarda. Shuning uchun uni iste'mol qilish muhim, ammo qatiqni tanlashda ehtiyot bo'lishimiz kerak. Pasterizatsiya qilinmasligi muhim, ya'ni. tirik faol bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Aks holda, uning foydali xususiyatlari sezilarli darajada kamayadi.
2. Yong'oqlar
Yong'oq yaxshi bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradigan tolaga va boshqa prebiyotik birikmalarga boy. Yong'oqni iste'mol qilish ma'lum miqdordagi yaxshi bakteriyalarni olishimiz kerak bo'lgan laktobatsillus miqdorini oshirishga yordam beradi.
3. Qora shokolad
Qora shokolad - polifenollarning eng yaxshi manbalaridan biri, oshqozonda bakteriyalarning ikki turini ko'paytirishga yordam beradigan prebiyotik antioksidant birikmalar - laktobasillus va biofidobakteriyalar, shu tufayli sog'ligimiz yaxshi.
4. Piyoz
Piyoz tanada butirat ishlab chiqarishi kerak bo'lgan prebiyotik inulinning tabiiy manbai. Butirat yo'g'on ichakni himoya qiladi, xolesterin va triglitseridlarni pasaytiradi va shu bilan yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
5. Qizil yasmiq
Qizil yasmiq xolesterolni tanamizdan tozalaydigan kraxmal va eruvchan tolaga boy.
6. Fermentlangan sabzavotlar
Bularga tuzlangan bodring, tabiiy konservalangan qalampir, tuzlangan bodring, kambi kiradi. Ularning barchasi juda foydali ovqat hazm qilish traktining salomatligichunki fermentlangan mahsulotlar ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytirish qobiliyatiga ega.
7. Xochga mixlangan sabzavotlar
Brokkoli, gulkaram, karam ichaklarga juda foydali, chunki ular vitaminlar va minerallarning boy manbalari bo'lib, ichakdagi yallig'lanishni va zararli patogenlarni kamaytiradi.
8. Sarimsoq
Sarimsoq - bu ichakdagi Candida va Escherichia coli rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi prebiyotik. Bu shuningdek, ichakdagi foydali bakteriyalarning holatini yaxshilashga yordam beradi va gaz va shishishni yo'q qiladi.
Tavsiya:
Ichakdagi Toksinlarni Tozalaydigan Ichimlik
Energiya va turli xil harakatlarni bajarish uchun bizga oziq-ovqat kerak. Ammo tana biz iste'mol qiladigan hamma narsani ishlatmaydi va ortiqcha chiqindilar yo'q bo'lib ketishi kerak. Ovqat hazm qilish paytida organizm yo'g'on ichakka boradigan ovqatdan oziq-ovqat va shlaklarni chiqaradi.
Zararli Ovqatlar Oshqozonda Foydali Bakteriyalarni Yo'q Qiladi
Inson ichaklarida 3500 ga yaqin mikroblar mavjud bo'lib, ular birlashtirilib, odamning umumiy vaznining bir kilogrammini tashkil qiladi, deb xabar beradi Telegraph. Yangi tadqiqotga ko'ra, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, bizni turli xil kasalliklardan himoya qiladigan ushbu bakteriyalarning bir qismini aslida yo'q qilamiz.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Ushbu Ovqatlar Ichakdagi Parazitlarni Yo'q Qiladi
Ichakdagi parazitlar kutilganidan ko'ra ko'proq uchraydi. Ular har qanday odamning tanasida - ham bolalar, ham kattalarda joylashishi mumkin. Ba'zi parazit turlari tanaga odamni hasharot chaqishi bilan kiradi. Odam yuvilmagan meva yoki sabzavotlarni, shuningdek ifloslangan suvni iste'mol qilsa, parazitlar yuqtirishi mumkin.
Analginni Loviya Bilan Almashtiring, Doljin Bilan Bakteriyalarni O'ldiring
Sovuq qish sovuqni o'zi bilan birga olib keladi, bu tezda sog'liq uchun jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Tabletkalarsiz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishga harakat qiling - dorilar kabi muvaffaqiyatli yordam beradigan tabiiy vositalarga ishoning.
