2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Stress og'irlikni oshirishda asosiy aybdorlardan biridir. Buning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, uni faqat bitta narsa - beparvolik va doimiy ovqatlanish bilan tinchlantirish mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu oshqozon va sog'liqning yomonlashishiga, shuningdek, semirishga olib keladi.
Kundalik stress fonida odam zararli ovqatlar - xamir ovqatlar, chiplar, yog'li go'shtlar bilan siqila boshlaydi. Kuchli ochlik tuyg'usini bostirish kerak, natijada bitta - ortiqcha vazn to'planishi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu o'ta og'ir stress va yomon ovqatlanishni to'xtata oladigan bitta usul mavjud. Bu so'zda psixologik parhez. Bu hayotga va atrofimizdagi dunyoga ijobiy munosabatda bo'lishga asoslangan.
Birinchi qadam, har bir kishi har kuni hayot qiyinchiliklariga duch kelishini anglashdir. Muhimi, ruhan kuchli bo'lish va umidsizlikka tushmaslikdir. Bu bizni stressga berilishimizni qiyinlashtiradi.
Kundalik ovqatlanish ham ba'zi qoidalarga amal qilishi kerak. Stressli vaziyatlarda o'zgarmaydigan namunaviy menyuga rioya qilish yaxshidir. Muayyan yutuqlar uchun bizni sovg'alar bilan taqdirlashimiz kerak emas. Tana dietada kutilmagan o'zgarishlarga muhtoj bo'lganda yuklanadi.
Bunday stressdan qochish uchun biz sevgan hamma narsani, lekin ozgina miqdorda iste'mol qilish yaxshidir. Ovqatni iste'mol qilish kun davomida teng ravishda taqsimlanishi kerak. Yuk tushirish kunlarini o'rnatish yaxshi. Ular sog'liq uchun juda foydali.
Stress bilan kurashish uchun dieta ham muhimdir. Idishlarga doimo chiroyli xizmat qilish kerak. Ovqatni shoshilmasdan va zavq bilan tinchgina iste'mol qilish kerak. Uni yaxshilab chaynash kerak - shuning uchun tanasi uni yaxshilaydi.
Haddan tashqari ovqatlanmaslikka harakat qiling. Eng yaxshi maslahatlardan biri Frantsiyadan keladi va u ovqatdan keyin ozgina ochlik hissi bilan qolishi kerakligini aytadi. Doygunlik hissi taxminan 20-30 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi. Bundan tashqari, och bo'lmaganimizda ovqat yemaslik kerak.
Psixologik ovqatlanish ovqatlanish paytida yonma-yon faoliyat bilan shug'ullanmaslikni maslahat beradi. Kechki ovqat paytida yangiliklarni tomosha qilish odati tanamizni undan oladigan salbiy energiya bilan to'ldiradi. Va bu oshqozonga yomon ta'sir qiladi.
O'z-o'zini boshqarish vazn yo'qotishning asosidir. Ushbu odatlarni o'zgartirib, bir necha hafta ichida 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishimiz mumkin.
Tavsiya:
Greypfrut Dietasi Bilan Siz 5 Kilogrammni Yo'qotasiz
Sizni parhezga qiziqadiganlar, greypfrut bu maqsad uchun eng yaxshi meva ekanligini bilishadi. Greypfrutga achchiq ta'm beradigan naringenin moddasi ozish uchun dorilarda ishlatiladi. Bir muncha vaqt oldin, Kanadalik olimlar moddaning jigar hujayralariga inqilobiy ta'sirini zahirada saqlash o'rniga, ularni eyishdan keyin yog 'yoqishga undash orqali topdilar.
Tsvetelina Graxich Bilan Parhez 10 Kilogrammni Yo'qotdi
Tsvetelina Grixich muxlislariga tegdi. Slavining vokalisti o'z muxlislariga yordam berish uchun ijtimoiy tarmoqda o'z dietasi bilan bo'lishdi. Bu juda shaxsiy, ammo men yordam berishni xohlayman - bu qo'shiqchi o'zining samimiy postining tepasida yozgan.
Biz Tonna Ovqatni Xayr-ehson Qilish O'rniga Tashlaymiz
Bolgariyaliklarning yarmidan ko'pi zarur miqdordagi meva, sabzavot va baliqni iste'mol qilmaydi va har to'rtinchi bolgar ochlikdan aziyat chekmoqda. Boshqa tomondan, tonna oziq-ovqat xayr-ehson qilish o'rniga isrofga ketadi. Xayriya bilan bog'liq muammo haqida signal Bolgariya oziq-ovqat banki Nova TV-ga Moliya vazirligi xayriya uchun QQSni olib tashlashni rad etganligi sababli ortiqcha ovqatni xayr-ehson qilmasliklarini aytgan ishlab chiqaruvchilar.
Nima Uchun Biz Kofeni Pivodan Ko'ra Tez-tez To'kib Tashlaymiz
Princeton universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, qahvani to'kish pivoga qaraganda osonroq. Tadqiqotni olib borgan mutaxassislarning fikriga ko'ra, ofitsiantlar, qanchalik tajribali bo'lishidan qat'iy nazar, achchiq ichimlikni pivo krujkasidan ko'ra tez-tez to'kib yuborishadi, deb yozadi USA Today.
Ajoyib Parhez! 10 Kun Ichida 10 Kilogrammni Qanday Tezda Yo'qotish Haqida
10 kun ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqatan ham mumkin! Sizga kerak bo'lgan narsa - har kuni iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kunlik energiyani yaxshi muvozanatlash. Kam kaloriya dietalari ko'plab kattalarda vazn yo'qotishni rag'batlantirishi mumkin, ammo bu parhez siz uchun yanada yaxshiroqdir.