2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Afsuski, uchun Ozish barchaga bir xil tavsiyalar mavjud emas. Bunga nima yordam beradi ozish, boshqasida samarasiz bo'lishi mumkin. Barchamiz bir-birimizdan juda farq qilamiz - oziq-ovqat imtiyozlaridan tortib tanamiz kimyosigacha. Shuning uchun sog'lom vaznga erishish va uni saqlashning yagona muvaffaqiyatli usuli bu sizga mos keladigan narsani topishdir.
Quyidagi usullar muvaffaqiyatli ekanligini isbotladi Ozish. Ularni sinab ko'ring va sizga muvaffaqiyat keltiradigan narsani ko'ring.
O'zingizni namlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhez paytida etarlicha suv ichadigan odamlar yaxshi namlanmaydiganlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishadi.
Yarim ovqatlaning
Oddiy qismingizni ikkiga bo'ling va ikkinchi qismini keyinroq qoldiring. Siz ozgina ovqat bilan o'zingizni o'ylaganingizdan ko'ra yaxshiroq his qilasiz.
Go'shtsiz ovqatlaning
Vejeteryanlar odatda go'sht iste'mol qiluvchilardan kam vaznga ega. Bir necha funtni yo'qotmaguningizcha go'shtsiz idishlarni eyishga harakat qiling.
Veganga aylaning
Agar vegetarianlik sizga yordam bermasa ozish, keyingi bosqichga o'ting. Tuxum va sut mahsulotlaridan voz keching.
Yangi ovqat oling
Paketlangan ovqatlardan voz keching va faqat o'zingiz tayyorlagan yangi ovqatlar va idishlarni iste'mol qiling.
Uyda ovqat pishiring
Ovqatlanish sizga nafaqat ko'proq xarajatlarni, balki ko'proq kaloriyalarni ham olib kelishi mumkin. Dam olish kunlari bir oz tayyorgarlik ko'ring va hafta davomida tezda uyda tayyorlanadigan kechki ovqatni qabul qilishingiz mumkin.
Shirinliklarni cheklang
Hamma shakarning foydali emasligini biladi. Ammo yorliqlarni o'qishni boshlasangiz, u kutilmagan joylarda yashiringanligini bilib olasiz. Masalan, muzlatilgan aperitivlar va souslar, ulardan voz kechish shakarni ko'p miqdorda kamaytirishga yordam beradi.
Bo'sh uglevodlarni yo'q qiling
Oq non, makaron va qandolatchilik kabi bo'sh uglevodlarni qisqa muddatli yo'q qilish sizning vazn yo'qotish rejangizni samarali boshlashi mumkin.
Betaraf qoling
Spirtli ichimliklar bo'sh kaloriya manbai hisoblanadi. Ularni suv bilan almashtiring.
Yurish uchun qisqa tanaffuslar qiling
Har yarim yoki bir soatda turing va 5 daqiqa piyoda yuring. Qisqa yurish - vazn yo'qotishning oddiy va oson usuli.
Uyqu
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etarlicha uxlamaydigan odamlar yaxshi uxlagandan ko'ra ko'proq ovqatlanadilar va ko'proq vazn olishadi.
Do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Bu sizning yolg'izlikni suhbat bilan to'ldiradi, konfet yoki ortiqcha kaloriya manbalarini iste'mol qilmaydi.
Tavsiya:
Psixologik Parhez Bilan Biz 5 Kilogrammni Tashlaymiz
Stress og'irlikni oshirishda asosiy aybdorlardan biridir. Buning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, uni faqat bitta narsa - beparvolik va doimiy ovqatlanish bilan tinchlantirish mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu oshqozon va sog'liqning yomonlashishiga, shuningdek, semirishga olib keladi.
Greypfrut Dietasi Bilan Siz 5 Kilogrammni Yo'qotasiz
Sizni parhezga qiziqadiganlar, greypfrut bu maqsad uchun eng yaxshi meva ekanligini bilishadi. Greypfrutga achchiq ta'm beradigan naringenin moddasi ozish uchun dorilarda ishlatiladi. Bir muncha vaqt oldin, Kanadalik olimlar moddaning jigar hujayralariga inqilobiy ta'sirini zahirada saqlash o'rniga, ularni eyishdan keyin yog 'yoqishga undash orqali topdilar.
Tsvetelina Graxich Bilan Parhez 10 Kilogrammni Yo'qotdi
Tsvetelina Grixich muxlislariga tegdi. Slavining vokalisti o'z muxlislariga yordam berish uchun ijtimoiy tarmoqda o'z dietasi bilan bo'lishdi. Bu juda shaxsiy, ammo men yordam berishni xohlayman - bu qo'shiqchi o'zining samimiy postining tepasida yozgan.
Va Har Kuni Bir Stakan Sharob Ichish Uchun Yana Bir Necha Sabablar
Sharob tarkibida yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar va taninlar mavjud. Amerikalik olimlar tomonidan olib borilgan uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda sharob ichadigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklariga 30% kamroq azob chekishadi.
Koronavirus Havoda Bir Necha Soat Va Sirtda Bir Necha Kun Yashaydi
Yangi koronavirus / COVID-19 / dunyo bo'ylab ko'plab tadqiqotlar mavzusi. Olimlar nafaqat dorilar va vaktsinalarni qidirish, balki virusning hayotiyligi va yuqishini o'rganish uchun ham birlashdilar. Ushbu ko'rsatmalar infektsiya tarqalishini cheklash va koronavirusdan himoya qilish uchun etarli choralarni ishlab chiqishda juda foydali bo'ladi.
