2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nega muntazam ravishda mashq qilayotganingizni hech o'ylab ko'rganmisiz, ammo natijasi minimal yoki deyarli yo'qmi? Albatta, bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istagan har bir kishi, bu maqsadda jismoniy faoliyat bilan muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishni birlashtirish kerakligini biladi. Ammo qaysi biri muhimroq?
Tez-tez mashq qilish va jismoniy holatni saqlash mashqlar va mushaklarning ohangiga katta ta'sir ko'rsatadi, ammo so'nggi da'volarga ko'ra, iste'mol qilinadigan kaloriya turiga e'tibor bermasdan muhim natijaga erishish mumkin emas.
Aksincha - ko'p miqdordagi zararli uglevodlar va shakarlarni iste'mol qilganda, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va vazn yo'qotish paytida ularning hajmini kamaytiradigan yog 'hujayralari yana ko'payadi. Bu bitta harakatni boshqasi bilan istisno qilishga olib keladi.
Ammo shirin vasvasalardan butunlay voz kechmasdan, sport zalidagi og'ir soatlardan keyin natija etishmasligining oldini olishning bir usuli bor. Biz nima iste'mol qilayotganimizni, masalan, uglevodlar shaklida kuzatib borishimiz kerak.
Shokolad va boshqa shirinliklarda shakar foydali emas. Ammo mevalar, aksincha, tabiiy shakar bo'lgan glyukoza va fruktoza hamda tanaga foydali ko'plab vitaminlarga boy.
Qo'shimcha funtdan qochishning yana bir usuli - bu yaxshi tartibga solingan metabolizm. Oziq-ovqat mahsulotlarini nisbatan qisqa va bir xil vaqt oralig'ida o'rtacha miqdorda olish kerak.
Shunday qilib, yaxshi parhez bilan, hatto kamroq tez-tez mashq qilish ham ishlaydi.
Tavsiya:
Ushbu Yozda Tarvuz Va Qovunlarga E'tibor Bering
Yozda Bolgariya bozorida mevalarning juda katta tanlovi mavjud - mavsum davomida eng ko'p tanlangan tarvuz va qovun. Bir oz sovigan bu mevalar yozgi jaziramadan o'zingizni kamida bir oz qutqarish uchun ajoyib usuldir. Tarvuzning foydali xususiyatlari shubhasizdir - u chanqovni qondiradi va siyishni osonlashtiradi.
Qaysi Go'sht Go'shtning Qaysi Turiga Mos Keladi
Biz ko'rib chiqamiz go'shtning asosiy 3 turi , biz ko'pincha iste'mol qiladigan tovuq, mol go'shti va cho'chqa go'shti va ularning qaysi qismini iste'mol qilamiz qaysi taom uchun eng mos keladi . Buning batafsil tavsifini taqdim etamiz qanday go'sht uchun qanday go'sht va issiqlik bilan ishlov berish eng mos keladi.
Tuxum Sotib Olayotganda, Yorliqda Ushbu Narsalarga E'tibor Bering
Ushbu maqolada men sizga tuxumning bo'shashgan tovuqlardan ekanligini va u qancha davom etishi mumkinligini aniqlashni tushuntirishga harakat qilaman. Jahon ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, eng yaxshi parhez bu oqsilga boy va yog'lar va shakarlarni o'z ichiga olmaydi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Salbiy Kaloriya Miqdori Bo'lgan Ovqatlar
Haqiqatan ham kaloriya bo'lmagan ovqatlar yo'q. Quyidagilar istisno emas. Biroq, ularning hazm bo'lishi tanadan o'zlariga qaraganda ko'proq kaloriya oladi. Buning sababi shundaki, ushbu oziq-ovqatlardan kaloriya olish jarayoni qiyinroq kechadi va shuning uchun tanada ular ustida ko'proq ishlash kerak, shu bilan kuch sarflanadi.
Bir Hafta Ichida Zaiflashish - Tafsilotlarga E'tibor Bering
Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, muvaffaqiyatsizliklar kichik xatolar tufayli bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Agar siz har kuni bitta narsani o'zgartirsangiz, tezda kerakli effektga erishishingiz mumkin. Matnda ushbu soha mutaxassislari tomonidan tasdiqlangan eng yaxshi vazn yo'qotish strategiyalari mavjud.
