2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oqlar unchalik foydali bo'lmagan atıştırmalıklar o'rnini bosuvchi sifatida tavsiya etiladi.
Tadqiqotlarga ko'ra, kunlik nonushta bilan bir hovuch yoki ikkita yong'oqni almashtirish qandli diabet bilan og'rigan odamlarda qondagi qand miqdorini va xolesterin miqdorini yaxshiroq nazorat qilishiga yordam beradi.
HDL-xolesterolni saqlab qolish uchun diabet kasallarida yog'larni va ayniqsa mono to'yinmagan yog'larni (MUFA) qabul qilishga ruxsat beriladi. Bu shuningdek glyukemik nazoratni yaxshilaydi. Tadqiqotda aralashgan yong'oqlarning o'simlik yog'larining manbai sifatida sarum lipidlari va glyukatlangan gemoglobinga 2-toifa diabetdagi ta'siri baholandi.
Albatta, topilmalarga qaramay, natijalar yong'oq diabetni nazorat qilishning kalitidir degani emas. Biroq, ular sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, odamlar umumiy ovqatlanish va turmush tarziga e'tibor qaratishlari kerak.
Yong'oq tarkibida juda ko'p yog 'bor. Ammo hozirgina olimlar ularning to'yinmaganligini anglaydilar, demak ular yurak xastaligi xavfi va boshqa sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq.
Biroq, yong'oq kaloriyalarga boy ekanligini yodda tutish kerak. Qandli diabet bilan og'rigan insonlar odatdagi ovqatlanishiga shunchaki bir hovuch qo'shibgina qolmay, balki ozgina foydali gazaklar o'rniga ularni iste'mol qilishlari kerak. Ammo ular bilan parallel emas.
Tadqiqot 3 oy ichida o'tkazildi. Qandli diabetga chalingan 117 ishtirokchi quyidagi 3 rejimdan 1 tasodifiy tekshiruvdan o'tkazildi:
-475 kkal, aralash yong'oqlardan tashkil topgan 2000 kkalli parhezning bir qismi sifatida (kuniga 75 g). Yong'oqlarga xom bodom, kaju, findiq, yerfıstığı, yong'oq, makadamiya va boshqalar kiradi.
-475 kkal, xuddi shu tarkibdagi oqsil tarkibidagi muffin sifatida, to'yinmagan yog'larsiz
-475 kkal - yong'oq va keklarning yarim porsiyasi.
Birinchi guruhda uch oylik aralash yong'oqni iste'mol qilgandan so'ng, glyatsatlangan gemoglobin 0,21% ga kamaydi. Ikkinchi va uchinchi rejimlarda hech qanday ta'sir ko'rsatilmagan.
Muffinlarga nisbatan yong'oqning to'liq dozasi LDL-xolesterin miqdorining sezilarli pasayishiga olib keldi. Aralash rejimda LDL-xolesterolning o'rtacha pasayishi kuzatildi.
Shundan kelib chiqadiki, kuniga 60-70 gramm yong'oq, uglevodli ovqatlar o'rnini bosuvchi, diabetning 2-turidagi glyukemik nazorat zardobidagi lipidlarni yaxshilaydi.
Yong'oqni yoqtirmaydigan odamlar uchun zaytun moyi va avakado kabi mono to'yinmagan yog'larning muqobil manbalari mavjud.
Tavsiya:
Tutmanik O'rniga Avakado Va Boza O'rniga Smoothie - Bolalar Bog'chalarida Yangi Menyu
/ aniqlanmagan Avokado nonushta uchun kefal o'rniga va boza o'rniga foydali smoothie bolalar bog'chalarida bolalarni kutib turadi. Ushbu kuzdan boshlab menyular tubdan o'zgaradi va keraksiz ovqatlar yo'q qilinadi. Qovurilgan ovqatlar, kolbasa, ko'p miqdordagi shakarli shirinliklar, ko'p miqdordagi tuz va makaron mahsulotlari ham tushmoqda.
Qandli Diabetda Achchiq Foydalimi?
Qandli diabetda bemorlar me'da osti bezi normal ishlashini tiklash uchun maxsus parhezga rioya qilishlari shart. At iste'mol qilish tavsiya etilmagan mahsulotlar orasida diabet , shakar va shirinliklar, shuningdek shirin konservalangan shirinliklar - kompotlar, murabbo va murabbo.
Qandli Diabetda Selderey Bilan Foydali Retseptlar
Otsu o'simlik karaviz (Apium) Umbelliferae oilasining a'zosi va Evropada tobora ommalashib bormoqda. Selderey otsu ikki yillik o'simlik bo'lib, balandligi 100 sm ga etadi, tekis poyasi va porloq yashil barglari bor. Go‘shtli, keng va uzun barg poyalari ishlatiladi.
Qandli Diabetda To'g'ri Ovqatlanish
Qandli diabet uglevodlar almashinuvidagi buzilishlardan kelib chiqadi, ularning organizmda yonishi to'liq bo'lmaydi, organizm hujayralari tomonidan to'liq ishlatib bo'lmaydigan bo'lib, ularning qondagi miqdori ko'payadi. Qandli diabetning og'irroq shakllarida yog'lar va oqsillarning metabolizmi ham buziladi.
Qandli Diabetda Pivoning Zarari Bormi?
Pivo dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Statistik tadqiqotlarga ko'ra, u mag'rurlik bilan suv va choydan keyin uchinchi o'rinni egallaydi. Bu fermentatsiyadan keyin olingan eng qadimgi ichimliklardan biri hisoblanadi.
