2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Deyarli har bir ayol o'z hayotining bir qismida qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun parhezga rioya qilishga harakat qildi. Ammo ko'pchilik parhezlar shunchalik qattiq va zararli bo'lib, ular vazn yo'qotishni juda qiyin vazifaga aylantiradi. Ularga ergashishga urinib, charchaganimizni, ochligimizni, boshimiz aylanayotganini his qilamiz.
Agar biz ohang etishmasligi bilan birga uzoq vaqt och qolish uchun o'zimizni aldayotgan bo'lsak, soch to'kilishi kabi boshqa muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun ham ozish paytida muvozanatli dietaga rioya qilish yaxshi. Biz sizga aynan shu dietani taklif qilamiz.
Uni ikki hafta davomida kuzatish kerak, shu vaqt ichida har bir kishi vazniga qarab alohida vaznini yo'qotadi. Bu shuni anglatadiki, agar sizda qo'shimcha halqalar ko'p bo'lsa, siz ko'proq vaznni yo'qotasiz va agar sizga keskin o'zgarish kerak bo'lmasa, siz shunchaki shaklingizni yaxshilaysiz.
Sizga 2 hafta davomida amal qilishingiz kerak bo'lgan ushbu oson parhezning namunaviy menyusi.
Nonushta: 3 ta qovurilgan tuxum, 1 ta pomidor
Ikkinchi nonushta: kofe, 1 rusk
Tushlik: 150 g bug'langan karam bilan tovuq biftek
Peshindan keyin snack: siz tanlagan mevalar (banansiz) cheksiz miqdorda
Kechki ovqat: Yog'siz pishloqli yunon salatining bir qismi
Muhim
Siz parhezga rioya qilganingizda, oz miqdordagi ovqatni zaytun moyi bilan ziravorlashingiz mumkin.
Bundan tashqari, juda oz miqdordagi tuzdan foydalanishingiz mumkin, Himoloy tuzini tanlash maqsadga muvofiqdir. Siz aromatik o'tlardan cheksiz miqdorda foydalanishingiz mumkin.
Ratsioningizni yanada samarali qilish uchun ko'proq mashq qiling va kuniga 2 litr suv iching.
Agar siz gulkaramni yoqtirmasangiz, uni brokkoli, Bryussel gullari, sabzi yoki siz tanlagan boshqa sabzavotlar bilan almashtiring (kartoshkasiz).
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Tozalash Uchun Zig'ir Urug'i Va Yogurt Bilan Oson Parhez
Dekabr bayramlarida stolda haqiqatan ham juda ko'p mazali vasvasa mavjud. Deyarli har yili har bir keyingi luqma biz ovqat eyishni to'xtatishni taklif qiladigan bir lahza bor, lekin fikr o'tib ketadi. Va Rojdestvo bayramidan bir-ikki kun o'tgachgina, biz aslida juda ko'p ovqat iste'mol qilganimizni anglaymiz.
Mate Choyi Energiya Bilan Ishlaydi, Lekin Uyqusizlik Bilan Emas
So'nggi yillarda evropaliklarning sevimlisiga aylangan ajoyib va mo''jizaviy mate choyi asrlar oldin hozirgi Argentina hududida yashagan Guarani hindulari uchun eng yoqimli choy edi. Keyin u mahalliy aholini mustamlaka qilish bilan mashg'ul bo'lgan zodagon ispanlarning sevimlisiga aylandi, so'ngra turmush o'rtog'i Chili va Perudan choy sevuvchilar stakaniga o'tkazildi.
An'ana Bilan Xayrlashish: Baliq Endi Qizil Sharob Bilan Xizmat Qiladi
So'nggi paytlarda o'nlab yillar davomida qurilgan urf-odatlarni - qizil go'sht va pishloqni qizil sharob bilan, engil go'sht va baliqni esa oq rang bilan yo'q qilishni buzadigan dunyo miqyosidagi tendentsiya mavjud. Endi go'shtning nima ekanligi emas, balki uning qanday pishirilganligi muhimroq.
Avakado Bilan Oson Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Ni Yo'q Qiladi
Avakado foydali yog'lar, A vitamini, E vitamini, S vitamini, kaltsiy va temirga boy bo'lgani uchun eng foydali ovqatlardan biri hisoblanadi. Meksika mevalarini muntazam ravishda iste'mol qilish teri muammolari, soch to'kilishi, artrit, yurak muammolari, saraton va boshqalar uchun juda foydali hisoblanadi.
