2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, muvaffaqiyatsizliklar kichik xatolar tufayli bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak.
Agar siz har kuni bitta narsani o'zgartirsangiz, tezda kerakli effektga erishishingiz mumkin. Matnda ushbu soha mutaxassislari tomonidan tasdiqlangan eng yaxshi vazn yo'qotish strategiyalari mavjud.
Ularning yordami bilan siz bir hafta ichida o'zingizning ahvolingizni yaxshilay olasiz va o'jar vazn yo'qotishingiz mumkin.
yakshanba
Bu g'alati g'oya kabi ko'rinishi mumkin, ammo ovqatlanish jarayonining videosi ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Bunday xulosaga Buyuk Britaniya olimlari kelishdi. Shunday qilib - agar siz ovqatlanishdan oldin telefoningiz kamerasini o'rnatib, qancha ovqat iste'mol qilganingizni yozib qo'ysangiz, siz vazningizning 5 foizigacha yo'qotasiz. Ushbu usul psixologik muhitga asoslangan bo'lib, kimdir sizni kuzatib turganda (bu holda o'zingiz), ko'p ovqat iste'mol qilish qulayligi yo'qoladi. Yozuvlarni olib boring.
Dushanba
Multivitaminlarni har kuni iste'mol qilish sizga ochlikni bostirishga yordam beradi. Ushbu haqiqat tadqiqotlar bilan ham isbotlangan.
Seshanba
Sport rejimini o'zgartiring. Yaqinda aniqlanganidek, turli xil mashqlar orasidagi vaqt farqi qanchalik kichik bo'lsa, vazn shunchalik tez yo'qoladi. Tananing barcha mushaklarini ishlating. O'quv mashg'ulotlari sxemasini o'z ichiga olishi mumkin, unda har bir mashq alohida elementlar o'rtasida tanaffussiz 15 marta takrorlanadi. 20 soniyali tanaffusdan so'ng butun sxema yana takrorlanadi.
Chorshanba
S vitamini iste'mol qilish miqdorini uch baravar oshiring. Odatda 500 milligramm va undan ko'proq S vitamini iste'mol qilish jismoniy mashqlar paytida 30% ko'proq yog 'yoqilishiga yordam beradi. Shu maqsadda ushbu kunda C vitaminiga boy bo'lgan kamida uch xil mahsulotni iste'mol qilish kerak. Bu maqsadga tsitrus mevalar, brokkoli va qovun mos keladi. Ushbu meva va sabzavotlarni kamida ikkitasi bilan almashtirishga harakat qiling.
Payshanba
Sport mashg'ulotlari uchun sherik toping. Bu sizga nafaqat mashq qilishingizga bo'lgan ishonchni kafolatlaydi, balki qo'shimcha funtdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Eng yaxshi variant - allaqachon do'stingiz bo'lgan odam bilan sport o'ynash.
Juma
Bir kunda olma nafaqat shifokorni qabul qilishdan qutqaradi, balki u sizning shaklingizni haykaltaroshlik qobiliyatiga ega. Kam kaloriyali meva va sabzavotlarni mo'l-ko'l iste'mol qilish kilogramm ortishiga qarshi kurashda ajralmas ittifoqdosh hisoblanadi.
Diyetologlar "kamalak" usulini tavsiya qilishadi, unga ko'ra kun davomida turli xil rangdagi mevalarni, masalan, rang-barang kamalakni iste'mol qilishga harakat qilish kerak.
Sut bilan nonushta qilingan doningizga ko'kni qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Tushlikda sabzi, pomidor va qalampir bilan taomlar tayyorlang.
Shanba
Doimiy stress va zo'riqish paytida ko'p odamlar ko'p ovqat iste'mol qiladilar. Sokinlik ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liq emas va odamlar bo'shashganda va dam olganda ko'proq oqilona ovqat tanlaydilar.
Shuning uchun keraksiz vazndan xalos bo'lish uchun siz ham stressdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun siz ochlikni susaytirishi mumkin bo'lgan quyidagi yoga mashqlarini bajarishingiz mumkin:
O'ng bosh barmog'ingizni o'ng burun burchagining yoniga, halqa barmog'i va kuchukchani chap burun burchagiga qo'ying. Ularning yordami bilan chap tomonni tiqing va o'ng burun teshigidan to'rt marta nafas oling. Nafas olish ham erkin ochilish orqali amalga oshiriladi. Xuddi shu mashqni o'ng burun teshigini tiqish orqali qo'llang. Ushbu mashqlar umumiy holatni tinchlantiradi va undan keyin siz har xil mazali vasvasalar haqida o'ylamaysiz.
Tavsiya:
Ushbu Yozda Tarvuz Va Qovunlarga E'tibor Bering
Yozda Bolgariya bozorida mevalarning juda katta tanlovi mavjud - mavsum davomida eng ko'p tanlangan tarvuz va qovun. Bir oz sovigan bu mevalar yozgi jaziramadan o'zingizni kamida bir oz qutqarish uchun ajoyib usuldir. Tarvuzning foydali xususiyatlari shubhasizdir - u chanqovni qondiradi va siyishni osonlashtiradi.
Müsli Bilan Parhez Bir Hafta Ichida Qo'shimcha Funtlarni Eritib Yuboradi
Mussli parhezi - tez kilogramm berishning eng yaxshi usuli. Ushbu parhezning afzalliklari orasida siz och qolishingiz, qiynalishingiz va noroziligingiz qolmasligingiz, aksincha - kuniga bir necha marta mazali taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin bo'ladi.
Tuxum Sotib Olayotganda, Yorliqda Ushbu Narsalarga E'tibor Bering
Ushbu maqolada men sizga tuxumning bo'shashgan tovuqlardan ekanligini va u qancha davom etishi mumkinligini aniqlashni tushuntirishga harakat qilaman. Jahon ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, eng yaxshi parhez bu oqsilga boy va yog'lar va shakarlarni o'z ichiga olmaydi.
Kilo Yo'qotish Uchun Kalit! Ovqatlanadigan Kaloriya Turiga E'tibor Bering
Nega muntazam ravishda mashq qilayotganingizni hech o'ylab ko'rganmisiz, ammo natijasi minimal yoki deyarli yo'qmi? Albatta, bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istagan har bir kishi, bu maqsadda jismoniy faoliyat bilan muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishni birlashtirish kerakligini biladi.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.