2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mutaxassislar so'nggi yillarda aholi orasida diabet bilan kasallanish taxminan 40 foizga oshganidan ogohlantirmoqda. Bunga band hayot tarzi va stress aybdor, degan da'volarga qaramay, aksariyat shifokorlar hanuzgacha hiyla-nayrangli kasallikning asosiy sababi biz iste'mol qilayotgan ovqat deb hisoblashadi.
Ammo kutilganidan farqli o'laroq, yuqori yog'li va kam uglevodli ovqatlar kombinatsiyasidan so'ng biz diabetning oldini olishimiz mumkin degan nazariya tobora ommalashib bormoqda. Ushbu o'ziga xos parhez tufayli insulin gormonining barqaror darajasi saqlanib qoladi, bu esa o'z navbatida organizmning normal ishlashini saqlaydi.
Yaqin vaqtgacha ko'pchilik parhezlar yog'ni qat'iyan taqiqlab qo'ydi. Biroq, tobora ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanani biron bir ozuqa guruhidan mahrum qilish yaxshi emas. Sog'lom bo'lish uchun siz tanangiz uchun eng yaxshi usulda oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri kombinatsiyasini yaratishingiz kerak.
Shu sababli, yog 'miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish sizni ozishga olib kelishi haqiqati kimlargadir to'liq fantastika singari eshitilsa, boshqalari uchun bu eng quvonchli yangilikdir. Agar siz ikkinchisidan bo'lsangiz, biz sizga eng sevimli ovqatlaringizni taqdim etamiz, ular yog'li bomba, ammo sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi.
Yog 'ichidagi yurak
Yuraklarni sevadigan, ammo ularni zararli deb bilgani uchun ularni iste'mol qilmaydiganlar ko'p. Aslida, agar ular uglevodlarsiz qabul qilinsa, ular vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Buzoq tili
Yog 'tarkibidagi til deyarli har qanday restoranda topiladigan noziklik hisoblanadi. Ovqat pishirishni yaxshi ko'radiganlar uchun uni tayyorlash juda oson.
Cho'chqa go'shti
Cho'chqa go'shti, albatta, juda katta yog'li tarkibga ega. Biroq, ular tarkibidagi hayvon yog'lari tufayli juda foydali. Ularning iste'moli metabolizmni kuchaytiradi va vazn yo'qotishiga olib keladi.
Hayvonlar uchun krem
Hayvon kremini yoqtirasizmi? Bu foydali, xohlagancha ovqatlaning. Biroq, bu holda siz o'zingizni hayvon yog'i bo'lmagan boshqa mahsulotlar bilan cheklashingiz kerak.
Yuqori yog'li pishloq
Pishloqlar - bu istalgan vaqtda iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan taomdir. Ular yog'ning boy manbai, ayniqsa qo'y, echki va bufalo.
Agar siz ushbu rejimga o'tishga qaror qilsangiz, sabzavotlardan tashqari hayvon yog'lari bo'lmagan barcha narsalarni cheklashingiz kerak.
Tavsiya:
Anor - Antioksidantlar Bombasi
Anor, eng foydali mevalardan biri bo'lib, afsuski hali ham Bolgariya aholisi tomonidan meva iste'mol qilish bo'yicha so'nggi qatorlarga kiradi. Uzoq vaqtdan buyon qadrlanib kelingan Osiyodan farqli o'laroq, bu erda biz olma, nok, shaftoli kabi mahalliy mevalarni afzal ko'rishimiz sababli etishtirilgan shaklda juda kam joylarda topish mumkin.
Ismaloq - Vitaminlar Va Minerallarning Bahorgi Bombasi
Ketrin de Medichining eng sevimli taomlari bo'lgan ismaloqning vatani - Fors va Evropa oshxonasida arablar Ispaniyada paydo bo'ladi. Ushbu yashil bargli sabzavotning ozuqaviy tarkibi boy. U tarkibida uglevodlar va oqsillar, ko'plab minerallar - kaliy, kaltsiy, magniy va vitaminlarda B1, B2, C ustun turadi, shuningdek, yod, oksalat va foliy kislotasi va karotinning havas qilarli miqdorini o'z ichiga oladi va uning temirga boyligi juda qimmatlidir.
Ushbu Lavanta Shakaridan Xamir Ovqatlaringiz Va Ichimliklaringiz Gullab-yashnaydi
O'zingizni tayyorlash uchun lavanta shakar , juda oson va siz uning bankasini qo'lingizda ushlab turish har doim ham imkoni borligini bilib olasiz. Ichimliklarga (limonad yoki choyga soling) yoki pishirilgan shirinliklarga qo'shish uchun uni shkafda saqlang.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
Haqiqiy Shakar Bombasi Bo'lgan Mahsulotlar
So'nggi o'n yilliklarda qandolat mahsulotlarini iste'mol qilish keskin oshdi, bu semirish va diabet bilan kasallanishni ko'paytirdi. Shakar uglevodlarning bir turi bo'lib, turli xil mahsulotlarda, shu jumladan ba'zi meva va sabzavotlarda uchraydi.
