2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aql bovar qilmaydigan, ammo haqiqat - kam pulga sog'lom ovqatlanishning bir usuli bor va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, oziq-ovqat o'z sifatini va miqdorini saqlab qoladi.
Maslahat shuki, tayyor ovqatdan foydalanishdan ko'ra, o'zingizning ovqatingizni tez-tez pishirishni boshlang. Bu, albatta, vaqt talab etadi, ammo oxir-oqibat siz juda yaxshi, mazali va foydali ovqatlarga ega bo'lasiz.
Hatto muzlatilgan ovqatlar ozuqaviy tarkibini yo'qotmaydi, deb hisoblashadi va ba'zi hollarda, agar ular ko'proq foyda keltirsa, ularga pul tikish oson. Sizning xarajatlaringizni kamaytirishi mumkin bo'lgan narsa - vaqti-vaqti bilan loviya kabi konservalarni iste'mol qilish qobiliyatidir.
To'g'ri, u onaning yoki buvisining loviyasiga o'xshamaydi, lekin uni yaxshilab yuvib, ziravorlar bilan ziravorlangandan keyin ishlaydi. Xuddi shu narsa, albatta, ancha arzonroq bo'lgan baliq konservalariga ham tegishli, ammo ba'zi hollarda yangi mazadan kam bo'lmagan mazali bo'lishi mumkin. Baliq konservalari juda yaxshi va tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari mavjud.
Makaronni iste'mol qilish ham ortiqcha ta'sir qilmasak, tanaga yomon ta'sir ko'rsatmaydi. Bir oz sariyog ', pishloqli makaron yoki spagetti to'plami - bu 3-4 kishiga oson va tez kechki ovqat uchun imkoniyat. Agar siz boshqa sabzavot va yashil ziravorlar qo'shsangiz, plastinkada aromatlar portlashi bo'ladi.
Shunga qaramay, har bir kishi restoranda menyudan zavq olishni xohlaydi. Bu erda byudjetni kamaytirish va foydali ovqat iste'mol qilish uchun yangi salat va mevali shirinlikni tanlash tavsiya etiladi.
Mevalar ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilish uchun ham juda mos keladi. Masalan, olma tarkibidagi fruktoza tufayli ko'p energiya beradi va shu bilan birga to'yadi. Bu, masalan, har bir kishi kechki ovqatdan oldin iste'mol qilishni yoqtiradigan kichik va zararli oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashga yordam beradi.
Qulupnay iste'mol qilish ham juda foydali ekanligi isbotlanadi, chunki atigi yarim porsiya bizni to'ydirishi va keyinchalik ortiqcha ovqatlanishni oldini olishi mumkin. Shu sababli qulupnayni asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular ham tolaga va S vitaminiga juda boy.
Bizni tezda va osonlik bilan to'ydirishi mumkin bo'lgan yana bir taom - bu yong'oq. Ular oqsil, tola va efir moyiga boy. Ular tushlik menyusiga juda mos keladi va tuzsizlanganlarni xom ashyo bilan iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.
Agar siz guruchni yaxshi ko'rsangiz, uning oson tayyorlanishi va sog'liq uchun foydasi sizni yanada rag'batlantirishi mumkin. Masalan, jigarrang basmati guruchi juda foydali va oqsil, kaltsiy, kaliy, tolalar va boshqalarga boy. Siz bemalol ishonishingiz va undan zavqlanishingiz mumkin. Va qora qalampir qo'shilishi bilan siz yo'g'on ichakning sog'lig'iga kafolat berasiz.
Tavsiya:
Oziq-ovqat Va Ovqatlanishimiz Haqidagi Eng Katta Afsonalar
Bu erda batafsilroq ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat va ovqatlanish haqidagi ba'zi bir keng tarqalgan da'volar mavjud. 1. Xom oziq-ovqat ovqatlanayotganda qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda katta tuyg'u beradi.
Kuniga Necha Marta Ovqatlanishimiz Kerak?
Ehtimol, hamma bolaligida eshitgan bo'lishi mumkin: «Tushlikdan oldin ovqat yemang, ishtahangizni o'ldirasiz! Biroq, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikri aksariyat ota-onalarning fikrlaridan tubdan farq qiladi. Aslida tanaga nima foydali:
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Oziq-ovqat Mahsuloti Qadoqlash Sog'liq Uchun Zararli Bo'lishi Mumkinmi?
O'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish uchun tarbiyalangan odamlar oziq-ovqat mahsulotini sotib olishdan oldin do'kondagi tovar yorliqlarida oziq-ovqat tarkibini tekshiradilar. Bu odamni noo'rin ovqatlarni iste'mol qilishdan himoya qiladigan chora.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
