Og'irlikni Yo'qotgandan So'ng Sarkma Terisini Qattiqlashishi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Ideal holda, vazn yo'qotgandan so'ng, terining o'zi asta-sekin kamayadi va tana vaznidagi o'zgarishlarga moslashadi. Biroq, ayrim hollarda, odamlar terining o'zi vazn yo'qotish bilan kurasha olmasa, er-xotin jag'ning paydo bo'lishi yoki noqulay sarkma teri paydo bo'ladi. Bu tanadagi yog'ning katta qismini terining ostiga to'plashi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa jag 'kabi joylar egiluvchanligini yo'qotadi. Boshqa omillar orasida terining elastikligi darajasi va siz yo'qotgan funt miqdori mavjud. Terini tortishning eng samarali usuli bu uning sog'lig'ini saqlashdir.

Nima uchun terining osilishi va tushishi?

Kilogrammni yo'qotish protseduralari va dori-darmonlarining tobora ommalashib borishi bilan, ko'proq odamlar tezda katta miqdordagi vaznni yo'qotmoqdalar. Teri organ bo'lib, vazn o'zgarishiga moslashish uchun vaqt kerak. Columbia Health-ga ko'ra, agar siz tezda 50 dan 100 funtgacha ozsangiz (bunday holatlar mavjud), vaqt o'tishi bilan terining qisqarishi va qisilishi ehtimoli kam. Agar siz haftasiga bir funtdan uch funtgacha 50 funtdan ozsangiz, terining kamaytirilgan tana vazniga moslashishi ehtimoli yuqori.

Teri parvarishi

Teringizga kerakli oziq moddalarni berish orqali tiklanish uchun eng yaxshi sharoitlarni bering. Kuniga kamida 9-13 stakan suv ichishni maqsad qiling. Suv teringizni namlaydi, bu uning elastikligini himoya qiladi. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun har kuni kamida 15 ta SPF bilan quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning. Tarkibi tarkibida oqsil bo'lgan ovqatlar, masalan, tvorog, sut, baklagiller, tofu, yasmiq, urug ', yong'oq, bodom va dengiz mahsulotlari tarkibida kollagen va elastin hamda sog'lom terini saqlashga yordam beradigan yog'lar mavjud.

Siz juda ko'p vazn yo'qotdingizmi, yaqinda tug'iladimi yoki endi qariyapsizmi, tinch va sarkma teri qorin, bel, qo'llar, sonlar yoki yuz atrofida paydo bo'lishi mumkin. Yengil tana terisi, shuningdek, mushaklarning zaif tonusining belgisi bo'lishi mumkin, bu holda siz tanangiz uchun ohangli, qat'iy va estetik jihatdan to'liq ko'rinish hosil qilish uchun ushbu rivojlanmagan mushaklarni qurish va mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, terining elastikligi tabiiy ravishda yoshga qarab kamayadi, ammo qattiq ovqatlanish kremlari to'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan yordam beradi.

1-qadam

Har kuni kamida sakkiz stakan suv iching. Hatto engil suvsizlanish ham terining tuzilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Suvsizlanish yuzingizga ta'sir qilishi mumkin, ko'z ostidagi qorong'u doiralar yanada ravshanlashishi, mayda chiziqlar va ajinlar chuqurroq va ravshanroq ko'rinishi va yuzingiz kulrang bo'lib ko'rinishi mumkin.

2-qadam

Har kuni kechqurun teringizni A vitamini, S vitamini yoki AHA (alfa gidroksidli kislotalar) va BHA (beta gidroksidli kislotalar) ga boy kremlar bilan nemlendirin, yuzingiz va tanangiz terisini tonlang. Ushbu faol moddalar hujayralardagi metabolizmni tezlashtirish va yangi va sog'lom teri hujayralarini yaratish uchun ularni yangilash orqali terining tashqi ko'rinishini va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. ANA va BHA nafaqat to'plangan o'lik hujayralarni olib tashlaydigan va terini silliq, elastik holga keltiradigan kimyoviy skrablardir, balki ular terini namlaydi, ingichka chiziqlarga hujum qiladi va kollagen sintezini rag'batlantiradi. va silliq to'qimalar.

3-qadam

Tanangizning ozgina ohanglangan terisi ostida mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarni mashqlarga qo'shib qo'ying. Masalan, yuqori qo'llarning terisida osilib qolganini sezsangiz, og'irlikni ko'tarish qo'l terisiga yanada ohangdor ko'rinish berish uchun teri ostidagi triseps va bisepslarni qurishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, qattiq dieta va kardiojarrohlik mashg'ulotlari natijasida ozib ketgan, ammo o'z kuchlarini mushaklarni kuchaytirish mashqlariga yo'naltirmagan odamlar uchun foydalidir. Etarlicha og'ir, ammo unchalik og'ir bo'lmagan og'irliklardan foydalaning va shu bilan siz har mashqni 12 marta takrorlashingiz mumkin bo'ladi. Natija olish uchun haftada kamida ikki-uch marta mashq bajaring.

4-qadam

Kundalik ratsioningizga kollagen kapsulalarini yoki borat moyi va baliq yog'ini qo'shing. Ushbu qo'shimchalarni qabul qilish sakkiz hafta davomida terining elastikligini oshirishi aniqlandi. Bu ularning tarkibidagi yog'li aminokislotalarga bog'liq bo'lib, ular organizmning metabolizm faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Ulardan eng muhimi - gamma linolenik kislota (Omega-6 yog 'kislotalarining muhim manbai) - yurak-qon tomir, nafas olish va endokrin tizimlarni qo'llab-quvvatlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, sochlar, terilar va tirnoqlarni oziqlantiradi. E'tibor bergan: Paket varaqasida ko'rsatilgan miqdordan ko'proq narsani olmang.

Sizga kerak bo'lgan narsalar:

- Qattiqlashtiradigan krem namlovchi vositasi

- Quyoshdan himoya qiluvchi krem

- A vitamini, S vitamini, alfa- yoki beta-gidroksid kislotalari bilan loson

- Oziq-ovqat qo'shimchasi shaklidagi kollagen yoki borat moyi kapsulalari va baliq yog'i

Maslahatlar

Quyoshdan himoya qiluvchi kremni barcha ochiq joylarda kamida SPF 15 bilan surting, chunki quyosh shikastlanishi terining elastikligini yanada susaytiradi. Ikki xil mahsulotni qo'llashda vaqtni tejash uchun SPF qo'shilgan qattiqlashtiruvchi namlovchi vositani tanlang. O'zingizning mashg'ulotingizni ortiqcha yog 'olmasdan mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradigan ozgina go'sht, tovuq go'shti, baliq, yong'oq va urug'lar kabi kam yog'li, oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez bilan birlashtiring.

Spirtli ichimliklar va sigareta tutunidan saqlaning, chunki ular sog'lom terining dushmani hisoblanadi.